Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen käinud ka juba 3-4 aastat. Suved on kõik vahele jäänud. Jõusaal pole põhitrenn, vaid teen seda ühe pallimängu ala kõrvalt, siis ei saa areng olla ka nii super võrreldes nendega, kes jõusaalile keskenduvad. Üritan ikka käia 2-3 korda nädalas. Olenevalt võistlusgraafikust võib mõni nädal üldse käimata jääda.
Kindel on siiski see, et jõusaal on kasuks kindlasti tulnud – kahetsema pole pidanud, isegi kui ei ole saanud käia nii regulaarselt, kui võimalik:)
Kõik tuleb teha risti-vastupidi eelpool soovitatule.– kordused 4-6, kuna jõu vastupidavust algajatel nagunii ei ole
– tuleb treenijatest moodustada paar-kolm gruppi enam-vähem ühesuguste kehaliste jõunäitajate poolest, et saaks trenažööridel teha ühe raskusega harjutusi
– pausid harjutuste vahel kuni pulsi taastumiseni, kuna sellises vanuses on väga suur oht südame ülekoormuseks
– kõhulihased treeningu lõpus, kuna valusad kõhulihased võivad takistada teiste harjutuste sooritamist
– võistlusmoment segab õige tehnikaga harjutuste sooritamist, mis eriti algajatel võib löppeda traumaga.
Aitäh vastuse eest, aga mida sa sellest artiklist arvad? Seal mainiti just, et üks seeria ja kordused 10-15. Oleks väga vale sellega alustada?
Ma mõtlesin ka, et kui inimene on juba treener, siis järelikult on tal vastav tõend ja selle saamiseks pidi ta õppima selgeks paljud põhitõed. Mul pole näiteks isegi veel treeneridiplomit, aga juba 1 astme treeneri õpikus on juttu laste treeningu eripäradest, näiteks, kui vanalt võib alustada jõusaalitreeningutega jne.Aga samas ei tea mina midagi korvpallist ning kui ma tahan ka kunagi lastega korvpalli mängida, siis pean ka kuskilt mujalt infot otsima.
Tahaks väga seda paberit ära “vormistada,” raskusi selle saamisega ilmselt ei tekiks. Lihtsalt juba väga pikka aega pole koolitusi toimunud. Ja kevadel lõpetan kehakultuuri eriala bakalaureuse õppe.
Teadmised jõusaali treeningu kohta on olemas, lihtsalt ei tea veel, kuidas lastega seal alustada.
Need on küll jube targad vennad, kes nii räägivad, millised on nende jalad? Mina oma kogemusel ütlen, et tegin pool kükki ikka mitu kuud ja areng oli väike, kohe kui läksin üle täiskükile oli hoopis teine lugu. Muidugi tuli raskusi kõvasti vähemaks võtta. Nüüd ma vaatan ja muigan vendade, kes teevad poolkükki ja topivad raskusi peale
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkasin ise ka hiljuti täiskükke tegema hakanud. Loomulikult arengu kohta ei oska veel midagi öelda. Ehmatasin isegi alguses ära, kui palju raskusi tuli vähemaks võtta. Tavaliselt tegin 100-120 kg kangil….seekord alustasin 50-60kg ja sellest isegi piisas.
Tunnistan, et varem tegin (pool)kükke smithi masina, seega alguses oli natuke harjumatu vabaraskusega kükkida.
Peale trenni olid jalad ikka uskumatult läbi. Poolkükke tehes ja ilmselt ka smithi masina tõttu varem mu lihased nii läbi võetud küll pole olnud. Alguses andsid 2 päeva peale trenne veel jalad tunda.
Ei hakanud uut teemat oma küsimuse jaoks tegema.
Kas kükkides tuleb teha nö. täiskükk ehk lasta 90 kraadist allapoole oma taguots või pigem kükitad just kuni täisnurgani?
Lugesin ka neid artikleid mõnda aega tagasi. Ise sain aru, et targem oleks teha täiskükk, kuna see täisnurgani kükitamine lõhub isegi rohkem põlvi jne…Küsimus tekkis sellest, et kursavend, kellega jutt kükkimisest tekkis ütles mulle, et “loll oled vä..ei tohi täiskükki teha.”
Keegi targem/kogenum ehk viitsib omapoolse arvamuse öelda.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu ma mainisin, siis tossud on alati jalas, kui plaanis jalgu teha. Säärte sirutusi ikka väga võimatu sooritada, kui tosse pole.
Plätud, siis kui treenin ülekeha – ei meeldi oma jalgu ilma asjate seal tossudes hautada.
Arvan sama ja need peaks 100g kohta kaloreid andma kusagil 70-80.
Poolteist kilo on ikka väga julm:)
Pean tunnistama, et suht hirmus oli seda lugeda. Päevas kõigest 1000 kcal, mis on enese tapmine ja piinamine + see rets trenn, mida kirjeldasid. Oled ka alakaalule lähedal. Uskumatu lihtsalt. Kui aus olla, siis tahaks näha milline sa hetkel välja näed.
Kas sa ei tahagi endale naiselikke kumerusi?
Nagu siin eelnev mainis, midagi vist on sul kahe kõrva vahel valesti.
Ma teen sul asja lihtsamaks. Fatburner on mõttetu suhkruvesi.
Mine lase kraanist vett, pigista natuke sidrunit ja paar tl suhkrut. Saad sama tulemuse.
Hernesuppi ei söönud täna, kuna alles paar päeva tagasi sai seda söödud. Ühe vastlakukli sõin ka, rohkemaks polnud isu.
Sai+vahukoor ei tõmba eriti:)
Olen kuulnud igasuguseid jutte , et alla 16 ei ole mõtet jõusaalis käija. Vastab see tõesti tõeleKui sa oled veel 16, siis tähendab, et kasvad ilmselt veel.
Peamine vast oleks mitte kasutada selliseid raskusi – näiteks kükkide puhul, mis ületab sinu kehakaalu.
Täna hakkasin tellima treening- ja toitumiskava kuid oma üllatuseks avastasin et hindu on omajagu tõstetud, millal see veel juhtus? Viimati kui ma veel vaatasin, küsiti mõlema eest kokku 600kr.Diislihinna tõusu pärast ilmselt:P
“>