ville1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jah ma tean ert koma on vales kohas
Üldjuhul on kavad koostatud, nii et tehakse ikka harjutuse kaupa-üks harjutus, paus 3-5 min(samas oleneb jälle millist kava theakse). Aga pole ka välistatud kava kus võidki superseeriana teha samal ajal kahte harjutust. Näiteks biitsepsit ja triitsepsit.
Eestis on kunagi elautsenud ja mõni usub et siiamaani võib elutseda väike sookilpkonn, see mehike on ilmselgelt kusagilt plehku pannud isend. Hämmastav et kuidas see sulle õnge otsa jäi. Päris lahe kalalkäik tegelikult!
iga trenn teed samu harjutusi nagu aru saan , lihtsalt vahetad nende järjekorda ?
Just! Kui asja tõsiselt võtad nende kolme harjutusega siis on kaks päeva päris out olla!
Endal käis ka see kiiks läbi mõned kuud tagasi et baasharjutuste näitajaid ei ole kuid tõusnud ja viskasin kõik kavast välja alles jäid pm ainult kolm harjutust. Rinnalt surumine, kükk, lisaraskustega lõuatõmbed. Saalis käin siis kuidas kunagi üritan 3 korda ikka jõuda. Igal treeningul teen need kolm harjutust läbi. Kükk ja rinnalt surumine muutub vastavalt siis esimene harjutus järgmisel treeningpäeval teine harjutus. Samamoodi üks treeningpäev kõik 5×5 süsteem järgmisel 3×8-12. Igal treeningul tõstan raskuseid 2,5 kg kaupa va lõuatõmbed kus raskust lisandub vaevalisemalt. MInu puhul töötab see süsteem vähemalt veel aga eks kunagi ammendub ka see ja siis tuleb jälle midagi uut teha!
ega selle lihaste üllatamisega ole ka nii et päris iga treening ei saagi üllatada, siis juhtub veel see et lihased harjuvad ka selle nö üllatamismomendiga ära kui liiga tihit seda teha!
tegin sama katsetuse! Ma ei suuda käsi niimoodi laia althaardega kaua hoida, küünarnukkidesse lööb valu sisse. Tegin ka pealthaardes 10-12 kordusi kokku 160 80 minutiga, rööbaspuid tuli 230, kordused jäid 15 ja 30 vahele! Usun et rööbaspuud on enamusele lihtsam kui lõuatõmbed! Avastasin veel et pelathaardes kitsalt on ka üks hea variant mida varem polnud proovinud, väga huvitava tunde tekitas..proovige!
Valgu tooraine hind tõusis koguni 40%. Sellest ka hinnatõus.
Mõistvale suhtumisele lootes,
Janika Jürgenson
selline hinnatõus ei ole minuarust kuidagimoodi võimalik. Kuna valk on seotud üldiselt toorainena piima jm sellisega siis peaks 40% line hinnatõus kajastuma ka 40% protsendilise hinnatõusuga poelettidel nt piimatoodete näol!
Kui nüüd mingil ajal hakata massi jälle kasvatama siis tasuks väga ettevaatlikult kcal lisada. Võin enda kogemustest öelda et kunagi sai Oti toitumiskava järgi 10 kg maha võetud suhteliselt ilusti umbes 2 kg kuus. Ja kui siis otsustasin et ok nüüd hakkan massi kasvatama siis hakkas see kaal liiga kiiresti tõusma, ehk et arvata oli mille arvelt. Aga aastatega tuleb ka see kogemus jne.
Kõva töö iseenesest .
Ott, kui tõsiselt sa võtaksid seda, kui praegu keegi ütleb, et see aasta Kelner võib sind laval võita? Taseme vahe on ju sama.
Väga ebapropotsionaalne võrdlus. Saage aru mida Ott ikkagi räägib. Muidu tundub ju suhteliselt liivakast jutt täismeestelt. Ott 5+
Minuarust onsul sellise kaalunumbri kohta päris terav vorm. Huvitav kas sa eanm klassikasse ära mahuksidki kui vormi tegema kukuks?
