veebel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lisaks ühe küsimuse veel: et mingi areng toimuks tuleks suurendada – aga pigem mida, kas raskust või korduste arvu. Et kui ma praegu mingi raskusega suudan ütleme rinnalt suruda 4 seeriat kordustega 9, 8, 7, 7 – kas lisada raskust ja jääda samadele kordustele (võibolla alguses viimased seeriad vähemgi) või esmalt jõuda selleni, et teen kõik seeriad ära kordustega 10-9 ja siis lisan raskust.
Loodetavasti ei tulnud liiga segane jutt
Ei pea seda tegema max lähedase raskusega, vaid rõhuga näiteks tagareile – sirgete jalgadega. Maksimaalselt on siis kaasatud ka tuhar ja alaselg.Jah, selge, korrigeerin kava pisut. Ja noh, kükke polegi julgenud maksimumi lähedasega teha, siuke hirm, et ei saa üles äkki enam
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ettepanekud: Jäta ära E ära negatiivne surumine ja too biitseps juurde. T – jõutõmbe võiksid tuua jalapäevale, N- liiga parju harjutusi õlale. Soovitus: jäta 3 ning treeni õla esi-ja tagaosa üle nädala. Triitsepsile piisab kahest harjutusest. R-prioritiseeriks harjutused: ülatõmme laialt, küljetõmme, kangitõmme vastu kõhtu, kangiga kummardused (good morning) ja kõht. Peaks aitama küll.Tänud
Aga kas jõutõmme ja kükid ühel päeval liiga raskeks ei lähe?
Tundub natuke palju harjutusi. Näiteks rinnale pole vaja nelja harjutust, piisab kahest kui tõstad natuke seeriate arvu. Rasked baasharjutusi nagu lamades surumine, kükk ja jõutõmme võiks teha ikka rohkem kui kolm seeriat.Aga kui sinule selline kava sobib siis miks mitte, treeni edasi.
See ongi, et pole veel proovinud seda kava, siiani olen teinud kolme päeva jaotust, kuna pole olnud rohkem aega lihtsalt. Nüüd saaks neli päeva nädalas käia. Rinna kohta, et endale tundub, oleks vaja ülaosa rohkem treenida, et äkki jätta ära lamades surumine ja teha siis kaldpingil ainult?
