Skip to main content

VoodooMagic

Forum Replies Created

Viewing 11 posts - 241 through 251 (of 251 total)
1 2 3 … 15 16 17
  • Autor
    Postitused
  • november 2, 2007 at 11:10 e.l. in reply to: Kaal ei lange #129908
    VoodooMagic
    Member

    No magama lähen ma 12 paiku, ei saa ju päris tühjakõhuga ka olla ja 3-4 tunniga peaks organism need süsivesikud läbi seedima.

    november 2, 2007 at 11:00 e.l. in reply to: Kaal ei lange #129903
    VoodooMagic
    Member

    Tegin siukse toitumiskava endale(ümardamata arvud)

    Hommikusöök 8:00 501-540kcal – Süsivesikud

    Ennelõuna 11:00 167-270kcal – Süsivesikud, valk

    Lõuna 14:00 668-675kcal – Valk, “head rasvad”, süsivesikud

    Õhtuoode 17:00 167-270kcal – Süsivesikud

    Õhtusöök 20:00 501-540kcal – Süsivesikud

    Kokku: 2004-2295kcal

    15:00 on trenn, ligikaudu -500kcal

    Mis arvate?

    november 2, 2007 at 10:21 e.l. in reply to: Kaal ei lange #129898
    VoodooMagic
    Member

    no nüüd edaspidi tarbin selles vahemikus, vast siis toimib

    november 2, 2007 at 8:18 e.l. in reply to: Kaal ei lange #129875
    VoodooMagic
    Member

    Ei, ma ei ole teind 1200 dieeti, see oli lihtsalt arv mille kohta olen lugend, et sellest allapoole langeb näljareziimi.

    Selle nädala ma olen umbes 1600 tarbind, tänu ekslikele infoallikatele.

    Mu päevane koormus on üsna madal, tööd tehes lebotan voodis ja toksin arvutit.

    Peaks olema umbes nii: 2500(üldine koormus)+500(trenn)=3000

    Kaalu langetamiseks on tarbimisvahemik 2000-2500kcal

    november 1, 2007 at 7:55 p.l. in reply to: Kaal ei lange #129831
    VoodooMagic
    Member

    1200 peaks olema suht minimum, mis võib alles jääda kui trenn maha võtta, et siis mu koormuse juures peaks kaalu langetamiseks sööma 1700-2300 vahemikus.

    Sul on lihasmass, treening ja muu päevane koormus ilmselt üsna erinev.

    Aga jah, mul kohe kalduvus üle pingutamisele…

    november 1, 2007 at 6:58 p.l. in reply to: Kaal ei lange #129823
    VoodooMagic
    Member

    Nja, tegelt vist söön ikka liigavähe, stress ju üks sümptomitest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 1, 2007 at 12:29 p.l. in reply to: Kaal ei lange #129787
    VoodooMagic
    Member

    no kaoks mul seitse kilo, ma oleks üliõnnelik, rohkem poleks vajagi.

    oktoober 31, 2007 at 6:59 p.l. in reply to: kui palju enne trenni süüa #129701
    VoodooMagic
    Member

    kui lähen trenni kaalu vähendamis eesmärgil, kust organism energiat ammutab, keharasvast/söögist?

    Kuidas peaks treeningut ja toitumist sättima, et keharasvast energia võetaks?

    oktoober 30, 2007 at 9:12 e.l. in reply to: kaalust alla #129550
    VoodooMagic
    Member

    algajana usun küll, et 30min trenni päevas aitab aga toitumist peaks vast rohkem jälgima, kaloreid lugeda, et “kahjumisse” jääda, magusa piiramisest ainult ei piisa kuna ilma jälgimata asendad puuduvad kalorid teistest toiduainetest saadavatega. Netist leiad kalkulaatorid, mille abil saad vaadata palju mingi aeroobse treeninguga enda kehakaalu juures kaloreid kulutad vt ka muid üld koormuse kalkulaatoreid. Jää “kahjumisse” 500kcal per päev.

    1kg rasva=7500kcal, edasi arvuta ise…

    oktoober 30, 2007 at 7:47 e.l. in reply to: Ajastus küsimus seoses ühe dieedi programmiga #129538
    VoodooMagic
    Member

    Aga ikkagi, kuidas soovitate ajastada treeningut sõltuvalt kellaajast ja toitumisest, et efektiivsemalt põletada?

    Võibolla peaks ka päevas rohkem kui 1 kord trenni tegema(see muidugi oleks tülikas aga mitte võimatu)?

    oktoober 29, 2007 at 8:47 p.l. in reply to: Ajastus küsimus seoses ühe dieedi programmiga #129513
    VoodooMagic
    Member

    See dieedi koostaja on vist natuke lohakas olnud jah, näiteks meeste ja naiste dieet kaloraaž peaks ju erinev olema ja isiku füüsist pole ka üldse arvestatud.

    Jah, menüü on ka puudulik, “head rasvad” on puudu.

    Olen elus varem 3 korda dieediga kokku puutund, 2 korda madala kalorsuse(lasin kalorid liiga madalale) ja 1 kord atkins, teate küll kuhu need viivad…

    Tuhnisin kõvasti netis, et toimivat lahendust leida ja idee poolest usun, loodan, et see dieet võiks toimida.

    On ka teine, sarnane, inglise keelne: http://www.freedieting.com/5_factor_diet.htm

    Kalkulaatori järgi saan vastuse, et ma peaksin dieeti pidama tarbides kaloreid ebaühtlaselt 1584 ja 2076 vahemikus(et vältida “weight loss plateau”-d).(kalkulaator: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#)

    LB

    soovitus: kui nälg näpistab, joo vett

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 241 through 251 (of 251 total)
1 2 3 … 15 16 17