Vihmavariii
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eile poes vaatasin 100g mandlipaki üle ja veelgi enam tekitas küsimusi see 10g mandleid menüüs. 10g on paki järgi vaadates ca 6-7 mandlitera. Milleks selline asi siis üldse seal menüüs on? Enda narritamiseks? Minu kogemus näitab, et kui tood koju pähkleid, siis on nad pere poolt kadunud 60 sekundiga. Parem üldse mitte tuua. Kasulikku õli saab doseerida parajamalt nt. salati sisse mujalt ka kui hakata end mandlitega õrritama.
NutriData järgi on 10g umbes 11 mandlit. Ise söön mandleid pudruga, mitte eraldi toiduna- siis ei teki tunnet, et liiga vähe sai ja samas annab tavalisele kaerahelbepudrule mingi “x-faktori” juurde. Mulle niimoodi sobib ja meeldib.
Vaatasin ka su pakutud menüü üle, ilmselt järgmine nädal millalgi proovin järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üleüldse päris hea lugemine oli seal lehel!Seletage mulle ära, mille krdi päras see kohupiim peab olema maitsestamata?
Masohhistlikud kalduvused?
Mulle lihtsalt maitseb nii
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kohupiim + banaan + tsipa steviat = palju parem tulemus, kui poest ostetud lääged maitsestatud kohupiimad/jogurtid 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ta tegelikult saigi pigem pulsi mõõtmiseks ostetud, aga no kalorikulu jälgimine on ausalt öeldes üsna motiveeriv…
See lõunasöök… noh ütleme nii, et ma olen üks suure isuga neiu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja mulle meeldib, kui kõht on korralikult täis ega pea end vahepaladega narritama. Samas jah, vahel olen teinud 4 toidukorda (kohupiim+banaan eraldi) ja tundub, et nii tuleb ka edaspidi, sest tänane puder + verikäkk hoidis päris pikalt kõhu täis ja lõunasöögi ajaks polnud kõht väga tühjaks läinud.Suured tänud kõikidele kaasamõtlejatele!
Selle pulsikella koha pealt olen ma küll pettunud. Eks seda oligi ju arvata, et see kalorikulu on rohkem umbkaudne, aga et ta nii palju mööda paneb… pettumus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alles pool kuud tagasi soetatud vidin (Polar FT60). Kui sellega VO2max testi tegin, sain tulemuseks 51. Tundus utoopiline tulemus ja tegin ühe korra uuesti, ikka sama tulemus. Trennitanud olen tegelikult alates oktoobrist, aga detsembris juba natuke vähem ja jaanuaris juba väga vähesel määral. Koostasin sellise päevamenüü:
Hommik:
kaerahelbed: kuivkaal 90g
Piim 2,5%: 200g
Mandlid: 10g
Kookosrasv: 12g
Verikäkk: 100g
Lõuna:
Kanafilee: 170g
Köögiviljad: 200g
Maitsestamata kohupiim: 200g
Banaan: 120g
Õhtusöök:
Kodujuust (4%): 300g
Külmutatud köögiviljad: 200g
Kokku: 1800 kcal (185g süsivesikuid, 61.3g rasva, 140g valku)
Ilmselt läheb siia veel 200 kcal otsa, sest siit puuduvad chia seemned, mida kohupiimale lisan (70kcal) ja verikäkk, mida TAI toitumisprogramm välja pakkus, tundus veits liiga madala kalorsusega (200kcal), tavaliselt olen poest leidnud vaid sellist, mis on 300 kcal ringis.
Selliselt mõtlesin süüa päevadel, mil teen 1,5 tundi trenni. Kergematel päevadel asendaksin hommikusöögil pudru kahe täisteraleiva juustu ja singiga (päevane kaloraaž kokku 1500 kcal + 200 kcal verikäki ja chia seemnete arvelt).
Jätsin praegu muna täiesti menüüst välja, kuna tahan lihtsalt katsetada, kas mul võib mingi muna talumatus olla vms. Verikäki lisasin selle pärast, et mul mingi krooniline rauapuudus ja üritan sellega hemoglobiini normis hoida.
Kuidas muidu selline menüü teile tundub? Kui ma kehaanalüüsis käisin, siis sealt öeldi, et mu BAV on 1700 kcal…
Muidu olen küll jah rohkem kontoritoolil istuja, aga sellegi poolest sunnin end päevas 30-60 min jalutama, puhkepäevadel tavaliselt rohkem.
