veikot
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üldiselt rasvaprotsenti vähendades on väga raske massi kasvatada! Reeglina käib asi ikka nii, et kõigepealt tuleks teha massikuur ja peale seda siis rasvapõletus, et lihas välja tuleks.
Minulgi on selline eesmärk kunagi spagaat ära teha! Praegu päris palju veel puudu, aga harjutan venitamist ja kes teab, äkki kunagi ikkagi õnnestub. Palju paremaks on asi juba igaljuhul läinud! Eriti mõnus tunne on peale jala trenni korralikult venitada, mis ka taastumist silmas pidada on väga oluline!
Mul tekib kohe küsimus.Kas peale rasvarikast hommikusööki, mis eelneb trennile on kohe peale trenni vajalik süüa.Järgida 1 h reeglit, et tunni aja jooksul peale trenni peab sööma.Või tuleks järgida kõhutunnet, et kui kõht on täis siis ei söö.
Näiteks hommikusöök 6.45
Trenn 8.00-9.00
ja järgmine söögikord 11.00 sest siis hakkab keha märku andma, et vajab kütust
Või tuleks tarbida hommikul vähem rasvasid, et peale trenni end valgu ja süsivesikutega peatselt laadida saaks.
Õige on teine variant, peale trenni söömine on väga suure tähtsusega, 2h on liiga palju!
Mul põhikoolis ja keskas olid viied, aga praegu ülikoolis, tundub küll täielik müstika, eriti suurt aru ei saa! Võib-olla olekski siin sobilik abi küsida, kel asi järjel, võiks mingi kokkulepitava tasu eest aidata! Ained, milles abi vaja oleks on matem., teoreetiline mehaanika, füüsika! Kel huvi andke teada!
Mul oli sügisel Novembris opp, minul oli taastumine päris raske, esimene nädal sain ainult vedelaid asju süüa! Kogu aeg olid hullud valud, eriti hull oli 5-6 päev, siis oli küll juba selline tunne, et lase end maha! Teine nädal vähehaaval hakkas paremaks minema ja teise nädala lõpus sain juba peaaegu kõike ilma valuta neelata. Trenniga alustasin alles 5 nädalat peale oppi! Ilmselt oleks ka varem võinud (kergelt), aga ei tahtnud riskida, et midagi rebeneda võiks. Enesetunne polnud ka just kõige parem! Nüüd 5 kuud hiljem, ei kahetse küll midagi, kordagi haige pole olnud (väike nohu ainult). Kahetsen ainult seda, et korraga kohe anoide ka ära lõigata ei lasknud!
Proovi vahelduseks, ega midagi hull küll ei juhtu. Pigem saad rutiinist välja seda on aeg.ajalt vaja!
Ma ei tea mis täpne teaduslik seletus on aga mulle näiteks on igasugused kuklatagused harjutused, olgu see siis surumine või tõmbamine, väga ebamugavad ning ma ei suuda neid eriti teha.Sellepärast ei suudagi, et ei harjuta!!! Alati tunduvad need harjutused rasked ja ebamugavad mida teha ei jõuta, nagu keegi juba varemgi ütles alusta väikeste raskustega ja mine sealt edasi tasapisi!
Üldiselt eriti vahet pole, soovitan teha enesetunde järgi! Aga üldiselt kui trennid on piisavalt rasked, tuleks ikkagi eraldada!
Endal probleem sellega et jõudu eriti ei tule juurde aga kehakaal langeb päris hea tempoga eesmärgiks siis rasvapõletus.Huvitav milles asi võib olla
