vormtagasi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üks teelusikas on üldiselt 5g.
Ja shakeri järgi sa ei võtagi neid valke ja süsikaid vaid mõõdulusika järgi.
no kurat, mul pole mõõdulusikat..
kui ma tahan lihtsalt valada “jahu” endale shakerisse.. siis kui palju erinevatel rohkemkasutatavatel valkudel see milliliitrikogus olla võiks?
mitu grammi võrdub mitu milliliitrit?
kas iga kord on asi sama?
“Ott Kiivikas lõpetas oma kevadhooaja Leedus “Olimp Classic Lithuania” võistlusega. Tulemuseks 9.koht 11 võistleja seas.
Hispaanias Playa De Aro Euroopa meistrivõistlused kulturismis – 11.koht”
Kevad ei lõpenud väga hästi.
Kuidas tunned ennast praegu? Mis kohta ennustad? Kas ennustamine oleks üldse õige tegevus? Palju tead oma grupi vastaste praegust seisu? Mis on reaalne tulemus?
Jõudu ja edu nii Sulle kui Vähile,
T
seda ei karda, et kui ntx rinnapäeval teed biitsepsit, siis järgmine kord kui selga teed takistab biits. selja tegemist?ei, sest rinnapäeval ma ei taha triitsa teha.. rinna harjutused väsitavad ka triitsepsit ja siis ei saa seda täiega teha.. seepärast ongi rinnapäeval biitseps ja minu enda enesetunne ütleb, et sobib selline süsteem. hetkel teen veel kolm korda nädalas, nii et E, K, R – ära ei väsita.
reedel saab jälle üle pika pika aja 2 kuud trenni täis ja tõstan vist koormust 4 päevale nädalas
Rinnalihastel ma asendaks selle trenazööril surumise miski muu harjutusega. See liiga lähedane harjutus lamades surumisele. Sinna sobib näiteks kitsa haardega surumine või mõlemat pidi kaldpinnalsurumine kui rõhk võimsuse arendamisel. Kui välimust tahad saada, siis asenda see pulloveri, crossoveri või rööbastel surumisega.Seljale võiks teha vähemalt ühe turjalihaseid haarava harjutuse veel. Muidu jääb väheks rinnalihaste treeningu tasakaalustamiseks. Kangiga kummargil vastu kõhtu tõmbed või istudes ploki vastu kõhtu tõmbed on enamuse lemmikud.
Triitsepsi väliskülg saab vähe vatti.
Jalgadel võiks olla vähemalt 1 vabade raskustega tehtav harjutus sees (ntx kükk). Vaikselt võiks ka lisada kavasse jalgade harjutusi, mis sunnivad ülakeha stabiliseerivaid lihaseid arenema. Kang rinnal kükk, kang sirgetel kätel kükk/käärkükk vms.
Jah, seda rinnalihaste trena ma teen nagu lõpetuseks, et viimane välja pigistada ja “täis pumbata” olemine.
Käin Pirital trennis, seal pole head plokki, kus istude vastu kõhtu tõmbeid teha. plokk kuni 50 kg ainult, alati peab sinna juurde panema ja susima.
Kui teha ülevalt kitsas tõmme plokiga alla? enamvähem nagu see ülevalt kitsas alla tõmme
mida triitsale juurde panna?
võtsin ilusti kangiga küki juurde
Kas on ka mõni asjalik kommentaar nende kasutajate poolt, kes on seda kasutanud ning mida arvatakse?
no praegu on igal juhul säästumarketis lemoni oma 7.90 + 0.50 ehk 8.40 pudel
kiirustage, unetud, kiirustage!
no säästumarketis käis mingi laine üle siin vahepeal, et oli kas isegi 10-12 eek tk..
aga siis nägi seda kui kuuvarjutust… ostsin ploki, loll, oleks pidanud rohkem võtma..
järgmisel päeval pood tühi juba..
aga äkki polnudki nii palju laost toodud..
mis tähendab see
60-70% oma pulsimaksimumist
kuidas ma oma maksimumi mõõdan ning kuidas treeningu ajal seda seal 70 kandis hoian või treeningu ajal seda mõõdan?
t
