Skip to main content

Viiking

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 132 total)
1 2 3 4 5 … 7 8 9
  • Autor
    Postitused
  • märts 24, 2011 at 6:55 p.l. in reply to: söömine #294418
    Viiking
    Member

    MIS JUTT SEE SIIS ON KAS VALE?

    Ott Kiivikas: Peale trenni on ülioluline süüa! Kõige suurem viga, mida tehakse ongi see, et peale trenni enam ei sööda. Treeningu aeg me lagundame lihasrakke ja trennijärgse söömise eesmärk on taastada kaotatud energiavarud ja taastada lihased – kui me ei söö peale trenni, ei saa me sportlikumaks muutuda, sest pole materjali, millest keha saaks oma lagundatud rakud uuesti üles ehitada. Peale trenni sobib tavatoidust magus mahl (näiteks viinamarja mahl) ja midagi mis sisaldaks valku näiteks kohupiim (peale trenni võib olla ka magus). Juures võib olla ka näiteks banaan.

    Piim iseenesest ei ole vale, kuid seal ei sisaldu piisavalt valku, sellepärast sobib kohupiim paremini. Sai on kõrge glükogeemilise indeksiga toiduaine ja sobib ka pärast trenni söömiseks.

    No saiast saad süsivesikuid küll jah, samas ma ei tea, mis odavam oleks, mina nt teen valgusheigi mahlaga, aga varsti hakkan pigem dextro ja maltoga segama, minu jaoks on määrav hind <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 6:34 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #294413
    Viiking
    Member

    ei ole eriti tähele pannud et nälg üles ajaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hommikul muidu võtan suht vabalt, ärkan nii 9 ajal, joon kohvi (suhkruta ja 20ml 3% piimaga) ja söön hommiku-lõunasöögi koos, tavaliselt ei vali eriliselt mida suhu pistan hommikuti, sest 6h olen koolis, ja pole aega käia lõunat söömas.. ja kusagilt peab energia võtma ju päevaks.

    siinkohal on igasugused vahepalade ideed teretulnud mida saaks lihtsalt kotti pista ja 3-4 ajal ära järada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma võtan ülikooli pikematel päevadel kodujuustu kaasa, ei lähe halvaks ka selle ajaga, hea kiirelt ära süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga kui väga pikk päev ja koju ei jõua, siis kohvikusse mingit praadi ka ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2011 at 9:14 p.l. in reply to: Toiduainete kaalumine #294226
    Viiking
    Member

    Mul on selline küsimus sulle, et kas sa oled kaalunud 100ml kaerahelbeid? Mul lihtsalt köögikaalu pole. Tavaliselt teen putru 400ml piima+ putru nii, et liiga vedel/tahke poleks. Praegu huvipärast panin piima nagu ikka, aga putru mõõtsin, alguses 200ml, selgelt vähe, nagu supp, no lõpuks sai 400ml pandud, tuli selline vedelavõitu, kuskil 425-450ml läheb.

    Kui viitsimist on, oleks tänulik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2011 at 8:15 p.l. in reply to: Jõusaalis käimine ALGAJA #294214
    Viiking
    Member

    Inspiratsioon? Peegelpilt. Istusin aasta aega tühjalt kodus ilma ühegi füüsilise trennita, lihtsalt sõin ja kogusin päästerõngast ümber. Enesehinnang langes samal ajal kui mingi manboob hakkas särgi all tekkima. Lihtsalt ühel päeval pöörasin kõik pea peale ja ostsin sel samal päeval hantlid ja hakkasin koheselt kodus treenima.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mul olid ka korralikud manboobsid, oleks võinud mõnele naisele ka silmad ette teha, volte vist oli tipphetkel kuskil 9? sinnakanti midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(aga kõigepealt lasin pekil põleda rattasõiduga, teemaalgatajal õnneks sellist probleemi pole).

    märts 23, 2011 at 6:41 p.l. in reply to: tõsine mure!!!! #294185
    Viiking
    Member

    See on nüüd teine nädal.

    Aga küsimus veel. Kas siin kavas mingi harjutus treenib ka trapetsit? Ja kui ei siis mis päeva võiks lisada trapetsi harjutusi?

    Vähemalt otseselt küll mitte, seljapäevale võiks panna ilmselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2011 at 6:17 p.l. in reply to: Jõusaalis käimine ALGAJA #294182
    Viiking
    Member

    Kui ma jõusaalis hakkasin käima, siis ma olin ise ka kuskil 70kg ja pikkus 185cm, praegu kuskil 6 aastat varsti möödas(kui toituda kohe õigesti, kasvab kaal palju kiiremini), kõige rohkem olen 92kg kaalunud, hetkel 86,5kg. Aga mul oli küll tugev tahe suureks kasvada, sest ega keegi teine sinu eest trenni ära ei tee, jäädki selliseks luuavarreks. Kui jõusaal ei meeldi, siis vali mingi muu asi muidugi, aga ma arvan, et lihast on kõige lihtsam just jõusaalis kasvatada.

    A veel omast kogemusest, et sõudjad või aerutajad on ka päris jämedad elukad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2011 at 3:34 p.l. in reply to: lõhed kätel #294158
    Viiking
    Member

    Sama jama, eelkõige talvel ikkagi. Mul soodustab ka see, kui käed puutuvad veega kokku, kui pesed nõusid või lihtsalt pesed käsi. Ka näonahk on talvel just väga kuiv selline ja noh päris lõhed ei teki, v.a huulte nurkades. B-vitamiini puudust pole, mind aitab käte puhul ainult see, kui kreemitad iga kord enne magamaminekut, aga see on suht tüütu koguaeg teha…näonaha puhul ei aita aga eriti miski, kui ilmad lähevad soojemaks, siis läheb ka üldine nahaseisund paremaks.

    märts 20, 2011 at 2:39 p.l. in reply to: hommiku/õhtu söök #293728
    Viiking
    Member

    Mul tegelt ongi seal kirjas et 70-80 g-st kuivainest neljaviljaPUDRU veega tehtud, piimaga tahab põhja kõrbeda kui terve aeg pudru juures ei passi ja probleemi pole ei kalorite ega söögi koguse suhtes.

    Selge, osad lihtsalt kirjutavad, et söövad seda lihtsalt kuidagi kuivalt või millegi sisse segatuna. Muidu, ma teen alati piimaga, 400ml piima läheb kuumaks mingi 1,5 minutiga juba, viskad sinna pudru sisse koguaeg segades ja paned kuumust järjest vähemaks, mul kulub max 5 minti kogu selle värgi peale, ma usun, et palju maitsvam ka, kui veega keetes(pole ise kunagi veega teinud). Aga okei, veits teemast kõrvale juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2011 at 2:01 p.l. in reply to: hommiku/õhtu söök #293720
    Viiking
    Member

    1) 25 pähkleid, 25g sihvkasid, 1 activia, 70-80g-st kuivainest neljaviljapudru,50g rosinaid, 200g 4%kodujuustu, 2 viilu juustu, rasvatu kohupiim 100g, 3 kuivatatud virsikut, 1 125g jogurt, vahest 2 klaasi piima, ( täna ntx veel lisaks 250g isetehtud õunakooki), linaseemneõli 10g ja pool tablet multivitamiini

    2)5 muna sh. 3 kollast, 1 viil leiba, 100g rasvatut kohupiima, 10g linaseemneõli, 5g lõheõli, 1,5 klaasi piima 2,5%-st, pool tablet multivitamiini

    Kas see 1) on kõik korraga? ~1000kcal pole veits palju korraga? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    A ja veel see, et kui sa 2 klaasi piima jood niisama vahepeal ja kuivainena putru(ma küll ei suudaks), kas poleks mõttekam need 2 kokku segada pliidil, et saaks sooja putru süüa? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2011 at 1:26 p.l. in reply to: Fast HT-R #293715
    Viiking
    Member

    Oskab keegi öelda palju kaalub 1 mõõtekulp HT-R-i….kulp on saadud 100% WHEY GOLD STANDARD purgist.

    Öelda ei oska, aga kui seda HTRi peab võtma 3-4spl, siis lihtsalt pane kulbi sisse spl ja vaata palju see on, siis selle järgi panegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2011 at 9:34 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #292688
    Viiking
    Member

    eem mis see tähendama peaks ?

    kust sa seda kõike võtad et 200 grammi valku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ???

    Keha suudab ladestada ära korraga 40 grammi valku . jaaa ma ei tarbi päevas 200 grammi valku veits üle liia oled ikka arvutanud .

    piimast ei tule ka nii palju rasvu . mis ime asju sa sööd jood siis ?

    Võta see kodujuust või tuunikala ette, kui sa need 2 kokku segad, siis tuleb juba ~70g valku, kui võtta üks 130g(neto)tuunikala konserv ja 200g kodujuust, + igasugused kohupiimad, pudrud, liha, need sisaldavad valku ju, aga ega see paha ei ole, selles mõttes, et kui teed kõvasti trenni, siis see aitab ainult kaasa. Aga piima kohta sa kirjutasid ju, et 2L päevas umbes, 100ml sisaldab 2,5g rasva, kui 2 pakki piima, see teeb 2x1000ml= 20×2,5g= 50g rasva, loogiline ju?

    See, et keha omastab korraga 30g-40g on õige, nii, et ma pigem ei segaks tuunikala ja kodujuustu kokku, vaid võtaks neid mingi 1h vahega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2011 at 9:20 p.l. in reply to: Minu Toitumiskava #292684
    Viiking
    Member

    aitähh gmaster ma olen lõpuks selle toitumise paika saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . kaalu tuleb aga rasvu minu teada ei ole vähe olen arvutanud kokku rasvu saan päevas 45 grammi Valke peaaegu natuke üle 100 grammi süsivesikud 270 grammi . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    igastahes kui kellegil on juhuslikult mingeid pretentsioone minu kavaga seoses siis julgelt öelge ehk isegi tasub midagi muuta mõtlesin et peaksin kalamaksaõli jooma hakkama pluss veel rohelist teed näiteks õhtuse söögi ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei tea küll kuidas sa arvutasid, aga valku tuleb sul ümmarguselt 200g ringis päevas, kui kiirelt kasvõi peas kokku lüüa need asjad. Samuti rasvad, 2l piimas on juba 50g rasva, kui võtta 2,5% piim, süsivesikud rohkem ikka 300-400g kanti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 8, 2011 at 6:30 p.l. in reply to: Soendusharjutused? #292475
    Viiking
    Member

    Kas soojendus on piisav? Seda tunned, kui astud tööseerja raskuse alla ja kui kang tundub liiga raske, siis ei olnud piisav soojendus.

    Või polnud trennieelne toidukord piisavalt hea, et anda kogu treeninguks vajalikku energiat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 8, 2011 at 6:10 p.l. in reply to: Soendusharjutused? #292470
    Viiking
    Member

    Jah, nii palju sooja saab teha inimene, kes saab lubada 5x nädalas jõusaalis käia. Kui ma teeks igale lihasgrupile nii palju sooja(saan käia 3x nädalas jõusaalis), siis läheks mu trennid 1,5-2 tunnisteks ja see oleks juba väga mõttetu.

    Mina käin ka 3x nädalas jõusaalis, aga miks siis 1,5-2h mõttetu on ?! Praegu võtsin siit fitnessist reljeefikava, koos soojendusega(15minti) ei mängi mitte kuidagi alla 1,5h välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , pausid on ikka 20-30sek ainult.

    märts 8, 2011 at 4:49 p.l. in reply to: Küsimus #292461
    Viiking
    Member

    Tere! Et mul selline küsimus, et kas lühemat kasvu inimestel on kergem lihastesse minna kui pikemat kasvu inimestel?

    Pigem see, et lühematel on lihtsalt keha väiksem ja nende peal tunduvad lihased suuremad kui võrrelda pikema inimese ja sama lihasmassiga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 132 total)
1 2 3 4 5 … 7 8 9