Vilps
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Piiblit on raske kirjutada:)
Päevas võiks toidukordi olla 4-6, oleneb inimesest ja tema eluviisist. Kui palju süüa? Tööriistade all on kaloriarvuti, sealt saad oma baasaeinevahetuse kaloraaži välja arvutada. Vaevalt keegi sulle toitumiskava siin koostama hakkab. Üks võimalus on see enda peaga kokku panna. Kasutades otsingut leiad palju artikelid toitumise kohta. Teine võimalus on näiteks Muscle ja Fitness eestikeelne ajakiri, sealt leiab toitumiskavu. Kolmas võimalus on siit samalt leheküljelt tellida ekspertide koostatud kava.
Mida süüa? Juur-ja puuviljad, lihatooted, piimatooted..jne..kõike võib süüa, oleneb kogustest ja millal seda süüakse.
Ei hakka, tahan vaid viidata sellele, et soovitus treenida süvalihaseid on absurdivallast, that´s it! Sellega oled nõus?Sa viitad eelpool timo soovitusele? Jah, olen nõus. Mulle ei meeldi sellistel teemadel lihtsalt vaielda, kus mingit pointi pole. Sa ütled, et:”Ei ole võimalik treenida vaid nn süvalihaseid.”…ja tõid veel muid näiteid. Eeldan, et kogu sinu jutu point on selles, et pole võimalik ainult teatud lihasgrupile keskenduda, mis iseenesest on loogiline ja teada ning olen nõus. Ühesõnaga, kisub päris OT-ks ära….
Sa hakkad juuksekarva lõhki ajama ning teed ise hoopiski asjad kordi keerlulisemaks, kui nad tegelikult on.
Süva peaks tähendama, et asuvad teistest lihastest seespool. Milline lihas on kõhu sirglihasest seespool?Aga nad ju asuvadki seespool, kui sa nüüd natuke mõtled. Ei oska tuua kõhulihase puhul midagi konkreetset välja – pole anatoomiaga nii sina peal.
võtke anatoomiaõpik ette ja vaadake, kuidas neid seal nimetatakse!Võtsin, süvakiht…
edit: …ja staatilised harjutused on põhilised, mille kaudu neid treenitakse.
Kas keegi defineeriks sõna “süvalihased”?
http://www.vomax.ee/?head=8&pageid=86&…nguage=estonian
Tervitused,Kas Tartust on mõni kehakultuuri tudeng, kes tahaks tasuta teha näiteks toitumis ja treeningkava?
Nüüdseks on tõestatud,et see ei mõjuta kolesterooli tõusu,uuri google’st,seal peaks olema mingile uuringule toetuvaid artikkleid isegi.Ehk siis söö kollast palju tahad
Hmm, aga siit jällegi selline küsimus.Et kui raskuste trenn lõppeb peaks kohe shake alla laskma , ütleme et minut ootama ja siis alles venituskava lõpuni viia (15-20 min) või ikka täitsa pärast treeningessiooni lõppu kõik ?
Edit://
aga kurat jah, ilmselt ikka täitsa pärast treeningsessiooni lõppu kõik vist, olgu see kasvõi siis pool tundi venitamisi.
Sest shakega tuleb selline täiskõhu tunne küll mõneks ajaks ja siis jube kehv venitada.
Loodan, et sain sinust õigesti aru. Lõpeta trenn ikka ära, sh. ka venitused ja alles siis tee endale see sheik ning mine pesema:)
See on täiesti normaalne. Shake tee kohe peale trenni, kui raskuste tõstmise lõpetad ning järgmine suurem toidukord 1-1.5h hiljem.
Aga kui eesmärk on kaalulangetamine?? Kuidas ja kuna toituda peale treeningut…. siis ei pea ju ainult valku´ koguma´?Valk olgu siiski omal kohal. Alati võib süüa aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, kui ei taha insuliinitaseme tõusu. Samas ega vast erilist suurt vahet tekiks. Võib ikka süüa nii, nagu tavaliselt. Süsivesikuid tarbi lihstalt vastavalt koormusele. Kergem trenn, vähem sv-d..ja vastupidi.
edit: üks toidukord võiks olla kohe trenni lõppedes…Järgmine toidukord 1-1.5h hiljem.
Neid on mugav kiiresti tarbida. Sa võid pärast trenni ka näiteks singivõileiba süüa kuid valgujook on minu meelest palju mugavam asi mida kiiresti kõrist alla lükata enne kui koju korraliku toidu juurde jõuan. Muud kasu ma nendes pulbrites tõepoolest ei näe.Kui sa ütled, et ainus asi on “mugavus,” siis sinu teadmised on väga puudulikud.
Kuid eks paljud arvasid alguses (mina kaasaarvatud) et need valgupulbrid ja taastusjoogid on mingid imeasjad mis kuidagi panevad lihast paremini kasvama.Mis kasu neist siis on?
küsimus selles et miks on hapukoor hea,mida ta annab,peaks andma mingeid häid rasvu aga jah mida täpsemaltKeeruline vastata sellisele küsimusele ühe toiduaine kohta.
– südamelihase tööks vajalikud lühikeseahelalised küllastatud rasvhapped
– puuduvad trans-rasvhapped
– põhitoitainete rühmad on soodsas vahekorras
– kui ei eksi, siis E- ja D-vitamiine peaks ka sisaldama
