viki667

Toome siis väikse näite, dieeti alustades oli biitseps 45 alla, dieedi lõpus 44, siin pole grammivõrdki lihast juurde tulnud, lihtsalt pekk pealt maha läinud.

Küll aga on huvitav, kuidas mõni poiss aastaga 10cm biitsale juurde viskab, krt proovisin ka see talv, et annan aga hagu ja söön ennast seaks, paraku isegi 110kg-se kehakaalu juures ei suutnud 46cm enamat

mai 25, 2011 at 12:21 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #303708

viki667

Member

Solaarium on selles suhtes ränk, et kõigile ei sobi. Mina enam solaariumites ei käi, sest viimaste aastatega on tekkinud väga palju sünnimärke igale poole ja see ei ole kindlasti hea.

mai 24, 2011 at 10:37 e.l. in reply to: Treeningkava kohandamine #303523

viki667

Member

Ega see rinna kuju nüüd väga ei suru ka.Selleks peab ikka olema väga tugev triitseps ja õla esiosa, mis Sul on.

Argo

kust oleks võimalik saada lisainffi kuidas rinnalt surumisel lihased/jõud rakenduvad? Esimene 25-50% peaks vist põhikoormus rinnal olema?? viimase 50-100% juures õlg triits?

mai 23, 2011 at 4:08 p.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #303420

viki667

Member

Kui organism saab korraga liiga palju kaloreid on tal lihtsam neid nö. Tallele panna. Oleneb kõik mida süüa, ning toitainetel on ju erinevad ajad kaua kehal läheb aega nende seedimisega. Üks hea blogi, loodetavasti autor ei pahanda: http://www.treenitargalt.ee/2009/12/

mai 19, 2011 at 7:09 p.l. in reply to: Pullid pildid netist #302953

viki667

Member

http://www.youtube.com/watch?v=-6oKZbOGqMs…player_embedded

mai 17, 2011 at 6:55 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #302737

viki667

Member

PS! Rohkem närvi ajab see, kui praen hommikul mune ja mõni munakollane kipub katki minema. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> #¤%&(!!!

hahaha, mul sama keiss, mured missugused :DDDD

mai 9, 2011 at 6:52 p.l. in reply to: Imelik harjumus #301482

viki667

Member

V-b ongi lihtsalt vana harjumus, ära osta makarone, siis pole neid süüa ka võimalik. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 27, 2011 at 8:44 p.l. in reply to: Arnold mängib Terminaator 5-s #299708

viki667

Member

oleks päris naljakas kui terminaator vananeb “>

aprill 27, 2011 at 8:26 p.l. in reply to: BSN NO-Xplode Eestis keelatud? #299706

viki667

Member

to viki

Mitu lusikatäit sa võtsid? Ma proovisin ühega ja suht nagu nõrgaks jäi.. Peaks proovima 2’ga?

22,2g (4-5 teelusikatäit vähemalt) võtsin koos BCAA’ga “>

kord oli jook roheline, teine maitse oli erk punane :DDDD

aprill 27, 2011 at 4:20 p.l. in reply to: Lihaste lagunemine #299682

viki667

Member

Kle olen 5/6 aastat soomes juba elanud/töötanud, vahet pole kus seal töötad, seadusega on ette nähtud iga 2 tunnitagant paus 15minutit… Ning sommid on väga innukad seda ära kasutama, kohvi ja suits siis tavaliselt….

Ning alati on mingi putka/konteiner/tuba töötajatele kus külmkapp, uun ning toidulaud toolidega olemas… Kui sa natukenegi vaeva viitsid näha siis 500g maitsestamatta lahjat kohupiima nt (50g valku) maksab 1€, tuunikala konserv mingi 0,55€

Jne jne…. Harjud ära võtad toitu karbiga kaasa ja olemas, söö rohkem toiduga häid rasvu, siis ka seedmine aeglasem.

Nagu kirp mainis siis kaseiini pulbrid on ka vahepalana täitsa mõeldavad, kuid eelistada võiks toitu. Igasugused proteiinibatoonid on mõtetult kirved, kuigi parem kui mitte midagi.

Soome on ka ses suhtes naljakas maa, kus toidu valik/sortiment eestiga on vähemalt 50% halvem, kuid proteiinibatoonid, fasti pulbrid, valmis p.sheigid on isegi väikestes kylapoodides saadaval.

-v-

aprill 25, 2011 at 6:13 p.l. in reply to: Kiired süsivesikud trenniaegse energiaallikana #299406

viki667

Member

Enne täidetakse glükogeenivarud ja siis rasvaks.

Seega, kui terve päeva oled lubanud iga toidu kõrvale süsivesikutest vaid viilu leiba (istuv töö, füüsiline 0, dieet)

siis (ca. 45min-1h enne trenni) peaks/võiks lubada omale pigem aeglaseid süsivesikuid koos valguga? (va. kui oled hard gainer)

On mul õigus?

Valguallikana tunnike enne trenni sobiks kõige paremini kohupiim, või vahet pole?

Nt. säärane kompott enne trenni:

*250g lahjat kohupiima mis sisaldab

-25g Valku

-10g Suhkrut

Lisaks veel:

*20g Aeglaseid süsivesikuid (Fast Malto6)

*10g Whey vadaku valku

*1 Toores muna

*1spl suhkruta Maapähkli võid (sis. palju rasva)

Blenderiga vahustada ja valmis. Ehk kommenteerite mis arvate, või mis ise tarbite?

aprill 25, 2011 at 5:48 p.l. in reply to: BSN NO-Xplode Eestis keelatud? #299400

viki667

Member

Ütlen kohe ära, et ei propageeri Eestis keelatud ainete hankimist nagu BSN NO-Xplode, et mitte rikkuda foorumi reegleid.

Kogemusest rääkides:

Proovisin seda täna teist korda ( 1 Kord mis kuidas oli on ülal kirjas. )

Ei tundnud enam häirivaid kõrvalmõjusid (käte värisemine, südame puperdamine), kuid mida tundsin üle pika aja oli POWER!

Olen kasutanud nii MASS Pumpa, kui MONSTER Pumpa (mõlemaid kiidetakse soome foorumis taevani)..

Kuid BSN NO-Xplode on siiani parim. Lühidalt öeldes peale selle kasutamist “YOU ARE THE MACHINE!” ja thats it.

aprill 25, 2011 at 8:29 e.l. in reply to: Kuidas võita vastassoo tähelepanu? #299298

viki667

Member

Milliseid trikke ja nippe teie kasutate? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minu mees õpetab, et pange tüdruk endast rääkima ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

naljakas tüüp ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas eks see nii olegi!

Ning see endast rääkima panemine on vana hea nipp, siis endalgi lihtsam, muigad, kuulad ja küsid vaid küsimusi

aprill 25, 2011 at 8:24 e.l. in reply to: Keha proportsionaalseks pärast anoreksiat – trenn ja söömine #299297

viki667

Member

Siis on ju selge, millega on tegu ja kuidas see kaal nii suur on.

Seda enam pead sa ise vaeva nägema, et sinu kasvav keha saaks kõik vajaliku kätte.

Eelkõige pähklid, seemned, juurviljad (töötlemata…) ja puuviljad. Kus nad sul on? Mingi hädine õun vahete-vahel? Soovitavalt ikkagi hooajaline tooraine…

+1

Lisaks veel, et koolitoit koolitoiduks, seal ei pea ka kõike sööma ju (magustoidud värgidsärgid)

Ja üldse toidukarp kooli kaasa!!!

Hakka jumaldama/kummardama tomatit, kurki, külmpressitud oliiviõli ja tunned ise kuidas kõht tänab hea toidu eest.

Hakkasin just mõtlema palju see toitumine endal külmiku sisu muutnud on,

ning ongi nii, et otsa ei tohi saada (paanikaosakond) külmkapist:

1.Tomat

2.Kurk

3.Sibul

4.Külmpressitud Extra virgin ÕLI

5.Kanamuna

6.Kohupiim / kodujuust

7.Kookose rasv

8.Kanafilee

9.Hapukoor

10.Leib

soovitan soojalt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 22, 2011 at 9:30 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #298875

viki667

Member

Täna kui poseerimist läbi tegime, siis Imrel isegi sixpack triibutas . Suht kahtlane tüüp ikka. Just täna mõtlesin, et kas see on võimalik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Krt see on see “tunnen oma keha, selle vajadusi ja oskan vastavalt sellele käituda ja järjepidev olla” – demit, asi mida raamatu järgi ei tee.