Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Siin kindlasti teadjamad jõusaalihundid teavad paremini, aga ise olen kuulnud, et negatiivset surumist ei soovitada rohkem, kui korra kuus üldse teha (kui vaid leiaks selle koha, kust seda lugenud olen). Liigne surve deltale pidavat probleemiks olema.
2-3 päevast kyll ei piisa :Dni jäädki treenima neid
kõhulihaseid teha siis teha neid iga päev ni et lihased oleks valusad ja tunned neid ikka
nädalas on hea kui yhe päeva kuskil neile puhkust annad aga 5 päeva soovitan ikka julgelt treenida
ja muide kõhulihased tahavad alati erinevaid harjutusi saada sest muidu harjub lihas ära ja ei kerki ni hästi enam
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (nädal kaks yhtesid harjutusi nädal kaks teisi jne jne)ja alati vaata kummad lihased on sul nõrgemad ,kui alumised siis te ennem alakõhulihastele ja siis ylemistele.
ja alati tunneta lihaseid treenides
igal lihaskrupil on vastas harjutus et siis soovitan ka kere tõsteid teha seljale.
head treenimist:)
Miks 2-3 päevast väheks jääb?
Üks tark raamat soovitab algajatele 2 kõhulihaste trenni nädalas ning kõrgemal tasemel sportlastele 3 treeningut. MIks on vajalik, et kõhulihased kogu aeg valusad oleks?
Neid kõhulihaseid võid ka iga päev mitu korda treenida, kui tahad – kui toitumine pole paigas ja rasvakiht on peal, siis erilist kasu neist väljanägemise suhtes pole.
Lihasgrupp, mitte krupp…
Laskesuusatamine: Laupäev 13.Veebruar
23.00 Naiste 7,5 km
Eveli Saue 42.
Kadri Lehtla 50.
Kristel Viigipuu 68.
Sirli Hanni 72.
Rukkipala ei ole nüüd mingi ime terviseleib. Rukkileib, nagu ikka. Ei tee see teda teistest paremaks. Hommikused võileivad (imestan, et üldse kõhu täis saad sellest ning kannatad lõuani ära) asenda näiteks pudru ja munadega. Proovi iga toidukorraga 20-30 grammi valku tarbida. Ära unusta ka rasvasid – õlid, pähklid, kala, kookosehelbed jne…
Enne trenni võid aeglaselt imenduvad süsivesikuid (näiteks mingid puuviljad) ja kodujuustu süüa vms.
Keeruline in rasvast lahti saada ning samal ajal lihast kasvatada. Esimese puhul peaks kaloraaž miinuspoolele jääma, teise puhul plusspoolele. Surnud ring.
Ma arvan, et kõige targem on minna arsti juurde. Ühtegi Doktor House`i meil siin ei ole, kes osaks läbi foorumi sulle diagnoosi panna.
Nii, eesmärk alla võtta. Esiteks selleks, et rasva põletada, kui just see ainult eesmärk, siis pea jõusaali minema. Aeroobne treening ning korralik toitumine oleks piisav selleks. Aga see selleks, loomulikult ei tee jõusaal halba.
Toitumise koha pealt. Liiga palju võileibu. Puuduvad valgud, rasvad. Ühesõnaga pole imestada, et kaal ei kao vaid tuleb juurde. Peale trenni söö see kohupiim koos banaanidega. Hea oleks, kui saaks kohe valku peale trenni koos süsivesikutega. Ühesõnaga praegu on asi täitsa metsas.
Minu arust täiesti mõttetu aparaat, kuna olen ise sarnase peal trenni teinud. Peale esimest korda sai selgeks, et kasutu asi. Sellised multivõimalustega aparaadid ei ole kunagi head. Äkki on too aparaat natuke kvaliteetsem, kuid kahtlen, et Antilast midagi tasemel saab.
Kui juba tahad midagi osta, siis ise ostaks sama moodi kükipuuri, pink, kang ja piisavalt raskuseid. Saad kõike teha sellega. Vajadust rohkema järele ma ei näe. Kui raha liiga palju, siis saab alati korraliku jõusaali sisustuse muretseda:)
Ise loodan suveks Kuperjanovi saada. Paras laager seal
Selline kaalutõus murettekitav ei tohiks kindlasti olla – eks kindlasti oleneb palju ka sinu eesmärkidest. Tahad kaalus alla võtta või lisa saada? Eks algajatel võib ikka esineda kaalutõusu, midagi uut pole siin midagi. Alguses võib areng täista märgatav olla. Eks siin kindlasti ole suures osas toitumises ka kinni. Selle kohupiima võid kohe peale trenni sisse võtta koos kahe banaaniga või spordijoogiga.
Mulle meeldis jõusaali väljanägemine – mõnus retro, täpselt selline koht, kus tekib motivatsiooni nokitseda.
Mina me ennustama üldse peame?
Kas need küsimused?
Teeks väikse ennustuse…
1.Kõige enam medaleid teeniv riik?
2.Hoki võitja?
3.Eestile mitu medalit?
4.Meeste 50 km klassika võitja?
5. Kes võidab naiste 10 km (v).
6. Kes võidab naiste 7,5 x 7,5 suusavahetusega sõidu
eitea mis “imesööki” nad sisse ajavad omale
Õhtuleht imes välja sulest selle 500k trahvi. Krimis rääkis ametnik selgelt, et alla 50k tuleb vast ikka…Õhtuleht pole väitnudki, et trahviks tuleb 500k – loe tähelepanelikumalt.
Kuulsin, et Ott sai 500 000 trahvi ? Vastab see tõele? Kui jah siis mis edasi kavatsed teha? Euroopa kohus?Kust sa seda kuulsid?
Nagu ise olen aru saanud ajakirjandusest, siis maksimaalne trahv, mida määrata saab on 500k ning ei usu, et siin asjad nii kiirelt käivad. Minu oma arvamus, aga usun, et mingit trahvi ei tule – see tunduks inimlik.
