Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen 18. aastane, 186cm pikk, aga kaalu kõigub kuskil 60-65 kg ringis, kuigi olen füüsiliselt aktiivne (jooks, jõusaal). Äkki on olemas mingi viis, kuidas massi suurendada, näiteks toitumine?
Toitumine ongi põhiline vahend. Kui tahad kaalus juurde võtta (loodetavasti jõutreening on seal kõrval), siis tulebki oma toitumist muuta. Eesmärgiks on päevaga süüa rohkem energiat, kui kulutad ning ideaalis kaal peaks suurenema.
Toidukordi peaks olema 5-6 päevas, sööma iga ca. 2.5-3.5 tunni tagant. Tuleks tarbida kasulikke rasvu, piivsalt valku ning massiperioodil ka parajas koguses süsivesikuid. Valku peaksid tarbima praeguse seisuga umbes 1.5g/kg kohta ehk ca. 100g päevas. Süsivesikud võiks päevasest energiasisaldusest moodustada umbes poole. Head valguallikad on piimatooted (kohupiim, kodujuust), kala, kana, erinevad lihatooted..Rasvadest eelista õlisid (oliivi, kookose), rasvaed kalad, hapukoor, pähklid. Süsivesikutest kindlasti täisteratooted – pudrud, täisteraleivad..Puuviljad..jne jne…Massiperioodil ei pea nii viisakalt sööma, kui dieeditamise ajal. Võib natuke vabamalt asja võtta. Seda nii oma, kui ka teiste kogemusest, kellele olen toitumiskava koostanud.
Edu.
Tervist!Mureks on see, et sooviks soetada head ratast, mis sobiks nii tavasõiduks, kui ka väikestviisi rattatreeninguks.
Ratas võiks olla nö universaalne, s.t et sellega võib sõita nii asfaldil kui ka maastikul.
Veel on üheks kriteeriumiks ratta max. kiirus, mis ei tohiks olla madal.
Nüüd ongi küsimus, et milline ratas oleks selleks parem, kas mägiratas või mõni muu?
Kasutuses on u. 4000-5000kr.
Tean, et hea ratta jaoks on seda kindlasti vähe, aga rohkemat anda ei saa.
Veel on võimalus osta juba kasutatud rattaid, aga ei oska öelda, kas kvaliteet on neil hea.
Palun aidake, hea oleks, kui annaksite mõned näidised.
Miks sa mõnda rattapoodi ei lähe, kus näeksid nii mudeleid kui ka saaks infi inimestelt, kes tunnevad rattaid.
Tere,tekkis vahepeal küsimus, et kas treenida näit. alguses max kuu aega algajate kava järgi ja siis võtta siit samalt lehelt kava jaotatuna kolmeks. Kolmene tundus nagu endale kõige rohkem meeldivat ja sobivat mulle.
Aga jah kui 0 alustada, siis kui kaua peaks algajate kava järgi treenima? Või vahetada kohe algusest peale kavasid 2-3 kuu tagant nagu enamus teeb?
Ilmselt sellist kindlat reeglit pole olemas, kuidas alustada. Mina siiski võtaks esialgu selle algajate kava ja alles peale seda hakkaks splittima. Kuu-poolteist ning peale seda võtta kava jaotatuna kolmeks. Ei pea kava 2-3 kuu tagant muutma. Pole ka sellist reeglit. Lihtsalt nädalast nädalasse muuda harjutusi, aegajalt pikemad/lühemad seeriad, tee superseeriad…varieeri pidevalt.
Taimseid rasvu nüüd vaja küll ei ole, ehkki oliiv ja kookos paha ei tee. Ja täisteratooted on väga kahtlane punkt kui vaadata, kuidas teravili ajaloolises plaanis inimkonna tervisele mõjunud on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
(ja ka lühemaajalises plaanis nt korrelatsiooni hammaste tervisega – mida rohkem teravilja, seda halvemad hambad).
Mida üldse tänapäeval süüa võib?
Seda foorumit ning mõningaid “tarku” postitusi lugedes jääb juba mulje, et targem oleks mitte midagi süüa.
Lollus oleks sellepärast nüüd päevas 1-2 täisteraleiba või mida iganes söömata jätta, et hambad lagunevad. Ükskord me lahkume siit nii kui nii.
Ma ei ole Fitness.ee kohaga ertiti tuttav et kus ma leian selle( hei. esimene variant on alustada siit lehelt näiteks BAV arvuti ja toidu kalorsuse tööriistadega.)??????Üleval menüüs on selline sõna nagu ´TÖÖRIISTAD` – Leiad seal kõik vajaliku.
Uruguai – Saksamaa 1:0
Hispaania – Holland 1:0
Loodame kolmanda koha mängus väikest üllatust ning vähe väravaid:)
Ei teagi mis teha, kumbagi mängu ei ennustatud õigesti. Kas kanname 1000 fitti üle poolfinaali ennustusse või…. mida ennustajad ise arvavad?Mina oleks küll selle poolt. Rohkem oleks mängus:)
trennis käind u 3 aastat. Ja arvasingi, et oskan juba ise teha, tunnetan oma organismi jne..Point ongi selles, et muidu olin päris hea (Eestis ikka esikümne hulgas), aga nüüd oli tervisega jamasid ja oli paus eelmine aasta. Sain tagasi vormi, aga nüüd läheb allamäge.. kui ise teen.
Mis distantsi jaoks tahad ennast treenida?
Kas Vadakuisolaat on sama mis valk?Kui sa nii küsid, siis vastu jah. Vadakuisolaat on kvaliteetseim valk, mis saadaval ning kõrge bioväärtusega.
Uskumatu juba 3 ndal minutil Saksamaa juhib1:0!Päris mõnus mäng on siiani olnud. Võimalusi mõlemalt poolt. Erilist vahet minu jaoks pole, kes võidab. Sakslased peavad ikka päris korraliku kadalipu läbima, kui tahavad maailmameistriks tulla. Eelmises ringis Inglismaa, nüüd Argentiina, poolfinaalis Hispaania, finaalis äkki Holland. Kui Argentiina peaks siit veel maailmameistriks tulema, siis Maradona on kodumaal jumala seisusesse tõusmas.
Eilsest mängust on kahju, siiski Ghana oleks võinud võita. Ei oska nagu hinnata seda Suarezi tempu ka. Ühelt poolt kangelane, et võttis palli ära. Samas täielik fair-play vastane tegu. Siiski öelda ei saa, et Ghanale ei antud võimalust.
Mulle meeldib jalgpalli vaadata, eriti just selliseid suuremaid üritusi. Aga nii palju jalgpalli pole “tervislik” vaadata. Näeb nii palju petmist, reeglite rikkumist, lolli mängimist jne jne…Täna on ka tunne, et paugutaks ühe paremsirge selle Heinze silma alla:)
ee…rasvade ladustamine maksas? Äkki keegi natuke valgustaks mind. Lihtsalt puht huvi pärast paari lausega, sest muidu liiga teemast mööda.No türgel, füsioloogia…eriti veel selle konkreetse teema valdamine pole just minu trump ega eriala, aga proovin. Mõni suurem ekspert oskab ehk veel vajadusel lisada või mind parandada.
Kõigepealt maks, mille ülesandeks on vere puhastamine – veri käib ju sealt läbi. Teiseks, maksas sünteesitakse kolesterooli. Kolesterooli on ka kaht sorti, üks niiöelda “hea” ja teine “halb” – siinkohal ei tule meelde nende lühendid. Ühesõnaga hea kolesterooliga peaks maks hakkama saama, aga halb ladestub maksas seintele ning takistab verevoolu.
See on küll munade teema, aga eks ka see toiduaine sobib antud konteksti kenasti – http://www.tarbija24.ee/?id=283152
