Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Loen praegu su teksti ning vaatan, et rõhutad kõvasti seda rasvade põletamist. Ütleks nii, et ära sellele lootma jää, et mida rohkem rassid, seda kasulikum. Ma ei ole küll mingi ekspert, aga kui tahad rasva põletada, siis minu arust jõusaal pole just see parim koht. Pigem pööra veel suurem tähelepanu oma toitumisele, mis on veelgi olulisem.
Ning tühja kõhuga jõusaali minek on küll suhtkoht enesetapp. Ära seda toitu nüüd kartma küll hakka, kui on plaanis alla võtta.
Vanus 21, kaalu ~85kg.
Pean tunnistama, et absoluutselt ei meeldi lõuatõmbeid teha. Siiski see on väga oluline harjutus ja teen nii palju kuis jõuan.
10-15 vahele tuleb kindlasti, ilma nõksuta ning pealthaardega.
mul just vastupidine küsimus millega hästi ülemisi rinnalihaseid treenida ?Harjutused kaldpingil mõjuvad ülemisele osale.
Proovisin ka täna tolle šhokeerimise variandi ära – valisin õlevarre kolm- ja kakspealihase selleks.
Aega võttis ca.30min. Väga mõnus enesetunne oli peale trenni, biits polegi varem nii punnis olnud – täitsa uskumatu vaatepilt oli:)
lihastest saab glükogeen otsa kuskil 1-1,5 tunnigaAga miks mitte tarbida treeningu ajal süsivesikuterikkaid jooke?
Mina teen 2 korda nädalas jõusaali trenni ning mõlemal päeval kipub sinna 1.45-2h kanti minema. Pausid pole pikad, harjutusi pole palju, lihtsalt ei jõua kiiremini.
söögikordadel natuke liiga pikad vahed…pane hommokusöögi ja lõunasöögi vahele ka midagi, sama ka lõuna ja õhtusöögi vahele…see on minu arvamus ja mina prooviksin sedasi.Lõuna ja õhtusöögi vahel on kerge eine, kas jogurt, kohupiim, puuvili või midagi muud.
Samas hommiku ja lõuna vahele ei ole mul mõtet vast midagi toppida. Hommikusöök üldjuhul 8.30-9.00 paiku ning lõuna
12 paiku. Söön hommikuti piisavalt ja erilist isu seal vahepeal ei teki.
Igatahes aitäh eelmistele kriitilistele postitustele. Tuli ka mõistus mulle nüüd pähe.
Kui aus olla, siis saingi ise aru, et kohati on trenne liiga palju, aga teen nüüd paar muudatust. Jätan kindlasti ühe jõusaali ja ilmselt ka ühe kossu trenni ära.
No paistab, et jalad saavad päris palju koormust. Voimalik, et jõua taastuda. Millest su toit ka muidu koosneb ? Voimalik, et organism saa vajalike toitaineid, et taastuda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise usun, et toitumises pole viga…pigem on põhjus suures koormuses. Toitun olenevalt päevast 3-5 korda.
Hommikuti üldjuhul puder, 1-2 korda nädalas omlett, mõnikord veel midagi muud. Lõunal praad või salat vms, sama õhtul. Peale trenne tarbin alati süsivesikuid, kas banaan, jogurt või midagi muud. Ühesõnaga söön ENDA arust korralikult.
Air alert III – juhend on siin. http://www.streetball.ee/downloads/airalert.doc
Seal ei olnud täpselt ära seletatud kui tihti seda tegema peaks. Mina sain nii aru, 3 korda nädalas või siiski 6 korda nädalas? Ehk keegi targem viskab pilgu peale.
Ette tänades
T.
Kusjuures leidsin üles selle Air Alert III programmi eesti keelse juhendi.
Kuna ise mängin korvpalli samuti, siis pakub täitsa huvi selle kava läbi tegemine.
Kevadel hakkan kehakultuuri bakalaureuse õpet lõpetama – lisan selle programmi oma võimalike lõputööde teemade nimekirja.
Eks vaatame, mida mu juhendaja järgmine nädal soovitab – äkki sobib.
Olgem ausad…noorena kasvuperioodis alustatud tõstetrennid mõjuvad kasvule pärssivalt. Kindlasti oleneb siin ka raskustest, mida on kasutatud. (võite vastu vaielda)
Ma ei saa ka aru, miks on vaja midagi näksida, kui süüa, siis korralikult. See mäng ei kesta ju nii kaua, et kui enne mängu vaatama minekut kodus kõht täis süüa, siis mängu lõpuni ära ei kannataks. Või siis vaheajal midagi korralikku süüa.
kuivatatud kalmaarid, vinnutatud liha. rasvatud ja palju valkuKalmaare pole proovinud, aga vinnutatud liha on tõesti hea.
Kunagi sõin seda päris tihti, aga hakkas rahakotile.
Ei hakanud uut teemat tegema.
Treenin jõusaalis kolmel päeval nädalas. Neil päevil võtan kõik lihased läbi.
Teen ka jalgu vägagi korralikult tavaliselt oma treeningnädala kolmandal päeval.
Küsimus järgmine, et kuidas te suhtude sellesse, kui lisaks sellele ühele jalgade päevale teha veel lisaks eelneval 2 päeval mingeid harjutusi jalgadele? Kas tuleks kasuks, kui näiteks teisipäeval treeniks reisi (3 harjutust), kolmapäeval sääri (2-3 harjutust) ning reedel võtaks jalad uuesti ette. Küsin, kuna mängin korvpalli. Kas sellest mingit kasu kasvõi hüppevõime parandamisele või oleks tegemist vaid liigse enesetapmisega?
Viimasel ajal olen jalgadele hakanud pöörama rohkem tähelepani ning ilmselgelt on hüpe paranenud.
T
Miks hotellisdes on hommikusoogi-lauas mahladest pakutud alati need kaks mahla:1. apelsinimahl
2. ounamahl
Muid mahlasid pole kunagi hommikuti. Kuidas seda seletada?
Voiks ju moelda ,et ploomimahl oleks hommikul maole palju rahulikum kui happeline apelsinimahl.
Apelsinimahl on alati hommikulauas just oma kasulikkuse poolest. Apelsinid sisaldavad erinevaid mineraale ning vitamiine.
Põhiliselt C-vitamiini. Ning juues hommikul ühe klaasi mahla, saame sellest terve päeva koguse kätte.
Vähemalt sellist juttu kuulsin ühelt targalt inimeselt.
