Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Surumine smithil raskem su arust aga kükk siis mitte?
Jah, nii mulle vähemalt tundub. Võid loomulikult vastu vaielda.
Mul vastupidi, ei tee eluski arvatavasti lahtise kangiga kuklalt surumisi sellise raskusega kui Smithil, VIST
Siin on ju minu arust vähemalt väga suur roll harjutusel endal. On tegelikult loogiline (minu jaoks), et näiteks pea tagant surumine ning kükk on kergem Smithiga teha, kui lahtise kangiga. Smithiga peab ju ainult surumisele keskenduma. Saades Smithi kangi sirgetele käele ei pea enam mõtlema, kas suudan ja jõuan kuidagi tasakaalu hoida. See, et lamades surumine seal keerulisem, on ka samuti loogiline (järjekordselt vähemalt mulle) – kang pole vaba, mis tähendab, et on raskem (hõõrdumine muudab raskemaks). Lahtise kangiga surumise puhul ma nii suurt rolli sellele ei näe, pole vaja väga suurt tasakaalu ka seal. Minu nö. loogika kogu selle asja kohta:)
Smithil on raskem mu meelest, sunnitud trajektoor.Vastupidi, Smithil on just kergem. See, et kang kinni on tähendab seda, et pea keskenduma tasakaalule. Pead ainult kuidagi end püsti saama.
Nii, vastan järjest sinu postitusele.
Kõht ja tuharapiirkonnad ongi sellised kohad, kust see rasv viimasena ja kõige raskemalt kaduma hakkab. Ujumas käies proovi ka pidevalt järjest tööd teha. Saad südamele kasu kui ka rasvad põlevad. Kiirelt rapsima pole vaja hakata. Näiteks teha liiga palju trenni ja süües liiga vähe. Sellega võid kogu oma järjepidevusele suure põntsu panna. Pigem üritada end kindlas režiimis hoida ja ekstreemsusi mitte proovida. Jõusaali pole sul küll vaja minna, kui tahad kaalu kaotada. Pigem on asi toitumise, seal teed enamuse tööst ära. Samas ega jõusaal kaks korda nädalas halba ei teeks.
Sai ei ole eriline toit, mida võiks tarbida olles dieedil. Samuti igasugused vorstid. Pigem eelista alternatiivina tumedamat leiba ja sinki. Hommikul ei ole väga suurt vajadust ainult pudrust (süsivesikutest) toituda, kui on plaanis minna koolipinki lihtsalt istuda. Loomulikult ma ei ütle, et süsivesikud kurjast on, aga piirata tuleks neid kindlasti.
Kartulisalat ei ole ka nüüd ideaalne söök. Võiksid proovida endale midagi kaasa teha. Peale kooli söödavad suhkruga kohvi ja vorstisaiad võiks ka ära unustada. Samuti pole õhtne söök hea. Kartuli ja soustiga tulemust ei saavuta. Ühesõnaga sinu kavas on liiga palju süsivesikuid, mis on ilmselt põhjuseks, et sinu kaal ei lange. Puuduvad kasulikud rasvad ning valku peaks ka rohkem olema. Seda viimast võiks tulla vähemalt 1g/ kehakaalu kg kohta.
Seda 13 päeva dieeti ära nüüd küll proovima hakka. Täiesti mõttetu üritus minu arust. Proovi lihtsalt oma toitumine korda saada. Telli kasvõi toitumiskava ning ole järjepidev, nii saavutad oma soovitud tulemused.
Jooksma pole sul vaja minna, kui põlvedega probleeme on. Jätka oma ujumisega ning liigu võimalikult palju jala.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631 – üks kasulik artikkel. Leiad kindlasti neid ka ise juurde, kui otsingusse vastavaid märksõnu trükid. Head valgutoidud on piimatooted, liha, kala, munad. Rasvadest pähklid, kala(õli), kookosehelbed (õli), munakollane…
Kui ujuma ei saa minna, siis alati võib sõita rattaga, suusatada, kiiremat sorti kõnd jne jne…
Edu.
Kohe täitsa selgem pilt, olingi päris kindel, et teen midagi valesti. 70 kg on tõesti nadi, sellest siis ka huvi tingitud. Samas ega ma nii kondine välja ei näegi, aga liha luudel ikka vähe jah. Eks lähtun edaspidi massi lisamisele siis.Nii ta on, et 2 korda nädalas saalis ja 3 korda kodus. Aga tundub, et tuleb nüüd mingid muudatused läbi viia. Aga nüüd kui rohkem massile rõhun, kas siis peaksin julgemalt sööma ka süsivesikute ja rasvade rikkamaid toite(nt. lahja kohupiima asemel mõni magusam kohupiim jne)?
Aga suured tänud.
Neid kirjavigu tuli sisse jah, sai kibedakiirelt valmis kribitud see.
Kui eesmärk massikogumine, siis võib tõesti natuke vabamalt võtta. Aga see ei tähenda nüüd, et väga käest võiks ära lasta. Asja võiks siiski kvaliteetselt üritada teha, kui õnnestub. Alguses arened kindlasti ka selle kahe korraga jõusaalis ning kolmega kodus. Eriti, kui veel algaja oled. Lahjadele kohupiimadele on alternatiiviks veel 5% kohupiimad, mis pole nii kuivad ja lähevad isegi täitsa kenasti alla.
Seda kirjavigade asja mõtlesin endal. Lihtsalt parandasin ennast:)
Kõige lihtsam oleks, kui sa oma tavatoitumise välja tooks. Siis teaks, kuhu midagi lisada või ära võtta.
Selleks, et oleks normaalne kõht, ei pea ilmtingimata lihased olema välja joonistunud. Mina sinu asemel keskenduks kindlasti massi juurde saamisele. 70 kg on 190cm pikkuse juures ikka ülimalt nadi. Olen ise ca. 192cm pikk ja kaalu 95kg ning kõht on täitsa viisakas. Keskendu pigem ühe eesmärgi saavutamisele. Kahte lindu korraga püüdma minnes ei pruugi midagi head välja tulla.
Hommikusöögiks pane paar muna näiteks juurde. Üldiselt tundub, et kaloraaž peaks täitsa enam vähem olema. Jah, sheiki võid ka enne trenni tarbida ja isegi ka trenni ajal, kui väga tahad. Ära selle trennieelse söögikorra pärast hullult muretse. 2.5h tundi on üsna normaalne. Hetkel tunduvad toidukordade ajad üsna viisakad.
Oma keharaskusega treenides on väga keeruline lihasmassi saada. Kui palju sööd, siis midagi vast ikka tuleb juurde. Tuleks siiski korralik jõusaal endale leida. Vastasel juhul jäävad sinu eesmärgi saavutamata. Või saan aru, et 2 korda nädalas käid korralikus saalis ning 3 korda kodus?
edit: kirjavead
Aasta 2005. Matemaatika 51, kirjand 50, inglise keel 73, bioloogia 74.
Matemaatika, ma ei tea, miks ma isegi valisin selle. See aine on mulle tegelikult alati meeldinud. Mõnes asjas olin hea, mõnes mitte. Nagu näha, siis keskmine tulemus. Kirjandiga jäin tegelikult ülirahule (teema oli vist “Meedia annab, meedia võtab”), sest 12. klassis aasta jooksul kirjutatud kirjandid olid enamuses sisupoolest kahe peale. Proovikirjandi sain 10 punkti. Inglise keelega rahul pole, enda rumalused – võistlused oli hakkamas ja panin esimesena minema. Õpetajad oli veits üllatunud. Bioloogia eksam oli väga kerge, jumal tänatud, et selle valisin. Lõpuks punktisummaga rahule ei jäänud. Kuid kui arvestada, et hakkasin selle ainega tegelema alles 3-4 kuud enne eksamit, siis võib rahule jääda. Muidu mängisime sõpradega tunnis kaarte ning erilist õppimist polnud.
Nüüdseks olen kehakultuuri magistrant ning hinded on väga head.
Ei usu, et sa hüppenööriga väga pikka aega suudad trenni teha. Pigem eelista midagi muud. Ilmad peaks kohe-kohe paremaks minema ning rattaga saab sõita või jooksma minna (alternatiivina kepikõnd, niisama kiires tempos jalutamine, kasvõi näiteks alguses). Põhitöö tuleb ära teha köögis ning seal korda saada. Venistusharjutuste kohta leiad kindlasti internetist piisavalt informatsiooni. Enne sellist rahulikku aeroobset pole väga vaja venitada, eriti kui oled soojas kliimas (kas sees või ilmad on soojad) – peale trenni võiks kindlasti 5 minutit sellele pühenduda.
