viki667
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tegelt palju lihtsam on teha kord nädalas tavalisi õhukesi ülepanni pannkooke / täita need kohupiimaga, peale veits vahtrasiirupit ja korras, väga head.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>just oligi ükspäev mõte, et milline on kadu toitainete töötlemisel.
Artiklist lugesin välja et muna ei kaota väärtust, on see nii? Kuid kas on vahet keedu / toorel munal peale selle et üks on tahke?
Niisamuti kas on vahet, kui hommikul omale kaerahelbe pudru teed -lisada kopatäis valgu pulbrit enne või peale kuumtöötlust?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>krt mingi muna isu tuli selle rohelise kollase peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>väikse raskusega veel, siis saab kangi nö. sõrmede vahele lasta, aga suuremate raskustega enam mitte.mul sama keiss, kunagi (4 kuud tagasi väänasin parema randme välja) ei saanud mitu kuud vabade raskustega trenni teha korralikult, see harjutus oli just üks neist mis nö. veel mitte korralikult parenenud randmesse sooritusel räige valu tagasi tõi… ehk tänu sellele ei ole neid “Barbell Upright Rowse” siiani enam teinud ja näed nüüd tuleb välja, et ei tasugi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma ei saa üldse aru milleks nüüd neid numbreid nii täpselt taga ajada, ja just pulbrit juua….. enne trenn nt. söö 200g magusat kohupiima rosinatega, hammusta täistera sepikut peale paar viilu ja asi ants ..
peale trenni võta eelneva menüüga sepiku asemel klaas mahla ja ongi olemas.
mina ei saa ka aru mida te neist poe jahu plönnidest endale sisse ajate! Oleks siis hea pelmeen, kodus ema tegi, ise olen ka teinud, korralikku hakkliha sibulaga pelmeene, maitse hoopis teine… Kuigi nüüd korralikult toitudes, ei suuda seda jahu ümbrist endale lihtsalt suuremas koguses enam sisse ajada. ei taha lihtsalt.
http://www.fitness.ee/artikkel/1230/anna-aega-atra-seada
Tegutsen selle artikli teise poole järgi ning pole veel kinni jäänd….
Esmalt 5×4 (nt. 80kg, 85, 90, 95, 100), siis 4×5 (85, 90, 95, 100), siis 5×5, siis 4×6, ja kui 3×7,7,8 viimast 100kg ära teen, tõstan raskusi 5kg ja ring otsast peale, eks nõuab aega kuid areng on sabiilne, ning lisaharjutisi hantlitega teen seerias 3×12,10,8 peale ja töötab…
Võid proovi mõttes ju Kaido L. Rinnalt surumis kava tellida… Vaheldust peab olema.
See Smolovi kykiprogramm ( http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=719 ) tundub väga “must try” olevat. Tahaks isegi proovida…. Kuid huvitav kuidas selle ymber oma tavaline treeningkava koostada… Milliseid lihasgruppe peaks tänu säärasele raskele kykile trennis vähem treenima, vältimaks yletreenimist?
Ytleme rinnapäeval kus muidu alustad lyhikeste seeriatega rinnalt surumisel lamades ja kaldpingil +2 lisaharjutust hantlite/ trossidega 3×10 peale, siis kuhu säärane intensiivne kykk peaks jääma? Kas peaks yldse niipalju rinda treenima raskel kyki päeval?
Selja treeningpäevast rääkimatta… Mitu harjutust võiks sellisel raskel kyki päeval seljale yldse teha, alaselg saab ju kykkides niigi hullult.
Ilmselt tuleb enesetunde järgi otsustada, kui kykid Smolovi programmi järgi, siis peale seda vaatad palju jõudu teisi harjutusi veel teha jaksad.
Huvitav värk yhesõnaga, ootan huviga Kirbu uusi kogemusi seoses selle prgrammiga.
Peab ka ykspäev selle läbi tegema.
Edu Jõudu jaksu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuleks lõpetada ära igasuguste kommide ja magusa tarbimine, samuti ka mitte puuviljade jahvatamist õhtu tundidel.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida vähem seda parem.
Õnnistatud inimesed.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õnnistatud aeg pigem! i Was one of them haha, kuid lõpeb seegi päev.
Tere Kaido
Sooviks ka seda 80% surumis kava proovida.
Treenin rinda 2 korda nädalas. max.raskus 100 kg.
e-mail: viki667@gmail.com
Lugupidamisega.
Ette tänades.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igasugune dieeditamine on väga individuaalne!Kle jah, Imre Vähi toitumine “Sinu küljes trennis” mida olen vist 3 korda vaatand ja väga lahe video on – jääb selline toitumine ja dieet seal enne võitlusi ikka täielikuks müsteeriumiks! Kõige huvitavam on veel see, et tulemused on ju olemas ja veel head!
