viki667

Vata, kaalualandajal pole sinu soovitustega miskit peale hakata,

märts 12, 2012 at 6:36 e.l. in reply to: Peale trenni . #173870

viki667

Member

Mass effekt .

nagu Mass effect v?

märts 11, 2012 at 8:38 p.l. in reply to: Peale trenni . #174272

viki667

Member

Misasi see mass on?

märts 10, 2012 at 1:18 p.l. in reply to: harjutuse asendamine #175687

viki667

Member

Sama asja saad teha tavalisel kaldpingil hantliga – ( seistes pingi taga toetad küünarvarre kaldpingi seljatoele, mis asetatud kusagil 60 kraadi )

Biitsa harjutusi leiad siit:

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/15/muscle/biceps

märts 10, 2012 at 12:57 p.l. in reply to: Lihasmassi kasvatamine #175721

viki667

Member

2. Tõmbed hantliga küljele 3 x 8-12 (Selg) sellele harjutusele sooviks alternatiivi.

Vaheta välja sellega –

toimib ülimalt hästi. Ainult egoga ära kangi üles sikuta, muidu läheb pool sooritusest mujale.

Mõningaid variante veel:

http://www.bodybuild…-bent-over-rows

http://www.bodybuild…rm-long-bar-row

http://www.bodybuild…line-bench-pull

märts 8, 2012 at 10:11 e.l. in reply to: Mikk Raudsepp #178550

viki667

Member

Mikk, kuidas sa seda liha arvutad, toorelt või küpselt? Numbritest siis 26.44g valku 0.00süsivesikuid 4.50rasvu 146.7g<<<<---- on see selle tüki kaal või kalorid?

märts 8, 2012 at 8:07 e.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #178841

viki667

Member

Loll küsimus v-b, kuid Kirp mida sa nuusutasid seal enne kükki?

märts 7, 2012 at 11:41 e.l. in reply to: Küsimus, mida tarbida peale trenni #179827

viki667

Member

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=540

http://www.fitness.ee/artikkel/614/treeningjargne-toitumine-ii

märts 7, 2012 at 11:34 e.l. in reply to: Lisandid uuesti trenni alustamiseks #179842

viki667

Member

Bcaad võid trenni ajal võtta, oleneb samas ka millal ja mida sööd enne trenni.

Kui lased nt. magusat kohupiima sepikuga 30 minutit enne trenni siis üldiselt toidab toit trenni ära küll… kui tunned, et ei toida siis

lõpupoole (1-1,5h peale söömist) võiks juba bcaa trenniajal käiku võtta (oleneb muidugi kas bcaa on pulbri või tablaka näol ehk, kui kiiresti imendub)

saad trenni täie pauguga lõpuni viia.

Kui sööd vähe või ei söö üldse enne trenni, siis võta kohe t.alguses bcaa käiku.

Võid võtta ka trenni alguses, keskel ja lõpupoole.

märts 5, 2012 at 11:10 e.l. in reply to: Sire sai #182326

viki667

Member

Tõehetk! Pärisin Eesti Pagarist täpsemalt järele:

valgud: ~89% nisugluteen, ülejäänud kanamunast ja seemnetest.

Niipalju siis sellest…

Nisugluteenist teile: (ing.k.) http://en.wikipedia.org/wiki/Wheat_gluten_(food)

märts 4, 2012 at 8:43 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #182602

viki667

Member

silmailu jagub küllaga ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 1, 2012 at 11:07 e.l. in reply to: Muutused treeningus ja toitumises enne suve(suveks vormi) #186538

viki667

Member

Võid iganädal kordustega mängida. Üks nädal 5×5, teine 3×8-10, kolmas Püramiidi 12,10,8,6,4 ja neljas nt. seerias 15-20 kordust….

märts 1, 2012 at 10:47 e.l. in reply to: Parim treeningu artikkel, mida olen lugenud #186591

viki667

Member

hea artikkel.

märts 1, 2012 at 10:46 e.l. in reply to: Parim treeningu artikkel, mida olen lugenud #186604

viki667

Member

Kükis suutlikkuseni minnes on juba oht vigastusele nii suur, et ma ei imesta, miks see hea ei ole.

Samas rinnalt surumises suuttlikkuseni minna pole nagu mingi probleem…

Ise asi on muidugi intensiivsus ja kordused.

.

veebruar 25, 2012 at 10:40 e.l. in reply to: rinna eelisarendus #195550

viki667

Member

Proovi 80% kava. See on spetsiaalselt surumise arendamiseks Kaido Leesmannilt.