viki667
Forum Replies Created
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=540
vähem süsivesikuid, eriti tooteid suhkrust, rohkem häid rasvu ( http://naine.postimees.ee/?id=335063 ) ja loomulikult valke nii loomseid / taimseid.
sisuliselt kui lased aeroobset 30 minutit päevas pulsiga 120-135 ja toitud õigesti, on kaalu võimalik langetada ka nii, et isegi kõht ei ole tühi.
selles: “Loe siis, mida suhkur teeb “head” inimese organismile:http://www.healingdaily.com/detoxification…sugar.htm”
mida sa annad mõista, kui nõustud, et massilisajad on eriti kahjulikud, kuna neis on palju suhkrut?
kui me välistame juba suhkru, sis proteiinist või kreatiinist pole mõtet hakata rääkimagi…
toidulisanditel ja “toidulisanditel” on muidugi vahe, aga massilisaja/taastaja/gainer on siiski lihtsalt toidulisand.
Pean ka ühe offtopic postituse tegema.
to harselius: ära võta pln südamesse, kuid sääraste plõksijate tõttu on foorumi lugemine aegajalt tõeliselt väsitav/ärritav. Oleks nüüd lahe kui Rotteril ka üle viskaks ja mees enam foorumis üldse sõna ei võtaks? Ei ole palju spetsialiste, kel on üldse niipalju viitsimist koguaeg foorumi teemades osaleda/kaasa rääkida. Ühesõnaga tsiteerides kreisiraadiot “joo, ja ära mölise”
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindel on see, et kui soovituslikest kogustest, doosidest kinni pidada siis tervisele kahjulikku toimet olla ei saa ühelgi siin poes müügiloleva toote puhul. Kuid igasugune äärmus ei ole tervisele samuti mitte ka kasulik. Toituge normaalselt ja lisage toidulisandeid oma toidukordadele kui selleks vajadus on ja kõht püsib ka kauem täis kui vedela lagaga ning meel on parem.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Süsivesikud on keha peamiseks energiaallikaks intensiivsel tööl – magamine, kõndimine, kontoritöö sinna arvestusse ei kuulu.Tähendab se seda, et trennivabal päeval kontorimees kel kodus ka midagi õhtul teha pole, peaks tarbima süsikaid minimaalselt (ja just aeglase imendumisega / täisteraviljatooteid ) ??!
Väga lahe lugemine, teema järjehoidjatesse salvestatud ning soovin kindlasti jõudu jaksu ja tervist treeningutes/tegemistes.
Päeviti ikka teen omale:
Maitsestamatta kohupiima
Rosinaid
Pähkleid
Vaniljet natuke
Kopatäis banaani maitselist valkku
Peale jogurtit
Njamm
Sobib nii enne kui peale trenni.
Tere! Küsimus järgmine, et mis lisandeid ma peaksin tarbima, et tõsta lihasmassi ja jõunäitajaid nii et rasva % ei tõuseks?Rasva % peaks praegu mul olema 9-10%. Näiteks kas mass + burner oleks hea variant?
Ega jah, toitumiskava tellides öeldi samuti ära kohe, et ega tegelt lihast dieediga ikka korralikult ei kasvata! Varem või hiljem pead nagunii yhe kahest valima… Esimesed 6 kuud treenides kasvab lihas ja rasva % väheneb päris hästi (mul vähemalt) kuid jah soovitan ka ikka toitumiskava tellida. Sinupuhul muidugi, et rasva % jääks samaks pead päris täpselt teadma palju mida suust päevajooksul sisse võid ajada, see on igal in. individuaalselt täiesti kinni palju energiat kulutad, kuidas elad/treenid, et foorumis vastust palju sa täpselt sööma, mida tarbima ja kuna öelda lihstalt ei ole võimalik.
Kui raha on siis burnereid ja muud rasva põletavat võid ju sisse laksida, iseasi on see palju sellest tolku on kui söömine korrast ära on.
Tere
Oskab keegi öelda, kui 4 korda nädalas trenni tehes, toitudes korralikult tellitud toitumiskava alusel mille päevaste süsivesikute kogus on suht minimaalne,
kas annab lihaskasvule oluliselt juurde testosterooni tõstev aine D-aspartiinhape? MASS DAA XTREME
Niisamuti ka kreatiin monohüdraat?
Kui toitumine ei ole just selline kui massiperioodil olema peaks st. säilitamaks kerget dieeti (kaotamaks rasva minimaalse lihaskaduga)…
Muidu päevased kasutusel olevad lisandid:
Linaseemne õli
G-Tea
FAST BCAA
Omega 3
MASS WHEY
FAST Promix
Proovisin MASS PUMP’a siis sellist Energia laksu trenniajal pole veel kunagi kogend.
Plaanis tellida.
-v-
Täpsemalt milleks?justnimelt, milleks??!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lähemalt uurides on võimalik pildilt leida ka muhelev vanamees
Kui sul ei ole nii palju teadmisi, et teada millist valida, siis järelikult sul pole seda vaja.
Kui tuleb pikem vahe sisse siis on parem süüa Muna nt. sest munavalk imendub kauem.
Tavatoitudest imenduvad kiiresti vähese rasvasisaldusega kohupiim ja kodujuust,kana rinnaliha ja rasvatu kalaliha,aeglaselt aga muna ja juust ning rohkem rasva sisaldavad lihad.
Ise söön tavaliselt mingi 21:00 paiku või siis enne magama minekut muna ja kodujuustu salatit tomatiga. toimib hästi.
Sa võiks ise ka need veel üle lugeda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mismõttes, ongi üle loetud, need sõnad on otseses mõttes fitness.ee’st tellitud toitumiskava koostajalt. Tüüp tahab ju lihast säilitada ja treenib koguaeg, kohe 0 lähedane süsikaring päevast päeva viib asja kotti ju gosh.
