VDO
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selma Teesalu, Tiiu Vihalemm – “Seedimine, Toitumine, Dieedid”
See ei ole küll päris algajale, kuid midagi peaks ikka sealt teada saama. See on mügil Rahva raamatus. Rahva Raamatus on veel ka mingeid teisi toitumisraamatuid.
Kui ikka triitseps vohab, nii mis hirmus, aga biitseps üldse ei kasva, siis ikka peab ju biitsepsit eelisarendama.
http://www.index.ee/sto/product_desc.asp?Toote_ID=7082 – peaks vist see masin olema
Kui suur tähtsus on siiki vitamiinidel treeningu juures? Kas on mingit vahet kui treenida vitamiine söömata või kui treenida vitamiiine süües?
Andmed on ju 100g mitte terve paki kohta. See, kui palju karbis vett on , see ei oma tähtsust. Tähtsust omab see, kui palju seal graanulites vett ja kuivainet on.
Reljeefiperiood on periood, mille käigus võetakse maha massikogumisperioodil koos lihasega juurde tulnud rasva. Reljeefiperioodil lihast juurde kasvatada ei ole võimalik, aga lihast tuleb hoida(kuigi kaod on paratamatud). Selleks, et lihast hoida, tuleb tarbida valku ikka nii, nagu enne (2g/keha kg)
Reljeefiperioodil tuleb kordusi seerias tõsta, ja puhkepause seeriate vahel lühendada, et jõusaalitreening oleks lähedane aeroobsele treeningule. Aeroobse treeningu osakaalu tõsta. Ja mis kõige tähtsam – toitumist tuleb muuta.
Kui glükoos imendub maost ilma seedimiseta st. koheselt, siis dekstroosi tuleb natukene seedida. Ei tea täpselt, palju see ajavahe on, kuid glükoosi järel on ta koos fruktoosiga parim võimalus.
Trauben Zucker on dekstroos, aga hinnavahe glükoosiga on küllalt suur, sest glükoos on hüdrolüüsitud dekstroos ja see protsess maksab.
Vali ise, nii, kuidas rahakott kannatab. 500g Trauben zucer – 12,5 EEK 200g glükoosi 20EEK. Nii, et 4x kallim.
Selle TRAUBEN ZUCKERiga on sellised lood, et see on dekstroos. Kui glükoos imendub ilma seedimiseta, siis dekstroosi peab ikkagi seedima, nii, et päris glükoosi efekti see ei anna.
200g lihas kohe kindlasti pole päevast vajalikku proteiinikogust. Seal on üheks söögikorraks vajalik proteiinikogus, nii 30-35g. Oleneb ka lihast.
Sellest oli jutt raamatus “Kulturism kõigile”. Pidi olema nii, et alguses, hakkab nende rakkude suurus vähenema, ja alles peale teatud kriitilist piiri arvukus. Kui aga seda kriitilist piiri ära ei oodata ja hakatakse rohkem sööma, siis nende suurus on kerge tagasi endisele suurusele minema.
Võibolla 1x, nii, et 2lt poolt keegi aitab….. st. tõstab poolt raskust…… Kuid mitte seeriat.
Muidu ikka ei usu seda asja. Vaadake teda – jalad ju nii peened. Lihased peaks ammu rebenenud olema selliste raskuste all.
