veikot
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mille jaoks seda raha ikka teenida? Kõige õige vast ikka on kulutada iseendale e siis trennile! Nojah raskem on kui raha üldse pole…
182cm-185cm62.7kg
17(paari nädala pärast 18)
Hetkel võtan peale trenni valgusheiki + banaani, aga kas oleks mõtet ka vabal päeval tarbida seda, nimelt asi on nimelt selles, et söön ja söön, aga kaalu juurde ei tule. Söön sõltuvalt päevast 4-5 korda päeva jooksul.
Hommikul(7:20):
3-4 võileiba(sink+juust+kurk+tomat) + piim või mõnikord ka jogurt või müsli, harva puder ning nädalavahetusel omlett.
Koolis(12:40):
Riis või makaronid + sardell või mingi liha(portsjon on normaalne, kõhu saab täis, sest tavaliselt küsin natuke suuremat kogust) + piim | Juhul kui koolis pakutakse suppi või kartulit, mis mulle kohe üldse ei maitse, siis võtan kodust kaasa eelmise päeva liha ning näiteks kartuliputru)
Enne trenni(16:00):
Paar võileiba + kohupiimakreem või jogurt või midagi muud, mida külmkapis parajasti leidub + joogiks piim
Trenni alustan 16:30
Peale trenni(18:00):
Valgusheik(veega) + banaan
Õhtul(19:00-20:00):
Makaronid, riis, kartulipuder jms. + mingi liha ning tomatit ja kurki, tuttav toit on ka spagetid + bolognese kaste + joogiks, jällegi, piim
Jõusaalis olen muidu käinud kuidagi katkendlikult, alustasin juba paar aastat tagasi(aga ei võtnud asja eriti tõsiselt), regulaarselt hakkasin käima alles eelmise aasta jaanuaris, kaalusin siis veel 76.6kg, käisin 5 korda nädalas(3-4x jõudu ning 1-2x aeroobset) kuni mai kuu lõpuni, siis kaalusin juba 65kg, kuid murdsin randme ning ei saanud käia jõusaalis natuke aega. Uuesti hakkasin käima augusti keskel ning siia maani pole pausi teinud. Hetkel käin trennis 3-4x nädalas ning aeroobset ei tee, kuigi on plaanis uuesti alustada kevade poole.
Tundub, et olen suht pikalt käinud juba, aga tegelikult on nii, et jõudu üldse ei tule(asi vist ikka söömises kinni..), augustis lasin veel tühja kangiga rinnalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüdseks 35kg ning sinna praegu toppama ka jäänud see(biitseps ja triitseps mul ka väga nõrk). Kui õues soojem on siis käin ka jooksmas mere ääres(u. 5km ring)1. Et siis kõigepealt üldse miks ma algselt siia kirjutama hakkasin, et kas see aitaks kui valgusheiki võtta ka trennivabal päeval ning mis kellajal siis seda võtta?
2. Kas ma ei söö piisavalt, kuigi endale tundub küll, et söön st. kõht on pidevalt täis, aga kaalu ikka ei tule?
3. Kas võiks panna mingi söögikorra kuhugi kella 23:00 juurde veel, kuigi ma lähen juba 00:00 magama?
4. Et jah, toitumisega on hetkel ikkagi selline asi, et söön seda mida pakutakse ning mingeid drastilisi muutusi on raske sisse viia, kuid kui oleks vaja midagi muuta, siis mida?
Tänud!:]
Vadkuvalguga ära liialda, võtsin ise seda neli-viis kuud iga päev 2-3 korda päevas, areng oli mega aga kõrvalnähuna keerasin näonaha korralikult p…..! Vabal päeval võid võtta küll, aga ära liialda kogusega ega kordadega!
Eriti vahet pole, aga kõige parem oleks peale trenni proteiinisheik ja 45min – tund hiljem mingi tahke proteiinirikas toit!
Selline küsimus veel et siis võin võtta juu kohe kava mis on jaotatud kolmeks või on parem et jaotatud kaheks aga kui than koleks mis see tähandab Edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks ja Edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks (2) et see kaks seal sulgudes on millise peaksin võtma ?kava võetaksigi ju selle järhi et kui palju sa ise jõuad teha kui ma õigesti aru saan et nii on ikka prem et teen E näiteks jalgu K selga jne ?…mitte midagi ei saa aru!
Kaal otseselt mitte aga lihasmass peaks ikka küll vahet tegema sest suurem lihaks peak olema ka tugevam lihas. Miks muidu jaotatakse tõstmisvõistlustel inimesi kaalukategooriatesse ning miks jõurekordid on tohutute kappide, mitte luukerede käes?1.6x oma keharaskust ära suruda on täitsa hea tulemus. Ma ise kaalun 30kg rohkem (lihas ikkagi, ma pole mingi paksuke) kuid surun rinnalt natuke vähem.
Päris imelik jah kui vähem surud, ise olen enam vähem sinuga ühes kaalus, surumise rekord on 165 kg, mingiks põkiks ennast sellega aga küll ei pea!
Proovisin ka üle hulga aja talispordirõõme nautida ja käisin Kuutsmäel mäest alla laskmas. Viimasest suusatamisest oli möödas u 10 aastat ning hindasin oma võimeid üle. Nüüd tuleb ühel jalal hüpates mõnda aega liikuda!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See ei ole küll see võistlus, mille jaoks spetsiaalselt vormi tegema peab.Tahaks näha mis vormis ise oled kui pole 1,5 kuud kurgumandli opi pärast treenida saanud ning valuvaigistid ja antibiootikumid on igasuguse jõu ära võtnud!
