Skip to main content

viki667

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 331 total)
1 2 3 4 … 21 22 23
  • Autor
    Postitused
  • aprill 13, 2012 at 6:33 e.l. in reply to: Maitsvad proteiinipulbrid #141268
    viki667
    Member

    Firma “Mass” proteiinipulbrid maitsevad väääga hästi… Piimaga tuleb ehtne piimakokteil ja veega segades ei ole liiga magusad (on ruumi veel dextro v.malto6’le).

    l-whey(4kg).jpg

    aprill 13, 2012 at 6:27 e.l. in reply to: 8 minute abs puhkus? #141272
    viki667
    Member

    577797_346789145369338_262868050428115_928212_1943837744_n.jpg

    aprill 12, 2012 at 10:02 e.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #141856
    viki667
    Member

    Tänase noorterühma treeningu resultaat.

    Samuti sai tehtud korralik vene keele praktika noorhärra Nikitaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Trenn sai edukalt läbi viidud ning ennast ka oma vene keele oskuses üllatatud.

    Noorhärra Nikita aga oma eestikeelt praktiseerida ei soovinud `?

    aprill 8, 2012 at 12:44 p.l. in reply to: Kaalulangetamine, minu küsimus. #147048
    viki667
    Member

    Pakun välja veel, et su suurimad magusa isud tulevad just peale trennijärgset toitumist… Magusa kohupiima ja õunaga tõuseb veresuhkur ja kui see taas madal on vajad taas midagi magusat / (rasvade osakaal toitumises peale trenni on suht väike…) Proovi ära vahetada enne ja peale trenni toit ning vaata kuidas isudega siis lood on.

    Sa ei kirjutanud millal su trenn lõpeb.. igaljuhul süües õhtul liha, salatit kõht täis, siis on ka peale seda igasugused magusa isud väiksemad.

    aprill 8, 2012 at 11:10 e.l. in reply to: Kaalulangetamine, minu küsimus. #147173
    viki667
    Member

    Su toitumisel pole suurt väga viga midagi. Kui saad rasvu 1g kehakaalu kohta on sellest täiesti piisav!!!!!

    Muudaks niipalju, et hommikul sööks 3-4 muna ja lisaks multivitamiin ja veel veidi ~10g süsivesikuid – üks rukkipala nt. (aju vajab ka energiat koolis onju) ja kodujuustu jätaks õhtuks, enne magama minekut.

    + see, et söö oma Baasainevahetus kindlasti täis ikka… hetkel tarbid 1220kcal, siin on 550kcal defitsiit e. su keha väljendab seda sellega, et sul on igasugused isud koguaeg, pole vaja ennast piinata. Mõtle, millal sul on kõige suurem nälg/energia vajadus ja tarbi sellel ajal need ülejäänud kalorid täpselt nii kuidas isu on.

    +Enne magama minekut omega 3’e.

    aprill 8, 2012 at 10:04 e.l. in reply to: aga kuidas on lood puuviljadega, kaalulangetamise seisukohalt #147267
    viki667
    Member

    Puuviljad annavad ka kaloreid! St. need teevad ka paksuks, kui liialt tarbida!

    nt. ÕUN: (keskmise suurusega) kaalub 170g valke 0,5 süsivesikuid 19,2g rasvu <1g kaloreid 93.

    Sisaldab nii fruktoosi kui glükoosi 2:1’le! Kui iga päev telekaees puuvilju jahvatada, siis võib omale suht lihtsalt kõhuümber päästerõnga saada… Oleneb muidugi palju kaloreid päeva jooksul tarbinud oled ja palju sa neid puuvilju sööd.

    Köögiviljad on need, mis suht madala GI’ga ning annavad kõvasti vähem kaloreid, kui puuviljad.

    Paar tarkusetera ka:

    http://et.wikipedia.org/wiki/Kategooria:Puuviljad

    http://et.wikipedia.org/wiki/Kategooria:K%C3%B6%C3%B6giviljad

    aprill 6, 2012 at 9:57 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #297353
    viki667
    Member

    7,0

    minupoolt pakutud juba, paku uus nr.

    aprill 5, 2012 at 6:44 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #286729
    viki667
    Member

    pakun 7%

    aprill 5, 2012 at 5:56 e.l. in reply to: Vajan abi kõhust vabanemisel. #119288
    viki667
    Member

    Kõhulihas on nagu iga teine lihas mis adapteerub e. kohaneb, kui talle üksluiset koormust anda järjepidevalt ja areng jääb kesiseks. Treeni parem kord nädalas korralikult (nii, et tunned kuidas k.lihased peale trenni 3-4 päeva kanged on) ja siis võid neile veel 3-4 päeva pärast kerget lisa pumpi anda. Ainult kõhtu treenides, peaks kindlasti ka alaselga treenima.

    Samas, kui kõhu pekist lahti tahad saada, siis hakka õigesti toituma ja suurema intensiivsusega kogu keha treenima.

    aprill 5, 2012 at 5:44 e.l. in reply to: Algaja- Mida Soovitate? #119291
    viki667
    Member

    Paljudel noortel kes koolis käivad ja vanematega elavad pole sellist võimalustki lihtsalt, et kodused in. oma toitumisharjumusi nende pärast muutma hakkaks, või neile ekstra lisa valgupakikesi (kohupiim, kodujuust, kanafilee) ostma hakkavad. Vanemad inimesed elavad ikka oma kartuli ja saia peal.

    Põhjus, miks niimõnelgi vennal hakkavad tulemused peale valgupulbi kasutamist paranema, on see, et nende päevane tarbitav valgukogus lihtsalt suureneb ja toetab lihaskasvu paremini.

    Kui tunned, et saad vähe valku päevas (soovitatavalt kusagil 2g x kehakaal), siis osta julgelt mõni valgutünn koju ja vaata, et saaksid piisavalt valke päevajooksul kätte.

    See, et siin tüübid pasundavad enne aasta kaks treenimisest saada kukele! Parem valk kotis, kui mitte midagi.

    Kuid ära unusta, et toidus on lisaks valgule veel palju muid ülimalt kasulike aineid ning see valgupulber vee või piimaga ei täida kõhtu ka pikemaks ajaks (kuid peale trenni on omal kohal)… Et toit on ikka parem / põhiline, ning lisand on ikkagi lisand.

    Paar linki ka: http://www.fitness.e…e&articleID=540

    http://www.fitness.e…ne-toitumine-ii

    aprill 4, 2012 at 7:19 e.l. in reply to: Sire sai #273214
    viki667
    Member

    Ma juba põhimõtte pärast ei taha seda proovida, sai jäägu ikka saiaks. Igal tootel ei pea valku lakke lükkama ja rasva/süskarit maha tõmbama, seda enam, kui toode mingit maitseelamust ka ei paku.

    Olen täpselt sama meelt.

    aprill 3, 2012 at 7:45 e.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #240249
    viki667
    Member

    samas oleneb ka ju kõik inimesest. ise teen ka füüsilist tööd ja vah peal kuni 16h päevas aga hommikuks süsikaid ikkagi ei söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui söön, siis kohe väga unine ja täielik energia puudus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kõik inimesed pole ka ühe puuga löödud…

    Nagu enne juba öeldi: “Äkki alustaks ikkagi põhitõdedest: süsivesikud jagunevad liht – ja liitsüsivesikuteks ja nende erinevustest ning jätkaks glükeemilisest indeksist ja glükeemilisest koormusest. “

    aprill 2, 2012 at 9:23 e.l. in reply to: Teadusuurimus: rasvalembus on geenides #285502
    viki667
    Member

    Keegi ei sünni rasvase ega nö. paksuna… Ühiskond see, mis geneetilisi soodumusi sisse või välja lülitab. Eriti märkimisväärsed on just laste esimesed eluaastad.

    aprill 2, 2012 at 8:41 e.l. in reply to: Millist pulbrit? #284959
    viki667
    Member

    Pulber ei kasvata sul mitte essugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jah, aga millegipärast on pulbri reklaamidel nii suured onud, et isegi tahaks selliseks saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2012 at 10:53 e.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #171397
    viki667
    Member

    Sisuliselt võib ka nii öelda, et kui sööd õigeid asju, siis saad päevajooksul ka rohkem süüa!!! Ise söön enne magamaminekut ka kõhu täis, ei nälgi iial, ning kui vaja (vastavalt hetke eesmärgist) siis kaal langeb.

    Siin üks illustreeriv pilt lihtsalt.

    375060_10150712306434240_649439239_9509717_643122329_n.jpg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 331 total)
1 2 3 4 … 21 22 23