vrsm

oot-oot… paar korda päevas käid jooksmas? päris tihe kava sel juhul.

suurenda julgelt piimatoodete hulka, puuvilju kah ehk, mune söö. tõesti kaloreid on praegu KAUGELT liiga vähe, kahekordistamine on igati päevakorras

Nässu on ja aetud selle töötlemisega poes müüdav piim! Soomes ka töökaaslased jõid seda helesinist ollust, mis meenutas kunstitunnist tuttavat vesivärvi vett peale seda, kui sinna oli valget pintslit sisse kastetud! Ja minu jutu peale, et kodus joon ma piima, mis äsja lehma seest tulnd on, vastasid nad, aga see on ju tervisele kahjulik! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jeesus küll! aga eks see müüt tule neil vist sellest, et paljud soomlased, kes eestit külastades siinset piima on joonud, on saanud vahava kõhulahtisuse – meie piimas (eriti ÕIGES lehmapiimas) on selline mikrofloora, mis nende soolestiku jaoks täiesti tundmatu…

tõesti, piimal ja piimal on vahe, sest minu arvates on lehmapiimal ja kümneaastase säilivusajaga poiimal sama suur vahe nagu ise värskelt õuntest pressitud mahlal ja siirupikontsentraadil.

seega 3,5% piim peaks üks igati asjalik asi olema.

Hetkel olen siis üritanud süüa oma BAV ilusti täis, rasvade söömisega on nii nagu ta on ei suuda välja mõelda kust piisavalt saaks. pähkleid ja seemneid üritasin süüa.. aga siis terve päev suu käib, kas see on ka hea siis? sest korraga mingi 50g pähkleid sisse ajada on suht keeruline “> ma söön oma hommikusööki (2muna omlett juurviljadega) juba tund aega..

aga suht väsitav on nii palju süüa, hommikul on eriti raske üles saada.. või sellega harjub ära?

oi-oi-oi. see on muidugi õige, et sa sööd oma bav täis, kuid tegelikult tuleks sellest ikkagi mõnevõrra rohkem süüa. sest nagu öeldud, bav on see kalorite hulk, mille sa PEAD saama, et ELUS PÜSIDA. st et pikemat aega alla bav süües sa pmst sured nälga. aga et rääkida tervislikest eluviisidest, tuleb bav kindlasti ületada, et kehal oleks energiat midagi peale paaniliselt elus hoida püüdmisega tegeleda. süües iga päev vaid bav, on su keha häireseisundus, lihas pmst puudub (ja ma ei räägi lihastest, mida näha oleks), keha hoiab iga milligrammi rasva alles, mis aga saab.

uskumatu, et 50g pähkleid süüa on sulle raske – inimesed on ikka nii erinevad… (ei heida sulle siinkohal seda kuidagi ette) ausõna, mul poleks probleemi ka 500g pähkleid korraga ära süüa, igati head asjad minu meelest!

hommikul raske üles saada? sa mõtled, et üles ärgata? või hommikusöök alla suruda, kumba?

kui raske on süüa igasugu värke, siis ehk proovid kalorirohkemaid asju juua? vedeliku kujul “söömise” puhul imenduvad toitained kiiremini ning vast mahub ka rohkem sisse, ei pea närima jne… ja vedelikku saaks siis ka normaalses koguses.

hmm, see pump xprs tundub täitsa huvitav asi olema – kardetavasti on hind sama “huvitav”… aga eks näis mil ta müügile tuleb.

kui päikest ja sooja tahta, siis pole praegu ja väljas asi üldse kõige hullem. päike sirab terve päeva ja sooja annab ta juba ka. homseks lubatakse sama.

ning kuivade ja puhaste tänavate koha pealt – eks nad vahepeal juba olidki kuivad ja vähemalt lumest ja jääst puhtad… kuid mis seal salata – ootan ise ka juba pikkisilmi seda, et saaks ratta välja ajada toast. lume, jää, lörtsi ja sopaga sõitmise fänn pole seega praegu olen ooterežiimil.

igatahes tänud toreda postituse eest, huvitav lugeda ning jõudu ja jaksu!

Lubasin panna väikese ülevaate laupäevasest laadimisest, soojenduseks siis perenaise õunakook

Noh ja peale seda muidugi oma lemmiku – jäätise juurde (ostan alati assortii, siis on hea ise kokku segada mida soovin) “>

Mul on palju lemmkikuid veel, kuid viimasel ajal pean tunnistama ei ole suurte poekettide jäätisevalikud väga head – mul on jäätise peale väga hea nina…. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Neid väikseid Balbiino omasid ostsin esimene kord – kuid ei olnud suuremad asjad

kui palju seda jäätist nüüd läkski…? ühe õhtuga siis? ses mõttes et kogu see jäätisehunnik mis pildil näha (oma 4 kilo vist) vist päris mitte?

Tere,mul on nüüd see 20g päevas laadimiskuur läbi. Kuna ma peaks nüüd 5 grammi sisse võtma? Mul on iga päev trenn,aga see algab alati peale kella 19:00. Kas siis natuke hilja peale ei jääks kreatiini võtmine?

ei, minu teada küll kellaaeg ei tohiks midagi halba teha. lihtsalt oluline on see, et võtad enne trenni ja peale trenni koos kiire süsivesikuga kreatiini sisse.

mnu soovitus oleks kindlasti rohkem magada, kui on tunne, et keha seda vajab.

ise olen nt selline, kes peb saama iga öö vähemalt 9 tundi und, muidu jääb väsimus sisse… ja 9 tundi saan ma öösiti väga harva magatud – millest on väga kahju, aga ise olen süüdi. rohkem und garanteerib parem ataastumise, parema meeleolu ning magades on kasvuhormooni eritus minu teada suurem – mis tähendab, et korralikult magamine soodustab korralike treeningutega lihasmassi kasvatamist.

ning uinak enne trenni: tõesti, proovi. mina nt eile tundsin keset päeva, et ei suuda, pean pisut silma looja laskma. magasin tunnikese, kohe pärast seda trenni. halba efekti mu uinakul küll polnud, sain kõik kenasti tehtud. samas ka ei mingit erilist energialaksu.

Hehee, purgike nihkub ära rinna alt.

Aga tehke ühe käega kätekõverdusvõistlus ka ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tahtsin küsida, kas ilma Facebookis kontot omamata ei saa sinna postitusi panna?

Ja veel, kas esimene võistlus lõppeb 31. märtsil?

kordan esitatud küsimust – kas facebook on siinkohal kohustuslik? pole selle asja suurim sõber just…

ning jubealt huvitab, mis see “väike auhind” siis ka olla võiks…?