Skip to main content

viki667

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 331 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 21 22 23
  • Autor
    Postitused
  • märts 20, 2011 at 8:22 p.l. in reply to: Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…” #293780
    viki667
    Member

    väga lahe lugemine! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 18, 2011 at 8:45 e.l. in reply to: Valgurikkad snäkid #293431
    viki667
    Member

    kuni 50% süsivesikuid ja 30% rasva… Gaineritele OK, ise küll ei võtaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Magusaisu rahuldamiseks hea ka mõni heamaitseline proteiini purk varuda ja seda piimaga tarvitada, näiteks Myofusion maitsed on väga head.

    pigem maitsestamata kohupiimaga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2011 at 8:48 p.l. in reply to: Home made protein bar #293390
    viki667
    Member

    tbsp on supilusikatäis või teelusikatäis? midagi muud? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2011 at 5:04 p.l. in reply to: Teadjamatele ülevaatamiseks #293235
    viki667
    Member

    Kui aus olla, siis ega ma kätele erilist tähelepanu ei pööra, kuuspakki ka taga ei aja (kui siis hääästi natuke <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Suurim “murelaps” on selg, selle laius (lailihas), see ei saa justkui trenni (kuigi teen lõuatõbeid lai haare peopesad väljapoole, ning ka kõrvale tõsteid – jalg ja käsi pingil, selg horisontaalselt põrandaga, ning tõmban hantlit roieteni). See viimane harjutuse kirjeldus sai veidram, kui ma silmas pidasin.

    Mul oli/on sama probleem. laiust nagu seljal vabsee polnud, treenisin täiega, kord hakkasin siis igal selja päeval tegema

    , võimalikult suure raskusega kordustes 3-5max, 4seeriat. Igal korral kang veel sekundiks ülesse välja, et iga tõmme on justkui tõmme paigalt ja nullist, et iga kord peame rakendama tohutut plahvatust.. peale seda on laiust tulema hakanud.

    oh, asi läks teemast välja vist.

    märts 16, 2011 at 10:30 e.l. in reply to: Kõht ja sangad #293191
    viki667
    Member

    Endal sama probleem, mis teema algatajal, aga küsimus,kui piim pole nii kasulik nagu tundub, kas siis keefir toitude kõrvale on mõistlik? Teine küsimus oleks, et kas gaseeritud vett tohiks ka juua (nt säästu vesi) kui soovid sangadest ja kõhust vabaneda, sest suht suur isu on vahepeal midagi gaseeritud juua <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kui sa keefirit klaasike paar päeva jooksul ära jood ei juhtu sellest midagi, kuid

    eelistada tuleks gaseerimatta vett, kui gaseeritud vett jood tuleks kindlasti jälgida, et ei tarbiks selliseid kuhu on lisatud süsivesikuid suhkru või mõne muu aine näol mis samuti kaloreid annab ja on suht mõtetu keiss <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 15, 2011 at 7:27 p.l. in reply to: Kõht ja sangad #293158
    viki667
    Member

    Piima osas vaidleks vastu, see on lihtsalt liiga kasulik toit, aga kui kaltsiumitasemega on kõik korras, siis võib

    Piimavalk on kasulik jah, kuid minu piimapakilt võib veel välja lugeda, et süsivesikud 100g kohta 4,8 millest suhkruid4,8 laktoosi 4,8 ja töödeldud piima rasv pole ka just hea. Kaloreid saab piimast väga lihtsalt ning ohtralt veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tsiteerides Fred Antsonit: “Pastoriseeritud piimas sisalduv laktoos põhjustab tugevat insuliinieritust… Kui soovid sangadest lahti saada, siis ära joo mitte ühtegi magusat jooki!”

    Kaltsiumi vajaduse saab rahuldatud k.tablettidest.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 15, 2011 at 6:11 p.l. in reply to: Kõht ja sangad #293142
    viki667
    Member

    ära söö ühtegi magusat asja, (va enne/peale trenni kui vaja) tarbi kuni 2 puuvilja päevas ning pea mitte üldse piima, mahla, suhkrut rääkimata gaseeritud karastusjookidest nagu kokakoola vms..

    märts 15, 2011 at 6:00 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #293140
    viki667
    Member

    äkki on asi raskustes..üritan hullult punnitada mingit jõuseeriat, kus ma 4-5 korda max jõuan ja sellega tulenevalt äkki tehnika halveneb

    proovin järgmine nädal esiteks nii, et teen kergema raskustega ilusti kõik, vaatan mis tulemuse annab

    tee 12, 10, 8, 6 nt.

    ja päris suutlikkuseni ära üldse mine – eriti 4 kordusega, kui alaselg nõrk on.

    Treeni alaselga rohkem, ise avastasin hiljuti alaselja harjutuse “Good Morning”

    Väga hea harjutus, kuid tuleb teha suure ettevaatlikkusega. Alustada / teha pigem kergete/keskmiste raskustega niikaua kui tunne kindel ja tehnika selge.

    märts 14, 2011 at 6:16 p.l. in reply to: SINU KÜLJES TRENNIS: (28. OSA): RAMMUMEHED MURUMETS JA MÄNNIK #293053
    viki667
    Member

    Päris hea!

    Tund aega ratast päevas? jaksaks ise nii palju, huh…

    Head nipid muidu.

    märts 14, 2011 at 6:14 p.l. in reply to: SINU KÜLJES TRENNIS: (28. OSA): RAMMUMEHED MURUMETS JA MÄNNIK #293052
    viki667
    Member

    Tagasi uudise juurde

    SKT 16. osas on Otiga koos trennis tema pikaaegne konkurent lavalaudadel läbi 10 aasta- Marek “Bonsuna” Kalmus. Nüüd kui koos enam lavale asja ei ole, tehakse seltsis trenni ja jagatakse noortele õpetussõnu, kuidas käsi treenida.Head?

    märts 11, 2011 at 7:36 e.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #292710
    viki667
    Member

    lisaks siia veel lingi teema algatajale: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=540

    märts 10, 2011 at 8:39 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #292679
    viki667
    Member

    45min enne trenni lahjat maitsestamatta kohupiima koos sysivesikute, valgupulbriga.

    Ehk 40g valku, ~40g kiireid (fast dextro) ja ~40g aeglaseid sysivesikuid (malto6)

    Oleks hard gainer võiks sysikaid isegi rohkem võtta. Kuid ofkoors loeb ka see mida sa enne, hommikul/päeval söönd oled.

    Vahel lisan veel toore muna kohupiimale lisaks….

    Tavaliselt teen topelt koguse, hea tarbida enne ja peale trenni.

    märts 9, 2011 at 10:10 p.l. in reply to: Hommikusöök esimene toidukord + enne trenni söök + proteiin burgerites #292601
    viki667
    Member

    Burgerile kulub sama aeg, mis poest kohupiima, kodujuustu vm ostmisele…

    jepp, ning maitseb rohkem kui poole paremini ka veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 7, 2011 at 12:33 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #292335
    viki667
    Member

    Emakene loodus on mind õnnistanud väga ilusa kujuga kõhulihastega, aga nende reljeefsus tuleb välja ennekõike dieediga.
    märts 7, 2011 at 12:12 p.l. in reply to: Arnold Amateur 2011 – 3.-6. märts! #292333
    viki667
    Member

    galerii: http://gallery.rxmuscle.com/index.php?cont…99&year=299

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 331 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 21 22 23