vend vähk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere!
Mis ma oskan siin selle kohta öelda, et mehed minutiga 70 kõhulihast teevad? Siinkohal tekib erinevaid küsimusi harjutuse sooritaja ning ka harjutuse enda kohta. Kaitseväelasena pean üldfüüsilises testis 2-e minuti jooksul paar korda aastas endast maximumi välja panema. Sai siis hakatud spetsiaalselt testi jaoks kõhu “pumpamist” harjutama. Parimaks tulemuseks jäi 64 kordust minutist ja mitte grammigi kiiremini. 2-e minuti jooksul oli lagi siiski 110 kordust, sest teine minut jooksis kokku. Siis keegi jõutõstja kilkas mulle, et tema tegi kõhulihastega ilma igasuguse ettevalmistuseta Sõjakooli rekordi- 140 kordust 2-e minutiga! Loomulikult hakkasin asja uurima ja siis mulle teatati, et erinevalt minust, olid sellel vägimehel sõrmed otsmikul, mitte sõrmseongus liikumatult kuklas. Proovisin siis ka käsi ilma sõrmseonguta meelekohtades hoida ja avastasin, et iseenesest kõhulihaste tööks on mul vaja ennast ülespoole liigutada ainult 10-15 cm ja sellise väikese nurgaga õnnestus üle 80 korduse 1-e minutiga ära teha.
Kõik on suhteline.
EDU!
Võta heaks!
Tere!
Nõustun eelpool kõnelejatega. Olen minagi olnud sunnitud oma rinda mingil ajal ainult kätekõverdustega treenima ja ega nende kätekõverdustega erilist edu ei saavutanud. Kül ma tõstsin jalad kõrgemale, küll hoidsin käsi laiemalt, aga lihas harjus sellise treeninguga ruttu ära ja pärast ei jõudnud neid korduseid enam ära pumbata, et midagi mõjuks. Loomulikult oleks see ilmselt raskem olnud, kui minu kehakaal oleks 120-130 kg olnud, aga kergema kehakaaluga kipuvad kordustearvud väga suureks minema. Selles suhtes soovitan samuti võimalusel kasvõi 1 kord nädalas jõusaalis käia!
EDU!
Selles suhtes, et olin ka ise Võrus kohal, aga 2003-dal aastal, mitte 2002 kevadel nagu siin korduvalt räägitakse. 2002 toimus üritus Viljandis. Oleme täpsemad!
EDU!
to Vahue: Ei oska kommenteerida…saade oli selline ja ise ma midagi peast välja mõtlema ei hakka selle päevase magamise kohta. Saates räägiti unehäiretest ja kõigest sellega seonduvast. Võimalik, et räägiti eesti inimeste probleemidest ning niiskest kliimast tingitud hingamisteede probleemidest. Ma võin küll eksida, aga ilmselt ei saa ilmastiku suhtes meid võrrelda Prantsusmaa ja Hiinaga…
to Andreaz: Kuna ma olin ajateenistuses olles üle 200 öö metsas, siis loomulikult sattusin jõusaali väga harva, aga tegevteenistuses olles trenn mitte ei sega vaid seda isegi soodustatakse! Praegu, enne võistluseid, tassin ise oma sööki iga päev tööle, aga võistlusvälisel perioodil tuleb kroonutoitu ikka ette ja see on tõesti super! Palju sõltub muidugi igas väeosas toitlustusspetsialistidest:-)
to jrx: Kui ma läksin Kuperjanovi pataljoni aega teenima, siis kaalusin umbes 90 kg(mul on galeriis üks pilt tehtud enne ajateenistust 19 aastaselt) ja kui ma sealt aastase teenistuse lõppedes tagasi tulin, siis olin umbes 75 kg. Näljas sai ikka päris palju oldud sellel ajal. Nüüd, 8-9 aastat hiljem on olukord oluliselt paranenud ja ajateenijad kurdavad, et ei jõua kõike alati ära süüa!
Tere M1ster!
Mina olen jõusaalitreeningutega tegelenud umbes 14 aastat ja paar korda on olnud ka vajadus hommikuti treenida. Minu jaoks hommikune jõusaalitrenn ei sobi. Keha on veel uimane ja jõunäitajad jäävad ka nõrgaks. Ei ole sellist särtsu sees nagu õhtuti. Samas tean sportlaseid, kellel ei ole hommikuti treenimine mingi probleem. Mina võin küll hommikuti jooksmas käia ja rattaga sõita, aga jõusaalis viibin ikka reeglina alates peale kella 15:00-i ja vahel olen ka enne südaööd saalis möllanud. Eks see trenniaeg on ka igal inimesel individuaalne ja vastavalt võimalustele ning harjumustele.
EDU!
Eile oli mingisuguse Eesti telekanali pealt saade unest ja kõigest sellega seonduvast. Seal oli juttu ka vajalikust keskmisest uneajast(8 tundi) ning arst ütles, et see aeg on väga suhteline. Osadele inimestele piisab ka 4-5-st tunnist magamisest ööpäevas, samas on inimesi, kellele isegi 10-12 tundi jääb väheks… Samuti soovitati selles saates vältida päeval magamist ning igal hommiku enam-vähem ühel ja samal ajal ärgata, et alates 25 aastaselt ei hakkaks tekkima unehäiretega seonduvaid probleeme. Väga huvitav saade oli. Kunagi ajateenijana Kuperjanovi pataljonis oli vahel nädalaid, kui sai keskmiselt ainult 5-6 tundi ööpäevas magadaning selle aastase teenistuse jooksul sai metsas ööbitud üle 200 öö… Seersandi kursustel oli spetsiaalne depressiooni nädal, kus ööpäeva jooksul sai magada alla 5 tunni ja kogu aeg olid sisetunnid soojas klassis… Krt, see oli raske teema, aga pärast seda on kõik unega seonduv suhteline
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu kuni 8 tundi tuleb ikka öösel ära.
EDU!
suured tänud aga 1 küsimus tekkis veel. Kas kõhulihased siis ei tahagi pausi nagu ntx teised lihased, et see päevc teen rinda jne … et oleks paus ja lihas saaks puhata ka kasvada, kas siis kõht ei vajagi puhkust ?
Las teised puhkavad. Mina olen aastaid kõhtu nii treeninud ja kõhulihase massi ei ole küll kunagi eesmärgiks kasvatada olnud. Eestis treenib küll iga mees kõhtu erinevalt ja eks on siin neidki, kes seda lihasgruppi ainult 1-2 korda nädalas treenivad.
Tere inside14!
Loomulikult peaksid peale haigust 1-2 päeva veel saalist eemal olema ja kosuma ning kui jälle treeninguid alustad, siis igaks juhuks võiksid paar päeva teha tagasihoidlikute raskustega. Ma 15-16 aastaselt käisin teinekord ka haigena jõusaalis, aga sellisel enesepiinamisel ei ole erilist mõtet ja nagu sa isegi siin juba mainisid, ei pruugi sellised meheteod südamele hästi mõjuda!
EDU!
Tere Oliver555!
Ma olen siin oma kõhulihaste programmist ka eelnevalt kirjutanud, aga eks kordamine on tarkuse ema nagu vanarahvas armastas öelda:-) Kui sa minu kõhulihase kuju hetkel näeksid, siis avastaksid ehmatusega, et ei ole see midagi nii kuiv ja terav, kui võistluspiltidel. Loomulikult ei suuda sportlased oma kuiva vormi aastaringselt hoida, vaid teevad terava vormi ainult võistlusteks. Minu järgmised võistlused on aprilli teisel poolel ja olen juba selleks ürituseks alustanud võistlusdieeti. Korralik kõhulihase kuju tuleb välja ikkagi spetsiaalse dieediga, ning kuivatamise perioodil on minu treeningprogrammi lisatud lisaks harjutustele veel jooksmine, velotrenn, tihedalt sauna ja solaariumeid. Kõhulihasedi treenin iga päev trennis viimase lihasgrupina ning siis teen umbes 10-15 minutit väga intensiivselt erinevaid harjutusi väga väikeste puhkepausidega. Alustan tavaliselt selili istesse tõusudega ja siis järgmiste harjutustena juba harjutused erinevatel masinatel. Kõhulihase külgmiseid lihaseid eraldi ei treeni- need tulevad vähemalt minul nähtavale dieediga. Dieedist on siin päris palju juttu olnud ja loomulikult, kui sa võistluskulturismiga ei tegele, siis ei ole ka sinu toitumine ilmselt nii piiratud nagu võistlejatel. Sellised lihtsamad näpunäited oleks ehk traditsioonilised rasvade ja soolade piiramine ning toidulisanditest kindlasti soovitaksin näiteks Protein NO1-e või Whey2-e! Nende lisandite kohta saad päris hea ülevaate siit fitness.ee poest!
EDU!!!
Rebasepoiss!!!(s.t. jumal)
Kuigi sa ajasid mind eile, reedel kl 16:00 Robocopi kontorist välja ettekäändega tööpäeva lõpetamisest, mõistan ma sind suurepäraselt! Juu sa kiirustasid salatit lõikuma, et nädalavahetuse pidustused ikka hästi ette oleksid valmistatud ja näljaste sünnipäevaliste ninaesine oleks võimalikult mitmekesisem
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles suhtes et nagu tervist ennekõike…sünnipäevaks!!!
vend Vähk
Tere!
Soovitav ei ole treenida selga ja bicepsit ning rinda ja õlga. Mina oma programmis hoian nende lihasgruppide treenimist vähemalt 48 tundi üksteisest eraldi.
to taavet: Ja mina mõtlesin pikalt, kust küll tulevad sellised teadmised, et Abrossimovi proov osutus eelmisel aastal(2005) dopingu kontrollis positiivseks?
Sa enne ikka vaata nende postituste kuupäeva(nov 2004!!!), kui lähed oma tarkusega teistesse teemadesse hiilgama!
Edu!
!!!
Jah, parem ikka, kui mitte midagi!
Usun, et noortele tulevikukulturistidele oli see saade eriti heaks motivatsiooniks ning loodetavasti õnnestub ka 2006 aasta võistluseid telekanalites näha!
Edu!!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere inside14!
See on sul päris korralik kava ja ja nagu juba öeldi, hakkas ka minule silma, et selg ja biceps on sinu kavas liiga lähestikku. Kui selle ära muudad, siis on ok, aga 2-3 kuu pärast võiksid oma treeninguprogrammi jälle uusi muudatusi sisse tuua, et lihas ära ei harjuks! Toidulisandid annavad ka loomulikult palju juurde!
EDU!
