viki667
Forum Replies Created
-
AutorPostitused
-
viki667
MemberVata, kaalualandajal pole sinu soovitustega miskit peale hakata,
viki667
MemberMass effekt .
nagu Mass effect v?
viki667
MemberMisasi see mass on?
viki667
MemberSama asja saad teha tavalisel kaldpingil hantliga – ( seistes pingi taga toetad küünarvarre kaldpingi seljatoele, mis asetatud kusagil 60 kraadi )
Biitsa harjutusi leiad siit:
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/15/muscle/biceps
viki667
Member- Tõmbed hantliga küljele 3 x 8-12 (Selg) sellele harjutusele sooviks alternatiivi.
Vaheta välja sellega –
toimib ülimalt hästi. Ainult egoga ära kangi üles sikuta, muidu läheb pool sooritusest mujale.
Mõningaid variante veel:
http://www.bodybuild…-bent-over-rows
viki667
MemberMikk, kuidas sa seda liha arvutad, toorelt või küpselt? Numbritest siis 26.44g valku 0.00süsivesikuid 4.50rasvu 146.7g<<<<---- on see selle tüki kaal või kalorid?
viki667
MemberLoll küsimus v-b, kuid Kirp mida sa nuusutasid seal enne kükki?
viki667
Memberviki667
MemberBcaad võid trenni ajal võtta, oleneb samas ka millal ja mida sööd enne trenni.
Kui lased nt. magusat kohupiima sepikuga 30 minutit enne trenni siis üldiselt toidab toit trenni ära küll… kui tunned, et ei toida siis
lõpupoole (1-1,5h peale söömist) võiks juba bcaa trenniajal käiku võtta (oleneb muidugi kas bcaa on pulbri või tablaka näol ehk, kui kiiresti imendub)
saad trenni täie pauguga lõpuni viia.
Kui sööd vähe või ei söö üldse enne trenni, siis võta kohe t.alguses bcaa käiku.
Võid võtta ka trenni alguses, keskel ja lõpupoole.
viki667
MemberTõehetk! Pärisin Eesti Pagarist täpsemalt järele:
valgud: ~89% nisugluteen, ülejäänud kanamunast ja seemnetest.
Niipalju siis sellest…
Nisugluteenist teile: (ing.k.) http://en.wikipedia.org/wiki/Wheat_gluten_(food)
märts 4, 2012 at 8:43 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #182602viki667
Membersilmailu jagub küllaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>märts 1, 2012 at 11:07 e.l. in reply to: Muutused treeningus ja toitumises enne suve(suveks vormi) #186538viki667
MemberVõid iganädal kordustega mängida. Üks nädal 5×5, teine 3×8-10, kolmas Püramiidi 12,10,8,6,4 ja neljas nt. seerias 15-20 kordust….
viki667
Memberhea artikkel.
viki667
MemberKükis suutlikkuseni minnes on juba oht vigastusele nii suur, et ma ei imesta, miks see hea ei ole.
Samas rinnalt surumises suuttlikkuseni minna pole nagu mingi probleem…
Ise asi on muidugi intensiivsus ja kordused.
.
viki667
MemberProovi 80% kava. See on spetsiaalselt surumise arendamiseks Kaido Leesmannilt.
AutorPostitused