Skip to main content

VDO

Forum Replies Created

Viewing 13 posts - 136 through 148 (of 148 total)
1 2 3 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • aprill 6, 2002 at 8:04 p.l. in reply to: Kohupiim jms. #28882
    VDO
    Member

    Mina vahel teen nii. Tädab kõhu ilusasti ära ja kui ükskord 10g üle paned, ega siis midagi hulle ka ei juhtu.

    märts 20, 2002 at 11:36 e.l. in reply to: rinnalt surumine kangiga vs. šiinil #28617
    VDO
    Member

    Asi on ka veel selles, et siinidel liikuv kang on raskem – vaata palju vidinaid seal küljes on.

    Sa küsi treeneri käest kangide kaalu ja siis vaata palju Sa ühele ja palju teisele pead raskusi peale laadima, et mõlemal üks kaal oleks.

    märts 18, 2002 at 8:12 p.l. in reply to: kodused harjutused tuharatele #28566
    VDO
    Member

    Muidugi kui 20-30seid seeriaid nühkida, ega siis see tagumik ei kasva küll. 8 juures on aga teised lood. Pealegi on tagumik ju väga hea kasvupotensiaaliga.

    märts 18, 2002 at 4:33 p.l. in reply to: kodused harjutused tuharatele #28564
    VDO
    Member

    http://www.amazon.ee/pank/tuhar/2.gif

    märts 18, 2002 at 4:31 p.l. in reply to: kodused harjutused tuharatele #28563
    VDO
    Member

    Isoleeritud harjutus oleks sirge jala tõstmine taha. Jala külge võib kinnitada lisaraskuse kui liiga kerge on.

    Kuna saan aru, et on soov ka üleliigsest rasvast vabaneda, siis peaks eelkõige jälgima oma toitumist(vajadusel dieeti pidama) ja tegema aeroobseid alasid (jooks, jalgratas, suusatamine jms.) madala või keskmise intensiivsusega.

    märts 18, 2002 at 4:24 p.l. in reply to: Käesurumine #28555
    VDO
    Member

    Kõige rohkem läheb tõesti vaja biitsepsit. Ise pooldaks ka isomeetrilisi harjutusi (N: biitsepsi pinges hoidmine raskus käes, hästi vähe liigutades) mis peaksid rohkem imiteerima käesurumist.

    AGA käesurumises on väga olulsel kohal tehnika JA käesurumisel on väga suur vigastusoht. Ott ütles eelmises foorumis, et pärast korraliku käesurumist ei saa saa kuu aega biitsepsit korralikult treenida.

    märts 13, 2002 at 7:56 p.l. in reply to: Vitamiinid #28341
    VDO
    Member

    Aga kogust miligrammisdes oleks vaja teada. Pakil on jah RDA (recommended daily allowance) märgitud aga jõutrenni tegijal on need vajadused ju hoopis teised, kui tavainimesel.

    veebruar 22, 2002 at 2:57 p.l. in reply to: Vitamiinid #28339
    VDO
    Member

    Aga kogust miligrammisdes oleks vaja teada. Pakil on jah RDA (recommended daily allowance) märgitud aga jõutrenni tegijal on need vajadused ju hoopis teised, kui tavainimesel.

    veebruar 22, 2002 at 11:34 e.l. in reply to: faf kursused #28332
    VDO
    Member

    Kogu kupatus kokku maksab 3500kr (200ette ja 3300pärast). Toimuvad loengud, toitumise treeningu jms. kohta. Pärast on eksam, kus peab vastama küsimustele ja praktilise tööna peab loosiga tõmmatud harjutust õpetama/kontrollima.

    jaanuar 30, 2002 at 8:26 p.l. in reply to: küsimus asjatundjatele #28126
    VDO
    Member

    Ega kogu meie päevasest valguvajadusest ei kata ju valgupulbrid. Enamuse oma valgust saame kätte ikkagi tavatoidust, valgupulbrid on selle jaoks, kui söömiseks pole aega. Samuti on seda vaja siis, kui tavatoidust on raske oma valgukogust kätte saada (2g per keha kg). Enamasti ajavad algajad läbi ilma valgupulbriteta, kuid adasijõudes hakatakse seda tarbima 1x päevas, harilikult pärast trenni.900grammisest pakist peaks jätkuma 25 päevaks, juhul , kui teha sellest 1 toidukord päevas (35g pulbrit, mis annab 30g valku)

    jaanuar 27, 2002 at 1:52 e.l. in reply to: pulss #28102
    VDO
    Member

    See ülempiir on kõikidel inimestel erinev. Intensiivsust ei arvestata mitte pulsilöökide järgi, vaid protsentide järgi, mille nad su maksimumist moodustavad. See treening, millest treener rääkis peaks olema intensiivsusega 60-65% max. pulsisagedusest. See tähendab seda, et kui Su maksimum pulsisagedus on 200l/min, siis on see 120-130l/min. Ellduseks on see, et Sa tead oma max, pulsisagedust. See on 220-eluaastad. (kui oled 20 a vana, siis : 220-20=200l/min)

    jaanuar 22, 2002 at 6:49 p.l. in reply to: kõht #28079
    VDO
    Member

    Külgmistele tee ainult suurte korduste arvuga seeriaid. Kui alla 20 hakkavad nad kasvama(kasvavad väga hästi, võrreldes mõnede teiste lihastega). Kui need kasvavad lähed keskelt laiaks, aga kes siis tahaks keskelt lai olla. Ja see loob illusiooni ka kitsaswtest õlgadest.

    jaanuar 10, 2002 at 5:16 p.l. in reply to: Mis te arvate? #27786
    VDO
    Member

    Lugesin sama raamatu mõni aeg tagasi läbi ja minumeelest ei ole see siiski kõige parem variant, meenutab veidi(kuigi ei ole seda) teleturu kaupa. Ise soovitaksin “Kulturism kõigile” (1993), seal on antud ka põhiliste toiduainete toiteväärtused.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 136 through 148 (of 148 total)
1 2 3 … 8 9 10