vend vähk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kaspar!
Kui tahad teada, kus asub Keilale kõige lähem spordiklubi, siis tee foorumisse uus teema, sest mina ei oska sulle selles suhtes nõu anda!
Teema pealkirjaks võid panna: Spordiklubi Keilas või Keila lähedal???
Usun, et kohalikud oskavad sind selles suhtes siin paremini valgustada
Tere Rõuk!
Ise oled oma võistluseelse dieediga kaotanud 10 kg ja kui veel paar nädalat tagasi oli kõhulihase asemel mingi sile karvane naba, siis tänaseks on kõhu reljeef juba võistlusvormi lähedane, aga ma pean veel jalad samasse vormi suutma viia ja selleks läheb veel 2-3 kilo miinustesse… Loomulikult on sellise kaalualandamise aluseks meeletu tahe ja vastupidamine oma eesmärgi nimel. Tänagi oli sõbral sünnipäev ja kui teised kugistasid kartulisalatit ja grillvorstikesi, siis mina olin õnnelik vaagnalt leitud sibulõuna üle! Lihtsalt peab üle saama oma nõrkustest. Ma toon sulle küll näited selle spordiala(bodyfitness) äärmustest, aga jutu eesmärk on siiski valgustada sind tahtest oma väljanägemist oluliselt muuta ja kui palju on selle nimel vaja pingutada. Paljud teevad selle vea, et söövad mingit valgupulbrit ja treenivad ainult kõhulihast ja imestavad, et miks küll kõhulihas ikka nähtavale ei tule? Treeningintensiivsus peab olema väga suur ja üldfüüsiline, et liigsetest kilodest vabaneda. Täna alustasin oma treeningut sissejuhatuseks umbes 5 km jooksuga, lisaks poolteist tundi jõusaali, lõpetuseks kõhulihase eraldi programm… Terve treeningu jooksul kaotasin umbes 1,3 kg! Viimased päevad olen toitunud põhiliselt maitsestamata keedetud kanafileest värske tomati ja keedetud brokuliga. Lisaks rasvata piim proteiinilisanditega. Sinul ilmselt ei ole eesmärki ennast võistlusvormi ajada, aga olulisi muutuseid oma toitumises peaksid ikka tegema, kui õllekõhust vabaneda soovid. Toitumisest on siin päris pikalt kirjutatud ja usun, et antud küsimuses on otsingust abi! EDU!
Kaspar!!!
Seda kodus treenimist olen ma oma elu jooksul küll ja küll kuulnud ja isegi katsetanud, aga see on üks suur enesepetmine, sest puudub võistlusmoment ja mis siin salata- ega ikka ei viitsi küll üksinda väga palju pingutada. Tore, kui sul on mõni sõber, kes tahab sinuga koos oma väljanägemist parandada ja saate koos trenni teha.
Tere sol!
Esialgu võiksid ikka 2-3 kuud proteiinidega läbi ajada! Protein nr 1 on kõva sõna ja seda võid kasutada, aga kreatiiniga soovitan sul veidi oodata. Kannata natuke kreatiini kasutamisega ja tee suurema intensiivsusega trenni. Iga asi omal ajal!
EDU!
Tere Kaspar13!
Kui sa tõesti 12 aastaselt oled umbes 60 kg, siis tundub, et oled ikka parajalt priske mehemürakas! Nii noorelt mina isiklikult ei soovita sul jõusaalitreeningutega alustada, aga sellised lihtsamad spordialad on alati teretulnud! Mina tegelesin 13-14 aastaselt usinasti karatega ja selles spordialas oli piisavalt palju liikumist ja higistamist nii noorele mehele! Erinevalt nendest kaugetest aegadest on tänapäeval võimalus noortel spordipoistel-tüdrukutel enda energiavarusid täiendada ka toidulisandite ja energiajookidega. Selle karate tõin sulle lihtsalt näiteks, aga selliseid liikumisrohkeid spordialasid on piisavalt- tuleb ainult omale sobilik välja valida! Toidulisanditest nii noorele mehele võib sulle täpsemalt kindlasti rääkida Robocopi kaupluse meeskond ja üheskoos sulle sobiva välja valida!
bacardi Postitatud: 5 Oct 2005, 21:09
vanus:15
kaal:71-72
Biits:37, täna just mõõtsin ja ei olnud pumbatud ka:)
mul pilt ka siin rates üleval, kui kedagi huvitama peaks:D
Kõvasti üle keskmise!
Tubli, jätka samas vaimus!!!
to Savage: Palju sul tuttavaid 17 aastaseid noori on, kelle käsi on 35 cm? See on Eesti kulturismi mõistes tubli keskmine!
Tere AndreasAndreas!
1. Arvatavasti oled nüüd jõusaalist mitu kuud eemal olnud ja kui soovid uuesti jõusaalitreeningutega alustada, siis soovitan alguses tagasihoidlikult alustada algajate kavaga, kuna siis on ka traumade oht väiksem ning lihas saab koormusega harjuda.
2. Proteiini võid tarbida küll, aga massilisajaid soovitan kasutama hakata siis, kui oled juba edasi läinud edasijõudnute kavale. Kehakaalu ja lihasmassi suurendamisest on siin pikalt jutt olnud ning Robocopi poest leiad omale kindlasti sobivad toidulisandid ning asjaliku soovituse vastavalt sinu lihastüübile!
3. Enda treeningukava olen siin portaalis ka välja pannud ja otsingust leiad selle kergesti.
Mis muud, kui kiiresti trenni ja edu!!!
Tere!
Mina soovitan sul kõik need klubid oma silmaga üle vaadata ja siis ka kokkuvõte teha, sest nii on kõige kindlam! Kõikidel nendel saalidel on oma plussid ja miinused. Kui on aega ja viitsimist, siis võiksid nende saalide kohta natuke rohkem uurida!
EDU!
Tere!
Ei ole ise küll sünnitamisega tegelenud, aga olen näinud neid naisterahvaid, kes samuti peale sünnitust on olnud hädas kehakaalu olulise suurenemisega ning osad nendest on käinud spinningus kilosid maha võtmas ja ausalt öeldes on need inimesed päris kiiresti oma endise vormi taastanud. Kahjuks ei oska öelda, kas nad ka peale spinningu veel millegi muuga(nt aeroobika) tegelesid.
Tere!
Mina kasutasin kreatiini alguses regulaarselt ettekirjutatud kogustes, aga hiljem loobusin sellest plaanist ja hakkasin ebaregulaarselt kasutama ning avastasin, et vähemalt minu jaoks toimib asi paremini. Ega siin ei olegi mõtet sellel teemal vaielda! Igaüks võiks ise järgi proovida ja oma kokkuvõte teha saadud tulemustest!
EDU!
Kulturismi maine…
See maine on paljuski meie enda teha. Paljud kritiseerijad on tavaliselt hädas oma isiklike probleemidega ning kulturismil kui spordialal ei ole sellega mitte mingit pistmist. Kahjuks on need neetud 80-date Astalavista filmid jätnud sügava jälje ja tobeda ettekujutuse atleetvõimlejatest siiani!
