Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei tea ja ausalt öeldes ei huvita ka eriti, kui tahan täis jääda, siis joon viina mitte õlut
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sama siin. Olen elu sees joonud õlut heal juhul paar liitrit, kui sedagi. Rohkem viinamees, kui juba joomiseks läheb.
Võtke kirp!
Ta ei ole eriti suurt kasvu ka. Tehke naistega Tartus talle kambakas, pistke mees autopagassi ja viige vägisi Pärnu, kus sunnite teda strippama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahju, et ise ei saanud seal olla. Oleks ma selle tüübi sõber, siis oleks koos nende teiste vendadega end ribadeks hirnunud.
lol
Raskustega jooksmine arendab (mul vähemalt) jalgu väga palju.Mida ta arendas sul?
Kiirust raskused ei arenda. Kuna kiiruse arendamiseks pead sa jooksma täistempoga, aga raskused võtavad sul hoogu maha ning väsitavad rohkem. Samuti kiirust ei arendada väsimusseisundis.
Raskustega lihtsalt jooksime ei arenda ka hüpet. Sa pead siiski tegema selleks hüppeliigutust ning arendama just neid jalalihaseid, mis on selle võime parandamiseks vajalikud.
Pole küll 100% kindel, aga võimalik, et ainus kasutegur võib olla vastupidavuse arendamine.
Keegi võib mind alati parandada ja vastu vaielda.
Suured tänud, kes siiani vastanud on!Aga selle rasvaprotsendi madalamaks saamise kohapealt, millest siis kindlasti eemale hoidma peaks(toidud ja joogid ma mõtlen)?Olen tähele pannud, et võides ja majoneesis näiteks on jube hull rasvasisaldus.Kuidas muidu kohvi joomine seda värki mõjutab, endal on selline halb harjumus mingi 3-4 tassi päevas seda juua.
Keegi enne mainis jalaraskuseid.Ma vahepeal teen näiteks jalaraskustega(1kg raskused) hüppenööri.Võtab ikka mõnusalt läbi kui korralikult teha.
2-3 tassi kohvi päevas maksimaalselt ilma hunniku suhkruta ei tee midagi halba. Loomulikult ei soovitata nö. “halbu rasvasid” süüa, aga suuremal jaol peaksid süsivesikute koguseid ilmselt piirama. Ei tea praegu sinu toitumisharjumusi ning ei oska midagi konkreetset soovitada. Kasuta otsingut, leiad kümneid kasulikke artikleid.
Ma olen ka alati mõelnud, et kas Eestis pööravad ka teiste alade profisportlased toitumisele rõhku..Korvpalluritel küll eriti liha luudel pole..
Üks asi on toitumine, aga teine asi on jõusaal. Sellega tegeletakse ilmselgelt liiga vähe, lihtsalt ei viitsita.
Osta endale raskused mis käivad jala pahkluukülge ja nendega käi jooksmas ja otsi endale koht mingi 30-50cm kõrge ja hüppa sealt raskustega üles alla ja näed kuidas sentimeetrid tulevad:)Raskustega jooksmist kommeteerida ei oska, pikem olen pessimistlik nende otstarbekuses hüppe paranemise kohta. Kuid sinu mainitud lause teine pool ehk sügavushüpped pidid tõesti väga head olema. Pole kunagi neid teinud, aga mingil hetkel proovin ka neid kindlasti.
Teen ka ise hetkel Air Alerti, vähemalt suve algusega võrreldes on hüpe mõnevõrra paremaks läinud kindlasti. Tahaks tagasi saada seda hüpet, mis oli eelmisel aastal enne ajateenistusse minekut. AA III-ga olen hetkel 6. nädala juures, kava jätkub homme. Samas 8 nädalat tagasi alustasin. Olin siin vahepeal vigane, kui joosta ega hüpata ei saanud. Kord astusin naela jalga (polnud väga mõnus tunne) ja kuu aega tagasi tegin reie tagaküljele viga, kui enda lollusest peale lühikest soojendust tegin kiiruse trenni. Üritan selle programmiga lõpuni välja minna. Suurimaks probleemiks on mulle saanud kehakaal, mida on 95kg kanti, pikkus ~193. Kui saan Oktoobriks sellise numbri, mis algab 8-ga, siis oleks väga rahul. Ca. 6kg peaks suutma alla võtta küll. Ega ma selle pealtpaneku pärast väga ei rabelegi, suudan seda ka praegu ilmselt, aga lauapallid on erialaks. Lihtsalt meeldib ründelauda suure lennuga minna ning pall teiste meeste peakohalt ära võtta:)
Tere !Mul selline küsimus, et kuidas ma saaks oma lihaste massi jalgatelt vähendada. Ükskõik mida ma teen lihasmass tuleks nagu iseenesest.
Oled naine ja massi tuleb mühinal, veab – samas ma millegi pärast ei usu sind.
Arvan, et probleem ei ole, et sul kogu aeg lihast juurde tekiks. Võib-olla kujutad endale ette, nagu (andke andeks) naised seda päris tihti teevad ja kipuvad liialdama. Äkki on selle “lihase” asemel seal mingi muu ollus?
Üldiselt vale koht küsimaks nõu vastupidavusalade kohta. Siinne kasutajaskond ei ole selles vallas kindlasti liialt haritud. (no offence) Õnneks puudutas küsimus toitumist, nii et pole hullu.Kas sul treenerit ei ole kes sulle sellistes asjades nõu annaks? Ütlesid, et hakkad harjutuste vahel valgujooke jooma. Joo ikka pärast trenni. Kreatiini võid samuti kasutada.
Kui jõusaalis käima hakkad, siis ära tee seda viga, et pumpad enda jalad kinni suurte raskuste ja lühikeste kordustega. Kordused peaksid jääma julgelt üle 20ne. Kükki/jalapresse jms võiksid tavapärasemast natukene kitsama jalgade asetusega teha
Miks ta peaks kordusi tegema julgelt 20 ja rohkem? Kuna vastupidavusala, siis peaks hästi pikki seeriaid tegema?
On küll tegemist vastupidavualaga, aga neil on jõudu vaja. Jõusaali peaks ta käima 2-3 korda nädalas. Rohkem pole vaja, kuna tegemist on siiski jalgratturiga.
Kindlasti peaks tegema pikemaid seeriad, kus kordusi 12-15. See tagab piisava vastupidavustaseme.
Samuti tuleks periodiseerimist kasutada. Mis tähendab, et ca. kuu aega (off-seasonil) oled suurema hulga korduste peal. Järgmine kuu vähendada korduste arvu 8-12, ülejärgmine kuu 4-6 ja lõpetuseks 2-3 kordust. Kui hooaeg on peal siis võiks jõusaalis käia 2 korda nädalas, korduste arv olgu 10-12 kandis, millega on võimalik hoida oma treenitud taset hooaja vältel.
Praegu ise ei käi ega ole käinud, aga rühmatreeningutest tahaks ise kunagi ära proovida body pumpi. Tundub midagi huvitavat olevat.
Väga hea, et uuesti upitati teemat, eile ei näinudki. Usun, et homme tulen Spartasse järgi.
Võib-olla kohatu küsimus, aga küsin ikkagi, et kas auhinnaks pandud Fit Mass on võimalik vahetada näiteks Fit Whey vastu? Hind on neil põhimõtteliselt sama, Mass on 1 krooni võrra isegi kallim:)
Üks artikkel trapets kohta.
Selline küsimus siis , kaua peaks kasutama algajate kava. http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=11Ja see ka et , kui ma 3x nädalas treenin kõiki lihasgruppe , on neil siis aega üldse korralikult taastuda/kasvada ?
Kui oled varem tegelenud jõusaaliga ja tuled pikalt pausilt, siis 2-3 nädalat peaks piisama. Kui oled täiesti algaja, siis 4-8 nädalat peaksid ennast nö. ettevalmistama enne, kui jaotad lihasgrupid erinevatele päevadele ära.
Kuna sa treenid ühes trennis kõiki lihasgruppe, siis otseselt ükski lihas maksimaalselt ära ei väsi. Tavaliselt on max. 3-4 harjutust ühele lihasgrupile. Alguses läheb kindlasti mingi aeg sisseelamiseks, harjuda raskustega ning maksimumi trennist võtta keeruline. Kui on tunne, et taastu järgmiseks trenniks, siis kindlasti võid esialgu teha 2 terve keha treeningut nädalas ja alles hiljem, kui kerge põhi all, minna kolme peale üle.
Sellise kava pealt sa nö. kasvama ka ei hakka. Terve keha treening ühel päeval on pigem mõeldud füüsilise vormi parandamiseks. See peakski alguses olema eesmärk.
Loodan, et mingit kasu minust oli. Edu!
