ville1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Rasvatust piimast ei eraldata rasva, see on juba lõpptulemus. Ja ega makrode osahulk 100g suhtes ei märgita pakile sama põhimõtte alusel nagu %-süsteem töötab (st. ühe vähenedes 100g kohta ei pea ilmtingimata teiste makrode suhe 100g’i muutuma). See pole %.
Mõtle uuesti!
mul tekkis selline küsimus et kui hakkad püüdma max rööbaspuudel surumist siis kuidas see mõjutab max surumist rinnalt. Kas triitseps ära ikka taastub nii selleks et 200 surumist üritada?
Rasva seedimisele, omastamisele ja muule sellisele kulub väga vähe energiat tegelikult.
Aga, kui soov üldiselt 1kg peki arvelt juurde võtta, siis üldjuhul laias valikus toidu puhul võib ca. 15-20% umbes jah kaloraažist kohe maha võtta seedimise ja muu sellise peale.
Ma mõtlesingi pigem seda et see 7700 otse nahavahele süüa polegi nii lihtne paari päevaga nagu mõned inimesed paanitsevad pärast grillipidu vms sellist et nüüd om kõik vaev asjata! Tähtis on ikka keskmine kaloraaz kuu lõikes isegi. Soov kaalu kaotada peab jääma kuu keskmine kaloraaz alla selle mida kuus keskmiselt kulutada. Juurde võtta jällegi veidi rohkem tarbida kui kulutada. Paar sihukest grilli õhtut või kartulisalati õhtut ei tohiks midagi oluliselt muuta va seda et tõstab veidikene keskmist tarbitud kaloraazi kui see nt 30 päeva peale ära jagada! Selle vastu piisab tõesti paarist tunniajalisest jalutuskäigust või sörgist!
Noh, üks kilo rasva on umbes 7700 kcal. Seda annab ikka endale sisse süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tõenäoliselt lisaks et see 7700 puhtalt sisse süüa kulub veel seedimisele ja eluksvajalikele funktsioonidele +umbes 2000 kcal või rohkemgi nii et jah kahe päevaga ca 10 000 kcal sisse kuugata pole vist eriti kerge!
Minu arusaam sellest käsivarre treenimisest on see et käte treeninguga saavad käsivarred hea laksu kätte ning eraldi nende piinamine ei ole otstarbekas. Küll aitab käsivarte treenimine kaasa haarde tugevusele mis omakorda aitab paremini sooritada harjutusi kus käsivarre haarde tugevus on väga oluline nt jõutõmme!
Ega igaksjuhuks muidugi kujutate ette kui juhtub välja lupsama, kontrast oleks meeletu! Kuradi Ott
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õnne ja edu!Imelik mees ei tee kükke ega jõutõmmet ja paisub nagu kakuke. Siis võib tõesti varsti spekulatsioone kuulda erinevatelt tegelastelt!
Hea küsimus. Paraku on sellises vanuses kohvijoomine veel täiesti süütu tegevus võrreldes sellega, et teinekord näen linnas pargipinkidel algklassilapsi energiajooke kulistamas silmad punnis. Näiteks Rootsis on energiajoogid alla 18 keelatud.
Kas sinu vanused joovad kohvi???
Üllatus üllatus isegi alkoholi lastakse kõrist sisse nii et ropsi lendab, kus sa elanud oled?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teevad need “jämedad” mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi “jämedate” eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid “tegijaid” kes selliselt oma treeninguid planeerivad.
Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.
Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel – 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne..
Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!
Panen siia veel üles põnevamaid pilte oma fondidest:
Need pildid pärit 2007 aasta klassikalise kulturismi MM-lt.
Sellised mehed! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Hispaanias on suured käbid
Võistlused läbi! Tembutamise meeleolu, pingelangus.
Bonsuna kihutab mööda Hispaania teid
Selline mees tuli siis 2007 aastal absoluutseks klassikalise kulturismi maailmameistriks!Päris lopsakas vend klassiku kohta
Ma ei saa aru kas selle 2-4 kuu jooksul siis kangi alla pole üldse mõtet ronida? Ja mis selle perioodi põhieesmärk ikka on. Saada rasvaprotsent kontrolli alla ja siis tagasi kangi trenni tegema. Tegelikult suht keeruliselt esitletud postitus minu jaoks!
Algsed tulemused: http://powerlifting…._tulemused.html
Korralikumad protokollid tulevad hiljem.
kui neid sünniaastaid jälgida siis on väga üllatav keegi sünniaastaga 1949, 63 aastasena laksab noortega jõutõstmisvõistlust teha !
Tõsiselt mõtled seda?
Usun, et nii mõnigi vend maksaks vabalt selle 10% ära ja võiks siis vabalt keelatud aineid tarbida? See teeb ju asja veel ebavõrdsemaks!
Jah ma ikka mõtlesin nagu sankstsioonina sellele kes vahele jääb, aga igasugune allkirjastatud leping on kokkulepe ja sellel alusel oleks võimalik ebaausaid võistlejaid survestada rahalise sanktsioonina, mõtetud võistluse solkijad mõtleks miljon korda enne kui riskima lähevad!
