VoodooMagic
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ülejäänutele teadmiseks, et rasvumist tekitab inimesele mitteomane toit ja elukorraldus! Õige toitumine on võimsam igasugusest ravimipreparaadist, sest lubab “headel” geenidel avalduda või lülitab haigusetekitajaid geene välja!
Siin ühes teises postituses oli juttu katsetest hiirtega, et nö “paksu geeni” omavad hiired on normaal toitumise juures paksud, nende kaalu muutmiseks on vajalik toidu koguse vähendamine normaalist allapoole. Geeni olemasolu põhjuseks arvatakse olevat minevik, kus rasketes ellujäämis tingimustes oli vajalik toiteaine varumine rasva näol.
Lisaksin siia ka teemakohase Fredi vastuse ühest teisest postitusest.
“Kuna oled suures ülekaalus, siis tulemuse saavutamiseks pead minema toitumise seisukohalt tagasi aega enne põlluharimist, mil kättesaadav oli loomulik suure toitainetetihedusega toit.
Rakenda järgmist:
söö mitte sagedamini kui 3 korda päevas ilma igasuguse näksimiseta;
loobu teraviljatoodetest ja lihtsüsivesikutest ning asenda need tervislike rasvadega;
toitu prae ainult traditsiooniliste rasvadega ja mitte tumedaks;
ära tarbi taastusjooke.
Iga kord, kui paned suhu toitu, küsi endalt, kas see oli kättesaadav ka meie esivanematele.
Ülejäänutele teadmiseks, et rasvumist tekitab inimesele mitteomane toit ja elukorraldus! Õige toitumine on võimsam igasugusest ravimipreparaadist, sest lubab “headel” geenidel avalduda või lülitab haigusetekitajaid geene välja!”
Kui ma eksi, siis “Brawn” by Stuart McRobert soovitas ka ernievaid varjante kavast. Juhul kui areng on normaalne, siis võisid ka kasutada sama kava edasi. Aga varjante oli seal kavadest mingi 6-7 toodudu. Ise kasutasin algul 1 varjanti pea 1,5 a, kuigi tegin seal kavas teatud vigu ja toitumisest polnud mingeid teadmisi praktiliselt, siis jõud arenes küll hästi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milline su raskuste lisamine siis oli?
Treenisid pigem jõu kui lihasmassi eesmärgil?
Kas sa saad tõesti vaid porgandist, kapsast, lillkapsast, kaalikast, kurgist ja tomatist piisavalt süsivesikuid? Ma ei tea, mulle tundub, et sa kardad neid kui tuld, aga kartul, leib, riis ja puuviljad ei tohiks ju nii rangelt olla välja visatud? Normaalses koguses teeb see pigem kasu, minu arusaama järgi. Kui ta hakkab veel trenni tegema, siis süsivesikud peaksid olema lausa kohustuslikud, et glükogeenivarusid täita.Väga huvitav oleks, kui keegi targem minu arusaama ümber lükkaks, parandaks minu pilku söögilauale, kui mul see vale on.
Dieeti saab pidada mitut moodi.
Neende mu poolsete soovituste allikaks on Fredi soovitused. Fredi artiklitest ja postitustest leiad ka informatsiooni, miks nii…
Kaalu alaldamis preparaadid kindlasti ei aita, need võivad korraliku trenni ja toitumise juures andal lisaefekti 10-20% kuid su situatsioonis eriti ei soovitaks neid.
Tervislik toitumine on suhteline, aitaks inimest kui inimene on ülekaaluline tänu ebatervislikule toitumisele. Arvan, et praegu on teine situatsioon. Selleks et kaalu alaldada peab kalorite tarbitav kogus olema väiksem kui kulutatav, ka tervislikust toidust võib kaloreid liiga palju saada.
Usun, et Fredi soovitused võiks sind aidata küll.
Toitun ka ise nende järgi ja kaal langeb.
Olen menüüst välja visanud süsivesiku rikkamad toidud: leib, sai, kartul, makaron, riis, puuviljad jne.
Söö rasva ja valgu(näiteks liha ja kohupiim) kõrvale vähesel määral süsivesikuid, norm koguse saad köögiviljadest: porgand, kapsas, lillkapsas, kaalikas, kurk, tomat jne.
Kui teed trenni(mis on kindlasti soovituslik), siis peale trenni varude taastamiseks võid süüa rohkem süsivesikuid.
Kuna sul on päris palju kilosi alla võtta, siis sa ei tohi kindlasti teha igasugust dieeti – näiteks entusjastlik liiga vähe söömine ja mitmete muude dieetide puhul on ohuks jojo-efekt/stress/organismi säästureziimi viimine. Söödud ja kulutatud kaloraazi vahe peab olema väike, 300-500 päeva kohta. Võibolla 500 on isegi liiga palju. See on vajalik, et suudaksid piisavalt kaua, stabiilselt kilosi alaldada. See on põhjus, miks paljudel kaalu alandamine ebaõnnestub, sh mu eelnevad kogemused.
Ma teadsin ka juba enne dieedi alustamist, mida ja kui palju toiduained sisaldavad, suudan toitumist kontrollida kaloreid lugemata, olen tunnetuslikult toitunud.
Kalorite ja ainete sisalduse leiad netist ja toiduainete pakenditelt, kalorite kulutamist saad näiteks arvutada: http://www.ahealthyme.com/topic/calburncalc
Ühe Fredi postituse järgi lugesin välja, et kalorite arvutamiseta saab ka hakkama kuid nende lugemine, enda harimine kahjuks ka kindlasti ei tule.
Jah, üks võimalustest on ka personaalse toitumiskava tellimine.
Siin ühes teises postituses arutasime, mis tekitab ülekaalulisust, jõudsime järelduseni, et on kaks varianti, geneetiline ja/või valed harjumused.
Kas sul on see geneetiline või harjumustest oskad ise vastata.
Harjumuste puhul peaksid ka selle üle mõtlema, et halbu harjumusi muuta, geneetilise ülekaalulisuse puhul peaks inimene terve elu toitumist kontrollima.
Ühel või teisel juhul ei ole lahenduseks lihtsalt mingi piiratud ajaline dieet vaid pikaajaliste harjumuste muutmine – eluviisi muutmine.
Edu!
Eino, mul päriselt oli mõte koju roostevaba, tõlgituna “vitun kestävä terästa” post panna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mina hakkasin päras esimes vigastust palju õlga treenima ja pärast seda pole probleemi olnud. võibolla on sul lihtsalt õlga vaja järele aidata.Soodustav faktor võib olla, et on see kontide naksutamis harjumus, sh päris kergelt tuleb naks õlast
Oh, nüüd ma tean kuhu trenni naise saadan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://pashnit.com/forum/attachment.php?at…mp;d=1144606012think about it!
Ma väidaks, et inimese puhul on lihtsalt kadunud looduslik valik…. enam ei ole vaja olla kõige kiirem, tugevam, osavam, ilusam… ellu jääd ikkagi ja järglaste saamisega ka erilisi probleeme ei ole…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>su link ei toimi
jube loogiline ju. looduses on elementaarsemad toidud toored taimed ja liha jne.kui inimene sööks ka rohkem liha, piima, muna, kala tooteid oleks vast ok aga väga kättesaadavad on ju magusad süsivesikud kommid, jäätised saiakesed jm. peale selle väga rasvased toidud ja ekstra suhkru ja soola lisamine toitudele ja süüakse mis maitseb… nii lihtsalt laetaksegi end üle.
Jah aga tervislik toitumine võib mõnda aidata kuid mitmetele siiski sellest ei piisa.
Mul näiteks näljatundega probleeme ei ole, no ok, kui nv õlut juua siis on ikka vastupandamatu midagi süüa aga ma ka ei keela endele neid mõndasi mõnusi.
Miks mitte lubada endale vahepeal lõõgastust…
Aga arvan, et paar klaasi vett sisse kugistada võiks aidata nälja tunde vastu seal juures külma vee joomine aitab päevas ka paarsada kalorit kulutada:)
