Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kadedus ? See on ju Fitness.ee enda poolt loodud mäng ning kedagi spämmimises süüdistada pole mõtet. Kui ei taha spämmi siis ärge korraldage selliseid asju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Võiksin selle mängu uuesti võita, aga annan teistele ka võimaluse
??:”>Ei usu, et siin mingit kadedust oleks. Ütlen ka ausalt, et poleks tõesti probleemi siin nädalas paarsada postitust teha, aga ei näe mõtet selles, kindlasti ka mitmed teised kasutajad. Kui ainult kvantiteet loeb, siis suudaks igaüks erinevat jama produtseerida, ja seda on ka praegu selgelt näha. Sellepärast ei hakka siin ka mingit vaeva nägema, kui selle järgi kasutajaid hinnatakse. Pole ju mõtet igas teemas sõna võtta, kus kõik on öeldud või mõnda mitme aastatagust teemat tõstatada, nagu kombeks nüüd on. Või lihtsalt mõnes mõttetus teema midagi veel mõttetumat öelda.
Teisalt poolt, foorum on mõeldud suhtlemiseks ja pole midagi halba, kui tahad midagi öelda.
Aga näiteks selline sheik: 1pakk lahja kohupiima+1banaan+1klaas piima+paar lusikat pohlasalatit(süsikaid 42%) ja seda juua või süüa oleneb segamisest peale trenni ca 30min hiljem.Et küsimus oleks et kas on mõtekam seda tarbida või minna poodi ja osta mõni purk pulbrit?mis oleks nägu tõhusam?Võid rahulikult ka enda tehtud kokteili juua. Ei näe toidulisandite kasutamise vajadust, kui igapäevaselt trenni ei tee.
Samas toidulisandite puhul on eeliseks see, et neist mõnda odavamat tarbida hoiab kindlasti raha ja aega kokku, kui seda sinu poolt tehtavat kokteili teha.
http://www.ironmanmagazine.com/site/?p=2816
Teemaalgatajale. Mis sul eesmärk üldse on? Minu arust on see süsivesikute kogus liiga suur. Peab ikka väga intensiivne treening olema. Kui samas on massikogumine, siis kindlasti miks mitte.
No peale trenni, kui sa juba pulbri näol tarbid piisavalt valku ja süsivesikuid, siis kohupiima ega puuvilja pole mõtet.
You made my day
??:”>Ei oska antud ainet kommenteerida, ei valda lihtsalt seda asja. Sinu need viimase aja teemad on kuidagi kahtlased. Küll tahad mingit toidulisandit, mis lübaks öö läbi pidu panna, siis see teema. Koomik:)
praegu üks treener teeb 12 nädalast tsüklit. tal netis olemas iga nädala kohta treening- ja toitumiskava. Ühe päeva toitumiskava jaotatud 5 toidukorraks, täpselt kirjas, kui mitu grammi mida süüa.Võiksid lingi ka anda?
??:”>Vaataks üle, kellega tegu.
Miks peab see hüppevõime kava just kolmele päevale jaotatud olema?Igal juhul, minu arvates üks parimaid kolme päeva jaotusi on surumine/tõmbamine/jalad jaotus:
Surumine: Rind, õlg, triitseps
Tõmbamine: Selg, biitseps
Jalad
Oled lugenud et klassikalise tõstmise harjutused ning nende variatsioonid aitavad hästi kaasa hüppevõime arendamisele: http://exrx.net/Lists/PowerExercises.html
Nüüd kahjuks ei tea, mis ala mees teemaalgataja on – pakun, et mõne sportmängude ala (ilmselt korvpall) esindaja. Hüppevõimet ainult tavapärase tõstmise ja jõusaali harjutusega ei suurenda. Loomulikult on tõsi, et tugev torso ja alakeha tuleb suurepäraselt kasuks. Siiski usun, t maksimaalse potentsiaali saavutamiseks tuleks kindlasti teha erialaseid harjutusi ehk hüppeharjutused.
Rebimine ja rinnalevõtt on väga head harjutused, mis sa ka ise välja tõid.
Sportmängude puhul on oluline kiirus ja plahvatuslikus ning niisama traditsiooniliselt treenides jääks osa potentsiaalist kindlasti kasutamata. Kindlasti tuleks kombineerida oma treening erinevatest hüpetest ja ka tavapärastest harjutustest.
Teemaalgatajale soovitan kindlasti uurida, mis as on komplekstreening ning kontrastmeetod.
Kas pekk kulutab energiat???Millest sa räägid või mida sa sellega mõtled?
BAV – ehk baasainevahetus
Lahtiseletatult on ainevahetuse põhikäive see energiahulk, mida meie organism vajab eluliselt tähtsate füsioloogiliste funktsioonide toimimiseks täielikus puhkeseisundis, lamadesasendis, tühja kõhuga, normaalse kehatemperatuuri juures ning ümbritseva ruumi temperatuuril 20-22°C.
BAV sõltub omakorda pikkusest, kaalust, vanusest, soost, keha koostisest…
Samas, mida suurem rasvkude, seda aeglasem ainevahetus (kas seda vastust ootad?) – siinkohal tooks näiteks naised, kel on kel on rasvkoe osakaal suurem, kui meestel, viimastel aga lihast rohkem.
Milline peaks välja nägema kava, mis oleks jaotatud 3 päeva peale ja suunatud hüppevõime parandamiseks ning hõlmaks ka käsi, torsot(üldfüüsiline). Huvitaks just, mitu seeriat, kordust peaks tegema sügavushüppeid, igasugu kükke jms. Tean, et igasugused air alert jne on olemas, kuid nende kohta kõikvõimalikku juttu, ise arvan, et nad ei tööta.Alljärgnevalt lingilt peaksid vist vajalikud kavad leidma – pole ise ammu enam uurinud, aga vaata järgi..peaks olema.
http://files.sohopo.webnode.cz/200000244-0bf300cdee/BoVJ.pdf
Air Alert on sellepärast jama, et seal on “miljon” kordust, mis on täiesti ebavajalik. Igasuguste sügavushüpete või muude hüppeprogrammidega tuleks siiski üsna ettevaatlik olla. Kõigile nad ei sobi, eriti just neile, kel pole piisavalt põhja all. Hakatakse suure hooga nädalas mitu korda trenni tegema, aga mõne aja pärast hakkavad põlved tunda andma.
Ise tegelikult treenin ka korvpallurite kava järgi, kui see pole otseselt hüppevõime parandamisele suunatud, pigem selline ÜKE.
Hmmm…tuttavad näod. Kui mina lõpetasin, siis nemad läksid trenni. Loodan, et nad seda foorumit ei loe. Igatahes üks neist uuris seal riietusruumi pinkidele jäetud ühekordseid L`oreali pakikesi. Rääkis, et tal läheb vaja ja äkki peaks veega neid tegema. Siis ma mõtlesin, et kui kaua läheb neile aega arusaamaks, et tegemist on pesemisvahendiga. Igatahes ei suutnud keelt vaka all hoida ning ütlesin, et need on pesemiseks mõeldud.
??:”>Terv. Mul on selline küsimus ,et kuulsin kui teha noorelt kangiga erinevaid kükke ja harjutusi jalgadele siis pidavat inimese kasvkinni jääma. Jutt käib 14-15a noorestKeegi juba mainis, et see on müüt jne…Aga samas olen lugenud, et liiganoorena näiteks puberteedi eelsel perioodil liiga suurte raskustega treenides võib olla negatiivne efekt kasvule. Kõik oleneb suuresti treeningmetoodikast. Laste puhul ei soovitada keharaskusest suuremaid raskusi treenides kasutada. Ise ausalt öeldes ei näe suurt mõtet 14-aastane jõusaalis kulturisti moodi rassida.
Minu loogika. Kuna trenn on üldjuhul nö. protsess, kus higistad ju soolasid välja (töövõime langus, võimalik krambite teke jne), siis on ju loogiline, et see tuleb millegagi asendada. Sellepärast on ka treeningute ajal soovitatav pigem juua mineraalvett, kus on need vajalikud ühendid juba olemas. Samas, kui trenn ikka väga pikk ei ole 1.5h ++, siis ei näe erilist mõtet spordijoogi taolist asja tarbida.
Usun, et selle lisasoola pärast sa kindlasti muretsema ei pea.
Tulin ka just trennist, esimest korda sai käidud – täitsa korralik koht. Mõnus oli higi valada:)
Perekond Konsap – Morozov moodustavad kena paari. Millal siis leivad ühte kappi?
