vedru
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Esimese asjana jääb silma see, et miks seljapäeval rööbaspuudel surumine 4 x 8 ?
Ma ei tea, tundus omale loogiline niimoodi. Mis päeval see peaks olema?
Töö 5 minuti kaugusel jõusaalist, vapsee hästi elame
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis siin salata, eks saal sai selle järgi valitud ka, et saaks ikka võimalikult kaua rauda liigutada.
Kui saal töökohast kaugemal oleks, siis jõuakski ainult pesemas käia seal.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga Simokile veel nii palju, et nii vara hommikul tavaliselt saalitreenereid ei ole. Ma ise tegin oma jalale kükki tehes väga lolli peaga liiga paar kuud tagasi ja siiamaani on valus. Seega otsi algul kindlasti kontakti mõne saalitreeneriga, hoiad valed võtted ära.
mis kella paiku siis umbes? suvel käib vist vähem rahvast ka..Kell 8.00 tehakse uks lahti, sellest hetkest olen kohal ka. Kuna tööpäev hakkab mul 9.00, siis 8.55 pean saalist lahkuma, hilisema aja kohta ei oska misktit öelda.
Sain siis oma pulsikella kätte, seadistasin vajalikud tsoonid ära ja läksin metsa poole. Seal kõik need asjad peale hakkasidki. See kell on hullem kui ämm tagaistmel, “kuhu sa kihutad”, “võta kiirust maha”. Ämmale vaatad korra kurja näoga otsa ja siis on vaikus majas, aga see kell kogu aeg kisas mu peale. Nii kui sain paar jooksusammu teha, nii jälle kisas.
Kui ilma kellata jooksin selle distantsi läbi 54 minutiga, siis nüüd, püüdes hoida pulssi vahemikus 60-70% max sagedusest, siis tuli aeg 1 tund ja 19 minutit, vahe on kolmandik.
Ühesõnaga järeldasin, et siiani olen ikka väga valesti treeninud ja aeroobne töövõime on ikka olematu küll.
Nüüd küsimused:
1. Kuna sellise tempoga jooksmine sugugi mitte lõbu ei paku, siis kas ratast sõites õige pulsiga võib loota, et ka jooksus tulemused paranevad?
2. Kui kaua ja kui tihti on mõistlik teha aeroobset järest?
3. Kui teen endale nt kontrollvõistlust või lähen kuhugi aja peale jooksma, siis millises vahemikus peaks pulssi hoidma? (10 km siis)
Tänud vastajatele.
Kõik need artiklid räägivad sellest, kuidas jooksma hakata. Mina olen nüüd umbes 6 kuud niimoodi jooksnud ja päris algajaks end ei pea enam. Küsisin ka seetõttu, et igal pool on kirjas, et anaeroobses faasis suudab keha tööd teha lühikest aega, seetõttu arvasin, et 10 km ei saa joosta anaeroobses faasis olles.
Praegu siis asjalood nii, et pulsikell tellitud ja homme saab ehk kätte. Proovin ükskord joosta vanast harjumusest pulsikellaga aja peale üks kord, siis saab näha kui valesti olen treeninud, siis edasi juba tuleb õieti harjutada.
Aga tänud veelkord vastajatele. Uurin ja puurin neid artikleid põhjalikumalt mõnel vabamal hetkel, püüan leida veel vastuseid.
Sul pulsikella pole?Ei ole veel, vajadusel saab muidugi hankida. Aga mis see annab, kui ma oma pulssi näen?
mulle vahest küll tundub ,kui mõnda inimest pikemalt jälgida … või kuidas teile tundub?tegelikult on asjad eesti keeles nii:
vahest = ehk
vahel = mõnikord
kuna olen algaja jõusaalis, siis sain veel napilt veale jälile, suvel poleks enam küll ära tabanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ikka imelik minna nii ju:/ ma lapsest saati põdenud nn kompleksi, ma ei kanna lühikesipükse, ega T särke, ei käi ujumas. Suht kass, aga lihtsalt ma ei tea kas ma söön valesid asju, et kg ei tule või ma ei tea, sest olen ma muidu suure isuga.Ma olen ka üsna algaja, nüüdseks pool aastat käinud. Alguses olid aparaadid võõrad ega osanud neid kuskilt otsast sikutada. Küll aga hakkasin ma olude sunnil käima hommikuti enne tööd ja selle poole aasta jooksul on peale minu sel ajal veel saali ainult mõni inimene juhtunud. Seega, kui algul põed ja on võimalus käia hommikuti, siis saad tõenäoliselt üksi ja omas rahus seda maailma avastama hakata.
(1)smithi masinal kükkimist ei loeta kükkimiseks(2)miks sa seda tegid? wtf….
Miks ma seda tegin?
Sellele annab ilmekalt vastuse postituse asukoht algajate foorumis. Loll olen lihtsalt, sellepärast ma küsingi. Täna hoidsin varbad ühel joonel ja polnudki valus. Tehnika on ikka imeline asi:))
