veinikaarija
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Rööbaspuudel surumine kindlasti! Tõesti, fakt on see, et treenida rinda, tuleb keha ettepoole kallutada.
Mulle küll tavaliselt ei meeldi kedagi tsiteerida, kuid antud juhul teen seda. Mike Mentzer(HIT-i propageerija, Consolidation Training Program-i rajaja) on rööbaspuudel surumist nimetanud “upper-body squat-iks” ehk siis ülakeha kükiks. Annab väga hea koormuse nii delta esiosale, rinnale ning triitsepsitele.
Kui on olemas mingigi aeroobne põhi ning südamega probleeme ei ole, siis soovitan kindlasti “tavalise” sõitmise asemel intervall-treeningut.
Natuke lugemist siin
Loomulikult on sellises mahus maratoni korraldamine ka väga odav tegevus. Siin rääkijate jutust tuleb see nii välja.
Tihti peale kipuvad need suurte musklitega mehed olema parajad eputrillad. Eriti kulturistid. Tean ise ka ühte venda, kes igal võimalusel koorib särgi maha ja isegi poseerib avalikus kohas. Mõni ime siis kui keegi purjuspeaga vastu vahtimist annab.Nii nagu jrx ütles, et ei näe eriti põhjust, miks peaks sellisele inimesele “peksa” andma, kui ta ise kuidagi füüsiliselt agressiivne ole ega ka muud moodi pealetükkivaks ei osutu. See, et inimene oma muskleid näitab on küll väga tobe põhjus kallale minekuks. Tihti vaevlevad need purjuspeaga kaklejad mingite komplekside all ning sellise “musklis” mehe nägemine langetab nende enda ego ning paneb neid kuidagi kehvemini tundma ja seetõttu minnakse pärast väikest “julgustuse” võtmist “laiama”.
Traditsiooniliselt oli koolis vastlakukkel ning hernesupp. Hernesupp mulle üldiselt ei maitse-suhteliselt rõve asi minu meelest, aga sellel aastal oli päris hea maitsega. Niiet, üks kauss hernesuppi ning üks vastlakukkel.
Kui hilja oleks siis üldse viimane aeg süüa?Vahest tuleb ette poole kümnene sööming:D
Sõltub millal sa magama lähed. Üldine arusaam on, et kõht ei tohiks magamamineku ajal olla punnis täis ega ka tühi. Niiet, kui lähed magama umbes 23.00, siis süües mõistlikus koguses kella 20.00-21.00 paiku, on täiesti normaalne.
See nn “valkude kultus” on kohati läinud liiale. Kulturismi maailmas toimub nende tugev ületähtsustamine. Protsentuaalne jaotus võiks olla 55% süsivesikuid, 30% valku, 15% rasva.
Pmst ..On treeningu mõte ikkagi rasva põletada jah, samas et lihas alles jääks. Ja nagu aru sain siis see hea variant selleks.
Tänud. Täna kuulsin, et 1-2 tundi seda on ikka väga efektiivne trenn rasva põletamiseks.
Ja kui teha 2 tundi , siis tuleb ~1300 kalorit , kas see veidike üle panemine ei ole, või peaks veel rohkem?
Tänud .
Kuna oled alagaja, siis on sulle tunnist küllalt.
1)oleneb mis on eesmärk, kuigi utoopiliselt palju2) oleneb eesmärgit , rohkem kindlast ei soovitaks
3)kui igapäev teed,siis süda ei peaks vastu, tekib ületreening,aga kui puhkad korralikult välja ennast imekombel trennisaali viid, siis peaksid nädalas üle kilo alla saama,kui sul on mida kaotada.
räägi mis on sinu eesmärk seoses sõudmisega?
Mis asja sa ajad? See peaks nali olema?
Esiteks seda ei ole palju, kui eesmärgiks on kas aeroobse läve tõstmine või siis rasvade põletamine.
Teiseks sa vastad talle, et oleneb eesmärgist, aga samas kohe ütled, et rohkem kindlasti ei soovita? Siis see ju sinu jutu järgi ei olene eesmärgist?! Tegelikult see loomulikult oleneb eesmärgist.
Kolmandaks, tehes seda rahuliku tempoga, siis ei juhtu südamega mitte midagi hullu, hoopis vastupidi- süda tugevneb, samuti suureneb kopsumaht, vereringe paraneb jne.
3-4x nädalas normaalse tempoga sõudmine on suurepärane rasvapõletustreening ja/või aeroobne trenn, mis sobib väga edukalt iga tervisesportlase “treeningmenüüsse”.
Lisaks on sõudmine üks parimaid aeroobse treeningu vorme üldse, kuna kaasab tööse peaaegu kõik tähtsamad lihasrühmad, seetõttu säilib lihastoonus ka rasvapõletusetapi käigus.
Põhimõtteliselt kaalu tõstmine ega langetamine pole mulle kumbki eesmärk. Eesmärk on lihtsalt jõusaalis käies jõudu koguda. Toitunud olen enda arust kõik need 3 nädalat ühtemoodi, aga kaalu on nagu natuke juurde tulnud.Loomulikult stimuleerib regulaarne jõutreening lihaskasvu ning kaal suureneb. See annab märku ka sellest, et toitud üle oma päevase kaloraaži ning see on ka üks nõudeid, et saada suuremat lihasmassi.
PS! Jõudu ei tule ilma lihaseta ning suuremad lihased tagavad ka suurema jõu.
Olen kuulnud, et jõusaalis käies hoopis mass tõuseb, mitte ei lange. On see tõsi? Ja kas 3-4 nädalaga võib juba kaalus mingeid muutusi näha? (langust või kasvu) Jõusaalis käin 3 korda nädalas.Vabandan ette, kui loll küsimus…
Sa oled küsimuse kas halvasti sõnastanud või sul on jäänud vale mulje jõusaalitreeningust kui sellisest. Sinu küsimusest ma saan aru nagu sa eeldaksid, et jõusaalitreeningut harrastades kehakaal peaks langema ning kuskilt sa nüüd kuulsid, et kehakaal tõuseb ning nüüd avaldad imestust.
Igatahes fakt on see, et kehakaalu tõusu/langust mõjutab ikka sinu toitumine, kas siis positiivse või negatiivse kaloraažiga päeva lõikes. Kui toituda vastavalt eesmärgile( ei saanud aru mida sa siis täpselt tahad, kas massi tõsta või langetada), siis võib selle ajaga küll muutusi märgata.
Usun, et endal oli midagi sarnast nagu sinul. Arvatavasti põhjustas minul valu närv, mis suutis kuidagi roiete vahele jääda. Põhjus- liigne venitus.
Kui need on need vastikud lagritsamaitselised soome Echinacea-tsink tabletid, siis võib see hoopis tsingi mõju olla
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Neis on ka looduslik C-vitamiin, tehislikus on ruteen ja teised lisategurid puudu.
Turul on väga paljusi punast päevakübarat sisaldavaid tablette.
VahvlidLisatud: 09.05.2003
Valmistusained
1. VARIANT:
100 g margariini
100 g suhkrut
2 muna
1/2 kl piima
veidi vanilliini
150 g jahu
2. VARIANT:
50 g margariini
75 g suhkrut
1 muna
1 kl piima
veidi vanilliini
250 g jahu
Valmistusviis
1. Vahusta margariin suhkruga, lisa muna ja jätka vahustamist, lisa maitseained ja jahu.
2. Kergelt rasvainega määritud vahvlirauad täida üsna õhukeselt taignaga, küpseta helepruuniks.
3. Keera vahvlid kuumalt rulliks või koonuseks.
4. Jahtunud vahvlid täida näiteks vahukoorega ja pähklipuru seguga.
NB!:
Esimese retsepti puhul lisa vahustatud munavalged lõpuks, teise puhul lisa terve muna suhkruga vahustatud margariinile.
pärast lisa jäätist või vahukoort! maitsvam!
Alles eile sa propageerisid teemas “Kodujuustu-paprika muffinid” tervislikku toitumist ning nimetasid neid muffineid mõttetuteks ning juba täna sa lisad siia retsepti, milles valmistatav toit ei kuulu tervislike kilda?! Ekstreem-makeover või mis juhtus?!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>