Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aga kui sul pole suitsu või tuld pakkuda?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Sellistest asjadest võivad väga suured probleemid tulla….
Olen ise taolises situatsioonis olnud. Juhtus see väga ammu, umbes sajandivahetuse paiku. Olin ca. 13-14 aastat vana tol ajal. Ühe sõbraga läksime linnahalli uisutama. Seal sees olles tulid mingid suvalised vene noormehed suitsu küsima, ütlesime, et meil pole ja liikusime edasi. Liikusime edasi kohvikusse, mis linnahallis oli, ootasime paari neiut. Äkki tulid need samad noormehed sinna kohvikusse meiega tõmblema, täiesti asjatult. Nad küsisid, õigemini üks mingi armiga vend, kas meie oleme nende rahakoti ära võtnud. Endal oli loomulikult täielik müstika. Siis nad hakkasid minu sõpra kaasa kiskuma kusalegi. Keegi tuli õnneks vahele. Ei mäletagi, kas see oli turvamees või kohviku töötaja. Lihtsalt üks näide, et luuavarrest võib tõesti pauk tulla, seda siis negatiivses mõttes.
Kaklemisest üleüldse. Ei mäletagi, millal viimati pidin rusikad käiku laskma. See oli tõesti väga ammu koolis, kui ma noor olin. Ei ole kunagi ise kellegagi tüli norinud, pigem vastupidi. Kui praegu tekiks mingi võimalus, et keegi tahaks tüli norida, siis esmajoones üritan ikka sõnadega asja korda ajada. Õnneks ma olen küllaltki suure kehaehitusega, keegi pole vb julgenud tõmblema tulla. Samas korvpalli väljakul on mulle lubatud peksa anda ning nokki lüüa.
Otsustasin,et kohe pärast trenni teeks endale sellise “sheiki” –> Piim+0%kohupiim+banaan! <-- (äkki viskaks muna ka sisse? nagu Rocky” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).Muna pole mõtet ilmselt raiskama hakata, piimast ja kohupiimast saad juba piisava koguse valku, mis katab su valguvajaduse kindlasti.
Siis nagu kookospähkel ja sealt tulenev rasv? Kookosrasva niisama kas ongi saada?Kookoseõli, helbed…
Loomulikult hakkab tõstmine puusadest, aga kui rullid end veel rohkem kokku, siis tõstavad sind ülemised kõhulihased lisaks, ainult natuke puusa kergitades on nad staatiliselt töös ju. Nii tundub mulle vähemalt.irw
Staatilise töö/treeningu/meetodi tausta tead?
Iseenesest tore üritus. Ma ei teagi, mis selle eesmärgiks on – ilmselt kellegi rikkamaks tegemine 4 kilo valguga. Foorumi postituste koha pealt uusi nägusid postitamas eriti näha pole. Lihtslt need, kes alati kribavad on seekord 46 korda aktiivsemad ning kohati kisub isegi naljakaks:)
Kui tahad ainult alaosa teha, siis ei pea.Kas sa ütlesid seda selle kohta…põhimõtteliselt siis, jalgu tõstes tuleb puusa samuti tõsta ja kõverdada nii, nagu hakkaks jalgu üle pea viima, mitte ainult jalgu hooga viibutada..
Et piisab tõstmisest kuni tekib kõhu ja reite vahel täisnurk? Mainin ära, et selles alumises faasis töötavad kõhulihased minimaalselt.
Proovi jalgadetõsteid, aitab alumist kõhusirglihast ülemisele järgi! Aga jah rasv kahjuks põleb ikka igalt poolt ühtlaselt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea, mida sa täpselt mõtlesid, aga näiteks selililamangus jalgade tõstmine maast ei ole eriline kõhilihaste harjutus. Harjutus mida inimesed teevad palju ning valesti. Pigem toimub sealne lihastöö niude-nimmelihase abil. Too lihas lüheneb ning võib esile kutsuda nõgusselgsuse ja probleemid seljaga. Eriti, kui seda ei osata peale trenni venitada. Samad probleemid võivad tekkida ka, kui sooritada rippes jalgadetõsteid valesti.
Eks ma proovin esijalgu selle 2 päeva kava ära.Vaatan kuidas jõuan ära teha ja muidugi kuidas taastun.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti õige otsus ja jälgi ka raskuseid. Kui tunned, et on tekkinud seisak, siis mine julgelt 3 päeva kava peale üle.
Muidugi ei ole kõik äärmustes kinni. See töötab, see ei tööta. Ei ole nii. Aeroobse treeninguga olen piisavalt kokku puutunud, thank you.Intervalltreening on plusse täis jah. Proovi järgi, saad ka kasu. Taastu siis kiiresti oma hea ja vana aeroobse trenniga, kena on. Hea mugav, ei pea uusi asju proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen intervalle proovinud, tegin mingisugust programmi kunagi. Jah, tõesti oli hea – pulss tõusis 170 peale väga tihti ning treening oli intensiivne ning kestis vähe. See ei tähenda, et ma mugav olen, kui aeroobset teen. Võt tähendab, et selline treening on tänapäeval “out” ning peab ilmtingimata end ribadeks jooksma?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ning mul pole lähtuvalt oma spordialast tõsist intervalltreeningut vaja…
edit: viskasin korra silma peale, vb hiljem ka kommenteerin. Minu silmad on ammu lahti tehtud, erinevatest raamatutest, teaduslikest artiklitest, koolitustest ja vestlustest Eesti oma ala parimatega on piisavalt kasu olnud.
Töötab küll, kuid on töötamine ja paremini töötamine. Uuri veidi aega näiteks ühtlase tempoga pikaaegse kardio miinuseid. Sörkjooks on hea, kui lolliks ei lähe sellega. Ühtlase tempoga aeroobne on halb näiteks seepärast, et töötad kogu aeg samades aeroobsetes piirides. Mitte mingit progressi. Pikaaegne aeroobne kasutab rasvavarusid energiaks, aga samal ajal on juba ürgne keha kaitsemehhanism, et saata ajule signaal: meil on mingit rasvavaru ikka vaja, järgmiseks korraks.See oli hästi lihtsalt öeldud.
Niiet, kas tahad teha pikka ja vähem efektiivset, või lühikest, huvitavat ja palju efektiivsemat trenni?
Ei kurda, kuna ei ole ehk teadlik teistest võimalustest. Äkki teab, kuid on mugav. Vot, mõtteainet.
Kas sa mõtled seda tõsiselt, et kui teha aeroobset treeningut, siis progress puudub? Sellest järeldan, et sa pole treeningu efektidega ning kasudega absoluutselt kursis ning ei tea muutuseid, milleni aeroobne treening võib viia.
Tahad nüüd väita, et intervalltreening on plusse täis – kahtlen. Juba taastumine kestab pikemalt.
Just täpselt. Ning see vana eha püsiva tempoga aeroobne on ka bullshit. Intervalltreening on kõige õigem. Praegu kahjuks sprindi-intervalle ei kannata teha, kuid kevade tulekul on see suurepärane.Seleta mulle lollile, miks nö. “tavaline aeroobne” bs on?
Raske midagi kommenteerida, kui kaloraaži ja muid andmeid ei tea. Aga põhimõtteliselt peaksid peale õhtusööki veel midagi sööma. Enne magamaminekut väike snäkk.
