Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mida arvate sellisest toitumisest. Seda on drastiliselt vähe, kuid kui kiired võiksid tulemused siiski olla.
Enne trenni roheline tee, pärast trenni kohv.
Esimene söök 1 muna ilma rasvata pannil+100g kodujuust+1 tomat.
Teine söök 100g kodujuustu+100g toorsalatit. Pärast õhtust trenni pool õuna.
BodyPump, BodyCombat ja Jõusaali harrastan.
Drastiliselt vähe on vist veel hästi öeldud. Sa ju ei söögi midagi.
Oled kindlasti naissoost ja tahad ülikiirelt kaalust alla võtta. Peast arvutasin kaloraaži kokku ja seda on ju alla 1000 kcal…ja veel kõvasti alla selle. Ca. 600, kui sedagi.
Suurenda kaloraaži kolm-neli korda kindlasti. Sellise kavaga sa kaua vastu ei pea.
Olen käinud ise ratast sõitmas aeroobse treeninguna ja võtnud oma 9-aastase poja kaasa. Reeglina oleme sõitnud 20-25 km ja olen enda pulssi mõõtnud ja sõitnud sellest lähtuvalt. Nüüd on mu ajad niivõrd palju paranenud, et poiss on näost ikka punane, kui ringilt tagasi jõuame. Siit tekkis küsimus, et kui lähtun sõitmisel tema pulsist, siis millist vahemikku on mõistlik hoida? Eesmärk on vastupidavuse suurendamine ja sportlike tulemuste parandamine, rasva tal põletamiseks üle ei ole.220 – vanus (9) = 211 – kas see rusikareegel kehtib ka nii noorte puhul?
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2363 – see artikkel annab vastupidavuse vahemikuks 70-80% max SLS-st seega 148 – 169 tema puhul
Tundub kuidagi palju olevat, seepärast küsin igaks juhuks üle.
Sain ma õigesti aru, et tahad oma lapsel vastupidavust arendada? Nii noorte laste puhul pole mõistlik sellega tegelda, kuna tema vanuses lapsed võiks pigem erinevate treeningutega tegeleda. Kus saaks nii mingil määral vastupidavust, kiiruslikke komponente, koordinatsioon jne…Mitte keskenduda ainult vastupidavuse arendamisele.
Selles suhtes on sul muidu õigus, et ka laste puhul saab SLS-i järgi koormusi reguleerida.
Vaadates neid nelja pilti esimeses postituses, siis esimene..no ok..Mingi seos paremasse vormi saamisega on. Aga järgnevad kolm pilti küll seda ei väida. Pigem loen välja, et enesetapumõtetega inimene peaks fitness.ee-sse pöörduma, et oma muredele lahendust saada. Või võtku rasvapõletajat, äkki saab oma murest üle.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui ma juurde võtan nii palju kas siis lihaskuju kaob ära, või koos massiga kasvab ka lihas?teen trenni 4x nädalas.
Ma küll ei tea sinu toitumisest midagi, aga kui tahad lihast kasvatada ja massi juurde saada, siis pead päevas sööma rohkem, kui kulutad. Ilmselt oled sellest teadlik. Jälgi enda välimust, vaata kuidas keha reageerib sellele trennile ning toidulisanditele.
Mida sa lihasekuju all mõtled? Biits praegu punnis, aga kardad, et kaalu lisandumisega on seal ühtlane mass?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda kindlasti ei juhtu. Kreatiin põhjustab kehakaalu kasvu vee arvelt.Minu arvates kahjuks väga mööda pandud. Kas tõesti millegi muu peale ei osata tulla, kui ilma peata naine raudteel.
Väga vastik.
Tere , olen siin uus ning kohe tekkis ka küsimus .Nimelt olen tegelenud jõusaaliga juba umbes 1,5 aastat . Olen võtnud siit leheküljelt omale kava ning ka natukene seda enda jaoks kohendanud ja ka mõned meeldivamad harjutused lisanud . Probleem on aga selles , et keha ei taha enam kuidagi areneda või no ma ise ei ole rahul kuidas asjad kulgevad . Ise teen 5 korda nädalas trenni , kõik lihasgrupid saavad trenni ning olen enda jaoks hetkel sellise kava kokku pannud , kus on väga palju harjutusi , olen sõpradelt ja tuttavatelt kuulnud , et see ei too tulu . Nimelt , ntks rinna ja triitseptsi päeval on mul rinnakavas umbes 7-8 harjutust ning kõik teen korralikult ära , seeriatega 4×12-15 ja sellise keskmise raskusega umbes . Lihast enam eriti juurde ei tule ja ka jõunäitajad on jäänud tahaplaanile, pigem selline koha peal sõtkumine . Olen 182~ pikk ja kaalun 78-79 kg ( 16 aastat vana ) . Massi on ja ka lihast , aga nagu juurde ei tule ega ka jõudu . Trenni teen kõvasti ning pingutan niiii kuidas suudan , mingeid pulbreid ega asju ei kasuta . Rinnalt surun 95kg , jõutõmbes pole enam maksimumi proovinud . 95 oli ka umbes 2 kuud tagasi , nüüd on raskusi 85 ja 80 kg üles saamisega . Kas keegi siit teadjatest oskaks mulle koostada sellise kava , millega tuleks embakumba või ka mõlemat , nii jõudu kui reljeefi , endale hakkab tunduma , et töötan tühja , teen üle või lihtsalt valesti . Oma harjutusi olen reguleerinud siit ja sealt õpetusi vaadates ning ka ühelt kohalikult jõusaaligurult abi küsides .
Ette tänades ja abi oodates , Matis .
Esiteks, palun näita seda enda modifitsteeritud kava. Võib-olla oled lihtsalt seda enda jaoks kohendanud, et kergemini asjaga ühele poole saaks. Ühesõnaga rasked harjutused välja noppinud.
Teiseks, probleem võib olla toitumises. Tahad rohkem lihast/massi – söö rohkem, kui kulutad.
Kolmandaks, teed ilmselt liiga palju korduseid seerias. Tõmba neid madalamale 8-10 peale. Võid teha ka selliseid seeriad, kus kordused paarikaupa vähenevad.
Neljandaks, arvan, et käid jõusaalis liiga palju. Pigem käi 3 korda nädalas ja anna nii minna, kuidas saad. Mitte 5-6 korda nädalas kerget raskustega 15 kordust tehes. Võib-olla on probleem, et lihtsalt pingutad vähe. Kasuta suuremaid raskusi ning öra ole oma 12-15 korduses kinni.
Imelik, et sul rinnalt surumine on parem, kui jõutõmme. Vähemalt minu jaoks ei tundu see loogiline olevat.
Puhtalt minu arvamus.
Mina valiks banaani, kuna see on ilmselt kõige ideaalsem puuvili energiavarude taastamiseks. Nendesse “maiustustesse – proteiini šokolaadidesse” väga hästi ei suhtu, tegemist siis magusaga. Suure tõenäosusega ta midagi halba ei tee, samas kasu ka ilmselt palju ei saa võrreldes banaaniga. Valke ja süsivesikuid see bar kindlasti nii palju ei sisalda, et peale trenni rahuldaks. Pigem võta banaan ja maiustuse asemel üks 200-250 grammine kohupiim. Rahaliselt tuleb ilmselt isegi odavam, kuna need barid odavad pole.
Põhimõtteliselt peaks vist hakkama saama selle pizzaga, aga ei raatsi korraga 3 päeva kaloraazi endale sisse ajada. Sellist asja ikka annab valmistada.
Ma praegu üritan välja mõelda seost nende piltide ja pealkirja vahel. Kas nad tahavad öelda, et lihasekasvatajad, kes tahavad suuremaks saada, hea välja näha, siis neil on lühike seal püksis. Minu loogika pani asja nii paika. Igatahes suht lapsik ja täielik idiootsus.
Ma autoriõigustest suurt ei jaga. Kas ilma inimese nõusolukuta võib pilti lambist üles panna?
Ott oled kursis selle teemaga?
Alguses olin nii rumal, et ei teadnud, mis see kükk või jõutõmme üldse on. Ei mäleta ka oma esimesi raskusi neid harjutusi tehes. Mäletan vaid seda, et rinnalt surumises tegin alguses seeriad vist 40kg. Vanus võis olla 16 kanti:)
Praegu 6 aastat hiljem..hirmuäratav, kui aus olla. Olen käinud vahelduva eduga. Üritan nüüd esimest korda ka suvel teha. päris tihti tulevad sellised minust mitteolenevad põhjused vahele. Olen nüüd vabandamisega ühele poole saanud.
Kükk, kui aus olla, siis pole maxi proovinudki. Kas täiskükk või 90 kraadise nurga all poolik? Ütleme, et 100kg pole probleem. vähemalt pooliku puhul.
Jõutõmme – 165kg
Rinnalt surumine – 102,5kg
Need rekordid on kõik pool aastat vanad. Veebruar – Mai lõpp käisin jõukas heal juhul korra nädalas. Olin ajateenija ning enamus aega sai metsas veedetud.
