veinikaarija
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuid jah, te kulturistid ei suuda ju 60m-gi kiiresti joosta, siis vist jah pole vaja.
Nii lolli juttu pole ammu kuulnud! Enamus kulturiste ja jõutõstjaid on head lühikese distantsi jooksjad!
Kas lühike maa on kuni 40m??
Pean ikka lühikeseks maaks vähemalt 100meetrini.
Kui see artikkel on pärit usaldusväärsest allikast, siis oleks vict ikka soovitatav seda nõuannet järgida st. et mitte kreatiini tarbimise ajal kasutada rasvapõletajaid. Kuna kreatiin seob lihastesse vett ja rasvapõletajaid kasutades väljutad ka selle vee mis on seotud, siis on kreatiini kasutamine lihaste suurendamiseks mõttetu, aga sellegi poolest suureneb maksimumjõud.
Loodan, et päris peppusse oma jutuga ei pannud ja mõttest saadi aru:)
Ma tõsiselt vabandan enda tähenärijaslikkust, aga mis kretiine sa siit amazon foorumist leida tahad?
Oh peaks ka akkama kõhulihaseid tegema… aga kumb parem harjutus.. kui kann voodi äärel tüstan jalgu voi kui selili maas tõstan jalgu…Isiklikult mõjub paremini voodi äärel, sest kui jalgu hakata alla laskma, siis venitab ka nats(lasta voodi tasapinnast alla poole)
Xero, aitähh nõuande eest, võtan kindlasti su nõu kuulda. Aga mul tekkis selline värk, et mul võibolla isegi võimalus jõusaali minna vahetevahel, et siis kas võtan või jätan? Muidu neid, istesse tõuse teen ma mingi 8-10 seeriat. Samas tahaks ka teada, et kui ma tõstan lõuga, teen kätekõverdusi, siis arenen ka edasi kõhulihastes?
Vabandust, et nii idikat juttu ajan 
Kui sul ikka avanes võimalus minna jõusaali, siis mine ikka sinna, aga kui juba seal oled, siis ära piirdu ainult kõhulihastega, vaid tee ka muid lihasgruppe.
Ja kui sa teed kätekõverdusi ja lõuatõmbeid, siis mingit erilist arengut pole sul kõhulihastes küll loota-kõht on küll pigul kuid mitte piisava koormuse all.
Ja mina ütlen et selles vanuses on sul väga raske saada neid ja pigem oleks tähtis muud asjad ilusasti kontrolli all hoida ja konkreetselt lihast kasvatama hakata paari aasta pärast.Loomulikult on neid raske saada, kui sa varakult ei alusta.
Olen alates 11-aastaselt teinud iga hommik kõhulihaseid ja ilusad lihased ees.
Ehk näitad pilti!
Kohe kui isa Soomest tagasi tuleb!
Ja mina ütlen et selles vanuses on sul väga raske saada neid ja pigem oleks tähtis muud asjad ilusasti kontrolli all hoida ja konkreetselt lihast kasvatama hakata paari aasta pärast.Loomulikult on neid raske saada, kui sa varakult ei alusta.
Olen alates 11-aastaselt teinud iga hommik kõhulihaseid ja ilusad lihased ees.
Kuna käid 2x nädalas jalgpallis siis ei tohiks aeroobsega väga probleeme olla.Minu arvates saab kodus ilusti kodus arendada ja see on arvatavasti ka ainus lihasgrupp mida saab kodus teha sama hästi kui kodus.
Paremate tulemuste saavutamiseks tee näiteks istessetõuse või keretõsteid toetades jalad vastu seina, 3 seeriat hommikul ja õhtul.
Ühe kuuga muidugi ei saavuta just erilist tulemust/mul näiteks kulus oma praeguste ilusate kõhulihaste saamiseks 1-2aastat.
Ning loodan et sa mõtlesid 50-80 kordust päevas mitte nädalas.
Seleta täpsemalt, kuidas neid teha? Muidu mõtlesin jah nädalas 60-80 korda.
Aitähh.
Istessetõusud: paned varbad diivani või mõne muu mööblieseme ääre alla. Sead jalad nii, et säärte ja reite vaheline nurk oleks umbes 90 kraadi. Siis hakkad ülekeha üles-alla tõstma. Sooritada lihaste väsimuseni.
Keretõsted: lähed pikali põrandale, toetad jalatallad vastu seina nii, et seina ja jalgade vahel oleks nurk 90 kraadi ja hakkad ülakeha tõstma. Harjutust sooritada kurnatuseni.
Keretõstete kohta vaata õpetust Amazoni pealehelt-valides Tööriistad-valida sealt menüüst Harjutuste pank-klikkides selle mehe(Ott Kiivikas) kõhu peale.
Kuna käid 2x nädalas jalgpallis siis ei tohiks aeroobsega väga probleeme olla.
Minu arvates saab kodus ilusti kodus arendada ja see on arvatavasti ka ainus lihasgrupp mida saab kodus teha sama hästi kui jõusaalis.
Paremate tulemuste saavutamiseks tee näiteks istessetõuse või keretõsteid toetades jalad vastu seina, 3 seeriat hommikul ja õhtul.
Ühe kuuga muidugi ei saavuta just erilist tulemust/mul näiteks kulus oma praeguste ilusate kõhulihaste saamiseks 1-2aastat.
Ning loodan et sa mõtlesid 50-80 kordust päevas mitte nädalas.
Isiklikult olen isegi kokku puutunud nati halvustava ütlusega oma vanaema poolt.Asi oli siis järgmine:
Kuna minu isa on endine kulturist ning tema ajal ei olnud mingeid toidulisandeid, siis ta sõi tihti kohupiima, nii hommikul enne sööki ja hiljem ka päevas päris palju.
Mina söön isiklikult ka hommikul enne põhilist hommikusööki paki kohupiima ning kui ma maal olin siis võtsin ka paki kohupiima ja siis vanaema poolt selline sõnavara:”Issand hakkad ka nüüd neid rõvedaid lihaseid kasvatama nagu su isal, tahad enda magu tuksi keerata?”
Tõsi minu isa magu on ära rikutud, aga mitte kohupiima poolt vaid tema enda lolli käitumise tõttu nooruaegadel.
Mul jäi täiesti suu lahti.
Ja veel enda vanaema poolt.
Sellised need mitte-teadjad inimesed on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis su isa nimi on kui saladus ei ole?
Aleksander Tsuiman.
Kas teate?
Isiklikult olen isegi kokku puutunud nati halvustava ütlusega oma vanaema poolt.
Asi oli siis järgmine:
Kuna minu isa on endine kulturist ning tema ajal ei olnud mingeid toidulisandeid, siis ta sõi tihti kohupiima, nii hommikul enne sööki ja hiljem ka päevas päris palju.
Mina söön isiklikult ka hommikul enne põhilist hommikusööki paki kohupiima ning kui ma maal olin siis võtsin ka paki kohupiima ja siis vanaema poolt selline sõnavara:”Issand hakkad ka nüüd neid rõvedaid lihaseid kasvatama nagu su isal, tahad enda magu tuksi keerata?”
Tõsi minu isa magu on ära rikutud, aga mitte kohupiima poolt vaid tema enda lolli käitumise tõttu nooruaegadel.
Mul jäi täiesti suu lahti.
Ja veel enda vanaema poolt.
Sellised need mitte-teadjad inimesed on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
