Skip to main content

Viiking

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 132 total)
1 2 3 … 7 8 9
  • Autor
    Postitused
  • september 11, 2011 at 9:27 p.l. in reply to: Kahtlane valu #312985
    Viiking
    Member

    Okei, no pole hullu muidugi, kannatab ära, loodan, et kuu või kahe pärast ei ole enam seda valu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 11, 2011 at 6:45 p.l. in reply to: Klitsckho vs. Adamek #312972
    Viiking
    Member

    Krt Adamek oleks võind veel 2 roundi vastu pidada, oleks 40euri võrra rikkam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 9, 2011 at 5:44 p.l. in reply to: Mr,Ms, Fitness & Figure Olympia 2011 on Air! #312724
    Viiking
    Member

    Kõik sama “esteetilised” nagu kandilised külmkapid. Arnoldi aegadel oli normaalsed kehad kulturistidel. Nüüd jalad varjutavad enamusel ülakeha, keskkoht on jäme nagu tammepakk, ja lihased sellised nagu syntholi täis topitud.

    Esteet versus ebard

    arnievscutler.jpg

    Tänapäeva pro-d:

    michelin.jpg

    Visuaalselt on ka Cutler proportsioonis, kui tal selg kitsas oleks, siis tunduks jah keskkoht jäme, aga praegu on küll jumala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, jämedad jalad muudavad keskkoha samuti kitsaks

    august 31, 2011 at 4:20 p.l. in reply to: Millist mineraalvett eelistate? #311646
    Viiking
    Member

    Tavaliselt Vichy karboniseeritud tavaline vesi ja siis täidan pärast kraaniveega koguaeg, ei ole nii rikas, et iga kord uut osta trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Muidu naljalt ikka vett poest ei osta :roll:

    august 30, 2011 at 9:27 p.l. in reply to: Mr,Ms, Fitness & Figure Olympia 2011 on Air! #311588
    Viiking
    Member

    1.Cutler, Jay USA

    2.Greene, Kai USA

    3.Jackson, Dexter USA

    4.Edward Nunn, USA

    5.Yamagishi, Hidetada Japan

    6.Heath, Phil USA

    7.Martinez, Victor Dominican Republic

    8.Wolf, Dennis Germany

    9.Lewis, James United Kingdom

    10.Rockel, Ronny Germany

    august 25, 2011 at 4:50 p.l. in reply to: Jõusaalimuusika! #311108
    Viiking
    Member

    Hardstyle ja muu träna nagu traktori müra.

    ühtegi hardstyle lugu seal pole, aga see selleks, ma lihtsalt kirjutan, mida ma kuulan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2011 at 4:12 p.l. in reply to: söök ja trenn #311104
    Viiking
    Member

    miks sa kangiga surumise välja jätsid?… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma tegin ise niipalju kui sai hantlitega, siis hakkasin kangiga tegema, sest peale 40st hantlit on järgmine kohe 51kg, seega kangiga teen senikaua, kui suudan 51stega teha ja siis jälle kangi peale üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga ega see üleöö ei juhtu, aega läheb kõvasti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kuskil 2.2g kehakilo kohta on vist kõrgeim piir, kust võis tulla veel lihasehitamise puhul kasu – naturaalile.

    Ehk härra Viikingi (kaal 96) puhul paneks mina ülemiseks piiriks ca. 250-300g. Siis on see maksimaalne tase kaetud ning igaks juhuks veidi peale, kui peaks arvestamine veidi mööda olema. (Ning olgem ausad – valk maitseb hää <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Dieedi ajal kaaluksin kuni 400g kasutamist. Kuna kaloridefitsiidi korral suureneb tihtipeale ka valkude osakaal glükoneogeneesis. Ehk keha on energiapuuduses ning heameelega kasutab suurenenud aminohapete osakaalu veres energia tootmise eesmärkidel. Ning sellest sõltuvalt võib niigi piiripealse tarbimise puhul langeda lihastesse jõudev valgukogus veelgi väiksemaks – ehk ei toimu enam optimaalset lihaskasvu/taastumist.

    Suure kaloraaži korral toimub seda veidi vähem keha energiavajaduse rahuldamiseks – küll aga pidevate suurendatud koguste “kiirete” valkude tarbimine võib põhjustada suurenenud oksüdatsiooni.

    Dieedi kasuks räägib ka veel see, et valkude tarbimine põhjustab kõige suuremat nälja rahuldamist ning valkude kõrge energianõue seedimisel tähendab, et 20-30% valgust saadud kaloritest põleb nende seedimisel niikuinii ära. Ehk need on mõned põhjused, mis aitavad dieeti edukalt läbi viia ja miks kõrgvalgu dieedid ka nii edukat tihtipeale on.

    Seega ma ei ütleks, et enamus läheb kasutult kaduma. Sõltub see eelkõige trennide raskusest ning keha võimest valku lihaste-ehitamisel kasutada ning kogustest, mis läheb ülejäänud keha protsessidele.

    Härra viikingi puhul ma pigem laseksin heameelega veidi maiusi. Jäta päevas massikava ajal seda valku veidi vähemaks ning söö näiteks paar kohukest. Saad rasva ja süskareid ning head maitsvat snäkki veidi. Kaloraaž peaks samaks jääma, kuid ei pea niivõrd suuri toidukoguseid tarbima ning lihaskasvu kohapealt toimub siiski optimaalne areng.

    Mul oli eilne kaloraaž selline:

    220g valku, 220g süskareid ja 230g rasvu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – läks veidi rasvaseks. Tavaliselt rasvu niipalju ei tule ja pigem rohkem süskareid.

    Ma sõingi ennem kuskil 200-250g valku päevas ja no ei tulnud praktiliselt midagi juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2011 at 4:00 p.l. in reply to: Jõusaalimuusika! #311102
    Viiking
    Member

    Vaatan, et kõik pakuvad metalit ja hip-hopi rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, ise pole sellise muusika austaja, üksikud lood võib-olla. Aga üldiselt Skyplus muusika käib kah, selles mõttes, et endal pole mp3 trenni jaoks, aga kui oleks, siis ilmselt midagi taolist kuulaks:

    ,

    ,

    ,

    jms, kuna mingit listi pole siis panin need, mis kohe pähe tulid, muidugi trenniklasika eye of the tiger ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    august 24, 2011 at 5:11 p.l. in reply to: söök ja trenn #311028
    Viiking
    Member

    Valku 300-400g. Normaalne mees oled siis ju :roll:

    Pigem rohkem kui vähem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 24, 2011 at 4:55 p.l. in reply to: söök ja trenn #311025
    Viiking
    Member

    Tere, Millest toitumiskava koosneb kui küsida tohib ?

    Otseselt toitumiskava pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kuidas kunagi selles mõttes, kui raha rohkem, siis saab ka rohkem, kui ei, peab vähemaga leppima. Igatahes, hommikul suur kauss putru, sinna peale valgupulbrit + 200g kohupiima eraldi veel. Tööle olen siiamaani kanafileed võtnud kaasa, mingi 200g ja siis riis 125g + midagi rohelist. Sealt edasi juba kuidas kunagi, põhiline on, et saaks kuskil 400g süsikaid päeva peale kokku ja ka valku tuleb kusagil 300-400g, aga muidugi ma ei mõtle mingeid rämpstoite jms, kui midagi magusat, siis nt söön kuivatatud banaane, saab palju süskareid või kohupiimakreem 400g, saab rasva ja süsikaid+natuke valku. Praegu on põhiline mass, aga ma ütlen, et pole mõtet šokolaadi nt või pitsat süüa selle nimel, et massi tuleks, tuleb küll, aga siis juba rohkem rasva arvelt. Trennis tasuks rõhku pöörata just kükile ja jõutõmbele, surumist teeks niipalju kui võimalik hantlitega või plokil näiteks :roll:. Unustasin lisada, et tööle võtan teiseks korraks veel valgusheigi ja müslibatooni, iga 3-4h tagant võiks ikka süüa, minu puhul toimib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 24, 2011 at 3:15 p.l. in reply to: söök ja trenn #311018
    Viiking
    Member

    Ma olin alguses kuni 14 a. paks, siis võtsin järsku 30kg suvega alla, väga skinny olin, peaaegu nagu tollel bro-science pildil (“don’t eat ur carbs after 18.00”). Vaikselt hakkasin jõusaalis käima, siis juba 5x nädalas ja hiljem ülepäeviti, et kui jõuksipäev polnud, siis tegin kodus ja toitumist hindasin ka üle ilmselt ja valku ei tulnud piisavalt. Igatahes areng oli nullilähedane, sai lihtsalt rohkem toonusesse. Siis jõudis kohale, et peab sööma ka ikka, aga alguses muidugi ei jälginud niipalju toitumist, et õigeid asju saaks söödud, vaid lihtsalt, et saaks kaloraaž täis. Nüüd 20, 185cm ja hetkekaal 96,5kg, mais oli 82,7kg, trenni teen ülepäeviti, vahepeal muidugi kaks päeva järjest, kuna jõuks laupäeviti kinni, söön trenni+tööpäeval 5000kcal vähemalt, kuni 6000, muidu trennipäeval kuskil 4500 ja tavalisel päeval samapalju. Ma ei väida, et kõik mis selle ajaga on tulnud, on “lean muscle” :roll:, aga soonetab küll siin-seal, sixpack endiselt alles ja lihased ikkagi eristuvad. Trenn kestab 1,5-2h, iga kord lisan korduse või siis kui jõuan 8 kordust nt teha, olenevalt harjutusest, siis teen võib-olla veel paar trenni sama raskusega ja alles siis lisan juurde, väikeste sammudega, kuid siiamaani see toimib väga hästi. Aga siiski, kõige olulisem on toitumine, ilma selleta ilmselt poleks nii kiiresti midagi juurde tulnud, lisanditest võtan valku, BCAA kapslites, kreatiin, liigestele glükosamiin. Kavatsen ka samamoodi edasi jätkata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    august 20, 2011 at 9:03 p.l. in reply to: Vasta ja võida #310792
    Viiking
    Member

    Selline asi, et kuskil 3 kuud vist juba ütleb pildimängule vastates, et olen juba vastanud(võitsin suht ammu ikka). Ma mäletan, et keegi kuskil kurtis sama, aga ei leidnud seda teemat seega ka lahendust

    juuli 27, 2011 at 4:00 p.l. in reply to: Õlaprobleemid #308805
    Viiking
    Member

    Soovitan ikka probleemiga tegeleda ja süvenemise vältimiseks konsulteerida spetsialistiga.

    Kelle poole peaks õlaprobleemidega pöörduma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    juuli 27, 2011 at 3:16 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #308794
    Viiking
    Member

    Tervist,

    mul on mure alaseljaga. Jõutõmbe ajal tõmbasin selja korralikult ära, kuskil poolteist kuud tagasi juba. Käisin alguses massaažis, arvasin, et aitab, aga väga palju ei muutnud midagi. Siis sain osteopaadi juurde ja seal käisin kaks korda, valu läks täielikult ära peale teist korda, ei olnud üldse midagi enam, natuke veel jäikust oli alles, aga mitte midagi hullu. Nüüd eile tegin hantliga tõmmet küljele ja järsku käis alaseljast piki horisontaali läbi selline närvivalu, arvatavasti, ja tõmbas selja kangeks. Õhtul ja öösel oli kõige hullem, aga nüüd on jälle peaaegu ära kadunud. Lähen uuesti osteopaadi juurde ka.

    Küsimus on selles, et kuidas ma saan kontrollida, mis asi seda valu üldse tekitab ja miks, kas on närvid või lihased? Selgroog ei saa olla, sest massaažis, kaks eri inimest ütlesid, et ei ole selgroog ja osteopaat ei öelnud selgroo kohta samuti midagi. Sarnane jama oli mul ka eelmine aasta, aga siis tekkis valu küki ajal ja ei teinudki kükki enam väga pikka aega…Kui keegi oskab soovitada, kuhu peaks minema, Tartus, et saada kindlalt teada, miks see valu üldse tekib, sest jõutõmme ja kükk on liiga tähtsad harjutused, et need välja jätta(kükki teen ka läbi valu). Ei saa sokke ka normaalselt jalga vahepeal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 27, 2011 at 3:07 p.l. in reply to: Õlaprobleemid #308792
    Viiking
    Member

    Tervist,

    selline mure on, et tegin kuskil paar nädalat tagasi õlale surumist ja viimane seeria, viimane kordus, kui surusin üles, vajus vasak käsi taha ja käis õla esiosas ragin läbi. Siiamaani on tunda venituste ajal näiteks, kui teen kang turjal kükki(käeasend) ja kui teha seda ülessurumisliigutust, siis alumises faasis on rohkem keskmist ja esiosa tunda, üleval tagumist. Venituste ajal on veel tunda biitsa ja triitsa vahel, kui vaadata kätt välispidiselt küljelt.

    Küsimus on selles, et kas paraneb ise ära ikka? Surumist ma muidugi ei tee ja tõmmet plokil kukla taha ka mitte, sest annab tunda.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 132 total)
1 2 3 … 7 8 9