vmaster
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kükitrikoo oli suhteliselt suur ka Argo jaoks. Kui õige suurusega trikood kasutada, siis ma usun et üle 300 tuleb kindlasti.
Tore et said vähemalt mu trikood ära proovitud
Kuigi praegu on tähelepanu treeningutes koondunud surumise EMV-ks valmistumisele olen teinud ka kükki ja tõmmet. Mõni sõna ka neist.
1. Kükk. Kuna vana jalavigastus kohati vaevab, siis varustuseta suurte raskusteni pole läinud. Seega olen kasutanud kükis trikioo abi, et jalga säästa ja raskustunnetust tõsta. Reedel sai siis proovitud kükk. Max. raskused polnud eemärk ja nii hakkasin minema:
Soendus 75kg 2×3. Edasi trikoo selga ja 2×125, 2×145, 2×175. Kuna Margus arvas, et paneme trkool õlapaelad ka peale, siis olin nõus. Edasi läks sealt 2×195. Kuna see tundus kerge, sai kangile pandud oma siiani kõige suurem tulemus 205kg. Arvasin, et seda ma kükkida ei suuda kuid lõpptulemuseks jäänud 4x205kg oli meeldiv üllatus. Turjal raske ei olnud ja seega on lootust, et need numbrid kasvavad veelgi. Täpsustuseks niipalju, et raskuest 50kg moodutavad ketid. Kuna kang oli all suht kerge, siis sügavus polnud päris reelgite pärane kuid sinna lähedale. Antud hetkel polnud see ka eesmärk. Kui raskused edaspidi suurenevad, siis on ka kergem loetavat katset teha. Kunagi oli mõte 300ni jõuda. Arvan, et see polegi väga utoopia. Pigem on kannatust vaja
Hea kui treener motiveerivalt mõjub
Seda Marguse kükki vaadates tundub, et tuleb lennupiletid Tsehhi ära osta.
Proovisin siis kuidas on suruda Super Katana-ga nr. 44
Täpsustuseks niipalju, et särk on 44 aga varrukad 46 omad.Esmalt soendus nagu ikka.
Siis särk selga ja
3sele pakule 3x 150kg. Pmst nagu tühi kang.
2sele pakule 2x160kg. Oli juba natuke vaja jõudu kasutada
1sele pakule 1x170kg. Siin hakkasid asjad minema halvasti, sest sest nr.44 särk ikka on väga harjumatu (kuigi parem kui algul) ja tehnika läks ilmselt käest. Tundsin, kuidas küünarnukid kokku läksid ja loomulikult midagi ei surunud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>( Iseenest raskus tundus kerge. suudan sellist juba mõnevõrra kontrollida. Ilmselt peab järgnevates trennides käte asendit rohkem jälgima.Seejärel sai võetud F6 nr. 46 ja sellega 140ka ja 150kg tulid normaalselt. 160kg ei hakanud proovima kuna käsi juba väsinud eelnevast. Seega kui Katanat tööle ei saa, jääb eestikateks see F6. Trennid teen kuni eestikateni küll Katanaga sest siis saab suuremat raskust kasutada.
Ülejäänud trenni tegin kiiruslikku surumist kettide ja kummidega + igasugu lisahrjutused ja venitused. Lõpuks 25 min aeroobset.
Lisasin menüüsse ka Creabomb nimelise kreatiinide segu. Eks näis kuidas mõjub.
Neljapäeval peaks olema max kükk aga seekord väga maksimumi ei võta sest elemine nädal sai alles tehtud.
Proovin täna 170-180kg suruda. Eks näis mis saab. Probleemiks rinnale saamine nagu paljudel. Alustan pakkudega ja loodan et seekord õnnestub.
Hea variant on kasutada jõutõmbel põlvikuid. Need säästavad nahka. Võistlustel on põlvikuid niikuinii vaja.
Minuarust on kõik naised tublid juba ainuüksi seepärast et võistlustel osalesid.
Loodan et Eleri teeb juba eestikatel korralikud tulemused ja kes teab mis aasta pärast juhtuma hakkab veel. Areng on tal olnud väga hea.
Väga vajalik aparaat. Olen korra käinud ja hakkan regulaarselt käima, et vaadata muutusi kehas. Rasvaprotsendi vähenemine, lihasmassi kasv jms. Mu tulemusi vaatab Margus ise, seega ei tohiks probleemi olla
Sellise päevade jaotuse (TTVTTVV) sain erinevate päevade katsetamise tulemusena ja minu puhul on selline kava kõige parem ka taastumise koha pealt. Igatahes tunnen et kaks vaba päeva nädala lõpus aitavad mul välja puhata järgmiseks nädalaks pluss veel aeroobne ühel vabal päeval. Samas see mis sobib mulle, ei pruugi jällegi teistele sobida.
Oma jõutõstmistreeningul kasutan sellist süsteemi TTVTTVV. Esimene ja teine päev on rakse surmine ja kükk. Neljas ja viies päev on kiiruslik ja kerge (jõutõmme, ja surumine). Nädalavahetusse olen lisanud ka ühe aeroobse treeningu kestvusega minimaalselt 30 min. Olen katsetanud erinevaid variante ja sellise päevade jaotusega taastun esmaspäevaks ilusti ära.
Mina olen kasutanud seda universaalset jõusaalivööd, kuid raskued vaikselt suurenevad ja peaks tõstevöö poole vaatama. Ise olen teinud jõusaalivööga jõutõmmet 180kg ja kükki 170kg. Ütleks, et sellise raskuse juures ajab veel asja ära. Ütlen ka, et kui harjutust valesti teha, ei päästa ükski vöö. Arvan, et jõusaalivöö on algatuseks piisav.
