Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Palun näita endast ikka mõni pilt, kus sa elusuuruses peal oled. Näo/pea osa võid ju välja lõigata…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen aastaid tagasi kaalunud 42kg ja vähemgi ning ei olnud ma luu ja nahk midagi. See on ju nii individuaalne ja nalja ma siia tegema ei tulnud. Mul on lihtsalt sellest pornostaari staatusest ja pidevalt soonivatest rinnahoidjatest kõrini. Kuhu ma pöörduma pean? Mõtlesin, et leian siit motiveerivaid mõttekaaslasi, please don’t get me wrong.Sul mõnda suuremat pilti on endast näidata?
peale jõusaali on üldse mõtet joosta?. st ülekoormuseni ei vii kuidagi kiirelt?Eks see oleneb ka paljudest muudest faktoritest – nädalane treeningkoormus, toitumine jne…Paarikümne minutiline aeroobne peale jõusaali ei ole midagi erilist. Kes sõidab rattaga, kes sõudeergomeetriga, mõni jookseb.
tahaks teada kas fat burnerit tasuks juua ennem jõusaali treeningut või pärast jõusaali kui lähen jooksma????.Sest aeroobsel treeningul põletab keha paremini rasvu ju ja äkki kaob fat burneri toime jõusaali ajal ära juba????[Minu arvamus]Ära nüüd Fatburneri peale küll ainult lootma jää. Tähtsam on muu toitumine korralikult paika panna, kui seda suhkruvett tarbida. Kui sa lähed peale jõusaali jooksma, siis ülekaalus on niikuinii rasvade põletamine, kuna süsivesikute varud oled jõusaali treeninguga korralikult ära kulutanud.
Iseenesest on mõttekas seda juua umbes 30 minutit enne jõusaalitrenni. Võid ka korraga kogu pudeli ära juua, kui ei jõua, siis osadena. Näiteks pool enne trenni ning teise poole trenni alguses. [/Minu arvamus]
Äkki keegi targem ütleb midagi muud.
mis siis on kui sirgete jalgadega teha?Siis kaasatakse tööse kõik selgroosirgestajad. Kui sirutad keha puusadest, mõjutatakse eriti puusa-, tuhara- ja reielihaseid.
Jõutõmme sirgete jalgadega venitab reite tagaosa. Kui tahad liigutuse ulatust suurendada, siis võid puupakil seista.
tere , mul on kysimus . ma olen 14 ja kaalun 55kg , tegelt maadleja ja maadlus siis esmasp2ev,kolmap2ev ja reede t2nu sellele j22b j6usaaliks 2 p2eva ja kui aega siis pyyan ka laup2ev teha . maadlus on selline sport kus on kaalu v6tmine igap2evane asi ja sellest ka kysimus : kas mul ei ole ohtu yletreenida ja kuna pidevalt langetan kaalu 1kg – 4kg (kurnav) siis kas lihas saab areneda v6i on treeningud mis j6usaalis veedan m6tetud ???Minu arust sa võiksid selle kolmanda jõusaali päeva ära jätta. Samas ma ei tea sinu staaži. Näiteks ma tean sinu vanuseid, kes samuti teevad 6 korda nädalas trenni, aga sellist ületreeningu auku pole veel tulnud.
Samas kaalukaotus peaks teil maadlejatel tulema minu arust ainult vee arvelt. St. seda, et selline viimaste minutite kaalulangetus. Ega jõusaalis ainult lihast ei “suurenda,” vaid ka maadlejatele olulist jõudu, mis peaks isegi sinu alal veel olulisem olema, kui maadled kindlas kaalu kategoorias. Ei ole spetsialist, lihtsalt minu arvamus. Äkki keegi oskab paremini aidata.
Sellise küsimusega peaksid sa tegelt oma treeneri poole pöörduma.
a kas kangi surumine kui ma nt teen seeriait arendab rinnalihaseid hästi ??või on mingeid paremaid harjutusi nende tegemiseks?
irw…Jah, lamades kangi surumine rinnalt on üks parimaid harjutusi, aga on ka teisi ja ainult ühte harjutust ei ole mõtet teha.
Äkki selle lugemisest on natuke abi.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3386
Vana sa oled muidu?
Tahaks, et kõhulihased rohkem välja paistaksid. Kui suurse kordustega, mitu seeriat, mis harjutusi teha ja kui tihti. Endal võimalus käia ainult esmaspäevast reedeni jõusaalis.Võta tööriistade alt harjutustepank – sealt leiad kõvasti harjutusi kõhulihastele. Tuleks teha erinevaid harjusi, nii üla- ja alakõhule kui ka külgedele. Kordused maksimaalselt 20-30 vahel on täiesti piisav. Kõhulihaseid võib treenida päris tihti, taastuvad küllaltki kiirelt. Täiesti normaalne ja arendav on 3-4 trenni nädalas. Seeriaid? Näiteks kolm harjutust + igas kolm seeriat. Eks siin on erinevaid võimalusi tegemiseks.
PS! Toitumine on veelgi olulisem, kui harjutused.
Olen aktiivselt jõusaalis käinud mõned aastad. Alati on jäänud suved vahele. Lihtsalt pole aega olnud, kuna töö on hommikust õhtuni ja peale seda füüsilist tööd päev otsa, lihtsalt ei jõua trenni minna. Samas sügisel peale 2-3 kuud pausi trenni tagasi minnes alustad põhimõtteliselt nullist ja oi kui raske on.
Sel suvel üritan ikka jõusaalis edasi käia. Lähen küll 30. juunil sõjaväkke, aga äkki saab seal midagi teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tahaks teada,mis teid ajab sellise ilusa ilmaga umbsesse saali ,kui väljas nii ilusad ilmad talvel-sügisel jõuab ju küll nautige ikka seda lühikest eestimaa suve,mis seal jõusaalis seda suve raisata ei juhtu midagi tehke õues trenni mitte higistes saalides miks ei võiks siis värskes õhus oma treeningkavasid teha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt nagu eespool mainiti, siis ega keegi päev otsa jõusaalis ei ole. Maksimaalselt kaks tundi kulub selleks ning mõnusam ja mulle meeldib käia, kas hommikul kümnest või õhtul kaheksa paiku.
Väga hea on ka see, et mida lähemale suvi tuleb, seda tühjemaks saalid jäävad. Vähemalt seal on nii, kus mina käin. Üksi on väga mõnus trenni teha. Ei ühtki segavat faktorit. Kindlasti on suvel raskem trenni teha, kui samal ajal väljas paistab päike ja sooja 25-30 kraadi, aga tuleb lihtsalt sundida.
Tere, sooviksin ka tarkade inimeste nõuandeid.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Olen 19. aastane neiu, kaalun hetkel 69 kilo ja olen 176,5 cm pikk. Mureks on sangakesed, mis on aastaga tekkinud.
Käin kaks korda nädalas trennis ja mõningal määral kontrollin oma söömist ka (ei söö saiakesi jne) aga vist mitte nii oluliselt. Enne kaalusin 60kg ja olin täitsa vormis aga viimase aastaga asi käest ära läinud. Kuigi enne sõin kõike, mis tahtsin ja midagi ei juhtunud.
Igatahes on juulikuus mul pulmad ja no pulmas peab ju ikka oma parimas vormis olema:D ja peale pulma ka. Tahakski nõuandeid ja toitumismenüüsid ja kõike tarka, et saada keha jälle trimmi.
Kuna olen olnud koguaeg kõikesööja, siis ei oskagi väga toidumenüüd koostada.
aitäh
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige lihtsam. Telli endale toitumiskava siit foorumist ja mured lahenevad iseenesest.
Me võime siin kõike soovitada, aga kasu sellest palju vast ei ole – samamoodi on siin foorumis sadu sarnaseid teemasid ning artikleid. Kõige lihtsam ja mugavam sul on toitumiskava proffide poolt osta.
Olen ka ise kaks korda trahvi saanud. Mõlemal korral ca. 300 krooni.
Esimesel korral jäin vahele, kuna unustasin, et kolme kuu sõidukaardil oli kehtivus läbi saanud.
Teisel korral (mis eriti närvi ajas) polnud mul üliõpilaskaarti, mis lubaks mul selle kõige odavama 6.- kroonisega talongiga sõita.
Neid ei koti ka…Läksin tegin kohe selle kaardi ära, näitasin seal VIRU keskuses asuvas Ühisteenuste kontoris ka seda – jäin otsust ootama, ja trahv tuli ikka ära. (selles ma loomulikult ei kahelnud kordagi, et nad mind sellest säästaks)
Kas on mõtet osta kava ja kellelt poolt tehtud kava osta?Kava koostavad sulle profid, selle headuses ei tohiks kahtlusi olla.
[puhas oletus]Samas, kui on kehakaaluga ja söömisega probleeme ning natuke rahast kahju, siis oleks mõttekam toidukava tellida ning treeningkava siit samast foorumist tööriistade alt võtta.[/puhas oletus]
