vrsm

Sparta presekas oli tõesti väga meeldiv, pean nüüd kriitilise pilguga oma toidulaua üle vaatama.

Muide, see ongi see kurikuulus saib, millest ma rääkisin ja mis ikka kuradima maitsev on, rukkijahust tehtud siis. Kui sai annab liigselt kaloreid ja leib ei sobi, siis on see ikka täiuslik kompromiss ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

hmm, minu mäletamist mööda andis tavaline sai 240-250 kcal 100g kohta, saib annab aga 270.

ära valesti aru saa, ka minu arvates on igati mõttekam eelistada saibi saiale, kuid noh… leib oleks ikkagi parem variant. korralik täistera rukkileid võib anda lausa alla 200 kcal 100g kohta.

kuid igasugu häid asju on saibi sisse pandud jah. eks midagi mitte nii head kindlasti ka, kuid vaadakem positiivset poolt…

kui sul on nt blender kodus olemas, siis saab väga toreda hommikuse joogi kohupiimast ja külmutatud marjadest-puuviljadest (loomulikult ei PEA külmutatud olema). lihtsalt viskad blenderisse, 10 sek purustamist ja jook ongi valmis, ei mingit närimist.

soovi korral võib ka nt kaerahelbeid sisse visata jne.

Koostasin siis jälle endale menüüd paariks päevaks ja tekkis ikkagi küsimus, et miks kaloriarvutil on soovituslik valgu tarbimine 15%. Mul ilma igasuguste piimatoodeteta juba on 22,5%, süsivesikuid 50%.

Kaloreid: 1284.21 Kcal

Rasva: 62.8 g.

Valku: 52.33 g.

Süsivesikuid: 117.86 g.

Kiudaineid: 20.8 g.

ise hea meelega lisaksin veel 100g kodujuustu hommiku-muna kõrvale aga siis oleks nii:

Kaloreid: 1394.21 Kcal

Rasva: 66.8 g.

Valku: 68.33 g.

Süsivesikuid: 119.86 g.

Kiudaineid: 20.8 g.

ehk siis mu BAV oleks ilusti koos, hetkel jalg vigastatud ja ei saa trenni teha ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga valku oleks 26,8%, süsivesikuid 47%, rasv 26% (rasv tuleb 50g pähklitest ja 100g lõhest ja kahest munast)

protsendid on täitsa ok minu arvates, eks need olene inimese ainevahetusest, eripärast, eelistustest jne.

…aga neid va kaloreid kokku on ikka kole vähe…

Toitumise kohta ei saa keegi midagi siis öelda ? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitage keegi midagi

eks ma siis soovita MIDAGI (kuigi jah, targem oleks lugeda siin lehel olevadi artikleid)

lühidalt: pane paika päevane valgu-süsivesiku-rasva vahekord

söö tihti, kuid väikseid koguseid

süsivesikuid söö õhtul vähem (trenn on erand)

ära söö lihtsüsivesikuid nagu nt hommikusöögihelbed, suhkur, valge sai, küpsised, pagaritooted, peenleib, valge riis, tavline pasta jne

valke saad nt munast, kohupiimast (jälgi kriitilise pilguga süsivesikute ja suhkru sisaldust neis), kodujuustust, kanafileest, väherasvasest veiselihast, tuunikalast jne

söö värsket juurvilja ja kögivilja kindlasti, mõõdukalt ka puuvilju

söö täisteraputrusid, nt kaerahelbe, rukki jne

ravade headeks allikateks on nt avokaado, muna(kollane), hapukoor, extra virgin oliiviõli, kalamaksaõli

loodetavasti on sellest pisutki abi. aga KÕIK see – ning paaaaaaaaaaalju muudki targemat – on artiklites ja lugematutes teemades siin foorumis juba olemas.

Mitte et see nüüd mingi hingelähedane teema oleks mulle , aga on küll!

mul endal tekkis ka täitsa huvi, kui mulle mainiti, et tegin oma postituses vähemalt kolm viga, et mis need on, kuid ei hakanud ise küsima, mõtlesin, et mis ma siin ikka nõuan ja nuian.

see suure algustähe probleem on mul krooniline jah, vabandan. sõnad üritan, nii palju kui oskan, õigesti kirjutada ja komasid mitte ära unustada, aga suurt algustähte (arvuti taga) ei pane mind pea miski kasutama paraku…

pean tunnistama, et kohati olen tõesti täielik ortograafianats – seesama “kohvi” ja “pudru” lövad silme eest punaseks, samuti, kui millestki negatiivsest rääkides öeldakse, et see ja see sündmus toimus TÄNU tollele. ning need k-pt/g-d-b kasutused… olgu, mis ma ikka mulisen:

“Kuidas see nüüd oligi… Kirjavahemärkideta kirjutamine on nagu vette peeretamine. Mulinat on palju, kuid aru midagi ei saa.”

– WIN.

Minu küsimus on selline, et kumb oleks parem snäkk kaalu alandamise eesmärgil.

Kas 30g tumedat shokolaadi 81% kakao sisaldusega, mis annab 163 kalorit, 3 g proteiini,12g rasva ja 6 g süsivesikuid, või süüa ära 60 grammi kuivatatud puuvilja, näiteks kuivatatud ploomi, mis annab 153 kalorit, 1g proteiini, 0 g rasva ja 36g süsivesikuid? Kas need on üldse head vahepalad, mida kooli kaasa võtta, et näksida, kui suur nälg peale tuleb või soovitate midagi muud? Nimelt piimatooteid ma üldse ei söö kahjuks.

kui neist kahest peab valima siis mina isiklikult valiks kuivatatud puuvilja. isiklikult.

aga pigem soovitaksin ehk, kui on VÄGA tahtmine snäkkida, süüa värskeid (puu)vilju. pirn, apelsin, õun, porgand

Dopingujutu jätkuks, süüdistatakse Veerpalu poistiivse proovi andmises….. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.postimees.ee

veerpalu on dopingusüüdistustega tõesti juba aaaaaaastaid pommitatud, ning otsa ega lõppu pole sel näha isegi pärast karjääri lõpetamist. huvitav, kaua jaksatakse nii edasi lasta? pensionielaine veerpalu saab ikka samu süüdistusi krae vahele? tegelt, tõenäoliselt lastakse sel teemal pärast ta surma ka edasi…