Skip to main content

vonpertus

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 16, 2008 at 10:37 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #141029
    vonpertus
    Member

    Olen 3,5 kuud treeninud taku hiiti.

    Tänud väga meeldiva treening kava eest, võtab vähe aega ja peale trenni on alati tunne, et on midagi vihaselt tehtud ja ennast tagant sunnitud. Mida metsajooksu puhul tähendada ei saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Treening vahendina kasutasin hüppenööri, sest eesmärk oleks treenida kodustes tingimustes.

    Intensiivsuse ajal(work) hüppasin põlve tõstetega, jalgu vaheldumisi lähedale rinda. Nii kiiresti kui jõutsin ja nii kõrgele kui suutsin.

    Puhkuse(recovery) ajal hüppasin väga rahulikult erinevate(jalad vaheldumisi, mõlemad üheaegselt,risti) hüppe tehnikatega.

    Aga probleem selles, et mis nüüd edasi kui kava on lõpetatud? Kas oskaks keegi ehk mingit uut kava soovitada?

    Või oleks ehk mõttekas taku hiit kava vähe modifitseerida? Nagu näiteks ehk hoopis teine harjutus vb. üleshüpped jalad vastu rinda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Või ehk kärpida puhkepause(recovery), või ehk pikendada intensiivsuse(work) aega? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eesmärk võiks aga samaks jääda, tahaks treenida kodustes tingimustes.

    Tegelikult läks kava lõpus kergemaks, mis tundub hiiti iseloomu( pilt ees uduseks treenida) arvesse võttes vähe kummaline. Ehk tegin midagi valesti üldse? Asi millega kindlasti eksisin, on treeningu aeg(3,5 kuud ja alustasin veel teisest faasist), tõstsin faase vastavalt enesetundele kuna mõni nädal ei olnud aega hiiti 2x nädalas teha.

    Muidugi alati oleks võimalus ise katsetada erinevaid variantte aga ehk oskab keegi midagi soovitada.

    ette tänades…

    november 29, 2007 at 11:55 p.l. in reply to: Kreatiin #132844
    vonpertus
    Member

    Pausi(kui arvestada, et monohüdraadi ja pürovaadiga sama jutt on) tegemise kohta kahjuks mitmeid erinevaid arvamusi siin foorumis ja otsustasin ehk vähe paranoiliselt siiski 4 nädalat kreatiini mitte võtta. Tänud vastajatele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 29, 2007 at 11:48 p.l. in reply to: Vitamiinid #132842
    vonpertus
    Member

    Vabandan, kui valele kohale postitan.

    Võtan zma-d ja kas olen asjast õieti aru saanud, et toodet süüakse samamoodi nagu multi vitamiini-kuu söön ja kuu paus?

    Purk peagi tühi, kas peaksin kohe uue ostma?

    Mõtlen, et kas vahepeal vitamiini puudust ei tule, kui nüüd lõpetan zma söömise. Multi vitamiinide kuur algab taas kahe nädala pärast alles.

    Trenni teen 6x nädalas.

    november 24, 2007 at 10:57 p.l. in reply to: Kreatiin #132139
    vonpertus
    Member

    Pürovaati pole vaja laadida(pakendilt loeb) ja see ei seo ka vett, sellepärast ise seda kasutama hakkasin. Monohüdraati olen ise ka kunagi kasutanud ja selle kohta informatsiooni fitness portaalis väga palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga probleem selles, et ei tea kas PÜROVAADIST tuleb ka peale 5 nädalast kasutamist paus teha? Ja kui pikk? Päris algaja ei ole trenni teinud 5a, kuigi hetkel vähe teiste eesmärkkidega ja u. 6x nädalas.

    november 24, 2007 at 1:05 p.l. in reply to: Kreatiin #132100
    vonpertus
    Member

    Kas kreatiin pürovaati(firma leader toode) tuleb tarbida samamoodi kui monohüdraati? Pakendil on kirjutatud informatsiooniks ainult, et võtta 5g toodet 45 minutit ennem trenni. Ja nii olen ka 40 päeva teinud(ka puhkepäevadel v6tnud)

    Aga küsimus oleks, et kas nüüd oleks aeg paus teha, kui pikk? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vabandan kui küsimus foorumist läbi jooksnud, ise ei leidnud.

    Pürovaadi kohta üldse vähe infot:S

    Ette tänades!

    oktoober 23, 2007 at 12:35 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #128931
    vonpertus
    Member

    Tänud!

    Täna katsetama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2007 at 11:29 e.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #128920
    vonpertus
    Member

    Siiamaani treenisin(2kuud) selle kava järgi:

    jog for 8 minutes or 1 mile

    5×100-meter sprints (jog 100 meters to recover)

    8×50-meter sprints (jog 100 meters to recover)

    u. 10 minutit cool down

    Loodan, et sellest kavast sain 6ieti aru(K6ik intervallid samal päeval ja järjestikku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Kas oleks mõistlik(kui vorm lubab) alustada Taku hiitiga kolmandast ja neljandast nädalast?

    5 X 60 seconds work + 60 seconds recovery(kordade vahel 60 sekundit rahuliku tempoga)

    oktoober 22, 2007 at 1:00 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #128813
    vonpertus
    Member

    Vabandan kui loll küsimus. Kas olen hiiti sooritamisest korrektselt aru saanud.

    Alguses(esimene ja teine nädal)

    Soendus 15 minutit.

    4 X 90 seconds work + 90 seconds recovery(kordade vahel 90 sekundit rahuliku tempoga)

    5 X 60 seconds work + 60 seconds recovery(kordade vahel 60 sekundit rahuliku tempoga)

    8 X 20 seconds work + 10 seconds recovery(kordade vahel 10 sekundit rahuliku tempoga)

    15 minutit cool down.

    Kõik need intervallid sooritatakse samal päeval ja järjestikku?

    Kasutan sooritamiseks sõudeseadet, parem on vist kui raskusastet päris p6hja ei keera sooritaks 70% raskusega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)