Void
Forum Replies Created
-
Postitused
-
enda teada paljud aasia toidud sisaldavad seda aga kui seda korjata ja ära kuivatada siis saab teda kasutada kastmetes ja vb isegi salatites
Pidi väga hea olema ka dieedi aeg.Kus sa seda üldse nii ”korjata” saab ?
Tervist,Hiljuti alustasin kava, mille saab kätte tööriistade – surumise alt. Kava tundub iseenesest päris raske ning sellega seoses tekkisid mõningad küsimused.
1. Kui ei saa kavaga hakkama, mis on teatud päevaks määratud, siis kas peaks ühe nädala juurde tekitama? (nt. kava järgi 6×5, aga ei jaksa -> niisiis kordan seda kava ka järgmistel nädalatel niikaua, kuni tuleb välja)
2. Kuna see kava nüüd näeb ette vaid rinnalt surumist ja sellega seonduvaid raskusi, siis kas järgnevate harjutusete koormused peavad kuidagi antud kavaga kokku sobituma? Näiteks, 6×2 ehk kergemal päeval peaksin võtama ka teisi harjutusi rahulikumalt?
Kes on seda kava juba läbinud, siis paluks arvamusi ja kommentaare.
Ise olen 19 aastane ja olen jõusaalis juba päris mitu aastat käinud.
Ettetänades,
Tony
Vähenda raskuseid kui ei jõua
esimene kord kui jõusaalis käisin surusin rinnalt 55kg,vanust oli siis 12
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei teadnud 12 aastaselt mis jõusaalgi üldse on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tervist ….oleks selline küsimus kas keegi on toore hakklihaga ka maiustanud massiperioodil?millised on tulemused….?ja kumb on kasulikum kas toores või juba mingil moel töödeldud liha?Mis kasu annab sulle toore liha söömine ?
Ära piira end x-korraga nädalas. Näiteks võid teha lihast iga 5 päeva tagant ehk et kusagil 1.4 korda nädalas. Ei pea tegema 1 või 2x nädalas, võid ka kuldset keskteet üritada leida.Nõustun . Ise teen ka nii , et vastavalt enesetundele on mõnikord mõni päev lisaks puhkust .
Raskused ei ole vajalikud aga lihtsalt tee intensiivsemalt , aeglasemalt ja vähem korduseid näiteks 3×25-30 .
Ärgem nüüd liialdage, inimesele kes tahab kaalu tõsta ja kellel ei ole rahakott üleliia paks, sellele on massilisaja just õige lahendus.ei ole rahakott üleliia paks ??
Et kava ylesanne on kaalu langetamine ja lihase s2ilitamine.Olen 15 a 170 cm.Toitumiskava siis>
Hommik
3 viilu teraleiba,kalkunifilee singiga
2 munavalget
100 g 4 % kodujuustu
1 6un
Taimetee v2i kohv (suhkruta v2i natukese meega)
(L6una)
Kuna k2in koolis ja valikut koolis ei ole siis k2in vahetunnis kiirelt kodus ja joon whey 100% sheigy 350ml piimaga
Vabadel p2evadel 150 g kanafileed + salatid +juurviljad(vahest kastmeks maitsestamata jogurtit)
(Enne trenni-Peale kooli)
3 viilu sepikut meega
tee v6i kohv
2-3 munavalget
100g maitsestamata kohupiima
(Peale trenni)E,K,R,L
Kuni pool liitrit petti(muidu valgukoks aga kuna majanduskriis>D ja raha ple enam nii laialt ja ise ju vanemate kulul.
(6htu)
200g loomaliha v2i kanafileed (Tavaliselt seafilee)+salat+juurvili
(Enne magama minekut)
1-2 6una
Mis arvate?
Ise j2lginud seda ~2 n2dalat kuid mitte 100% pigem 90% t2psusega
6htul peale trenni kirjutan juurde ka hetke kaalu ja kaalu enne 2 n2dalat.
Õhtul ja enne magama minekut sööd kindlasti liiga vähe . ainult 200 g liha ja 1-2 õuna jääb väheks . Peaksid õhtusesse menüüsse kindlasti midagi lisama .
Palju kaal on ?
