vambola
Forum Replies Created
-
Postitused
-
saalis käinud 1 kuu. enne kodus 5-6 kuud. biitsepsit teen 65-50 kiloga. rinda 90 -80 -ga. vähe – aga olen rinda treeninud ka ainult 1 -e kuu. enne kätekõverdused aint.
tugev biitseps, rind ja ranne on hädavajalik. oluline on kiirus, randmega surumine samal ajal biitsepsiga vastase käsi enda poole tõmmata. ja siis ongi veel jäänud edukas vormistamine.
huvitav. 6 * toidukorda ja siis võta vahepeal veel mingit möksi vajalike ainetega ? 6- e toidukorraga peaks need vajalikud ained juba kätte saama kui just saepuru ei söö.
puhtus on oluline muidugi. Kirjandusest on lugeda et väga oluline ka neg. puhas sooritus. Ja biitsepsi juures ka et sooritust alustades hoogu sisse ei anna vaid puhta, eheda lihasega tõsta. Aga, Sacatini, kuidas siis David olex pidand vastama, fotoseeria lisama või ? Ja arvan et viimane kordus peakski veidi varastama, et viimast jõuraasukest välja pigistada. ntx valid 8 korduse raskuse ja kui natuke jõuraasu on tegema 9 -da kasvõi ebapuhtalt. Või ma eksin ?
Jah. keegi võiks kirjutada jah. eriti huvitab jõumeeste võistlustest osavõtjad. Aga Rainer. Tähtsam kui kangi kaal on harjutuse puhtus ja korralik sooritus. Ise proovin väga puhast sooritust teha(eriti neg.). Ja sellest on kasu ka. Algul raskused muidugi vähenesid aga mitte kauaks.
mhmm. seda et … Conan. Ehk me ei lahkaks valimisteemat. kindlasti on ka selliseid foorumeid. kui otsid siis leiad vast.
ma ei ole muidugi musterkorralik sööja. söön hommikul palju mahub (ei mahu hommikul palju) siis kusagil 10-11 yhe paki kohupiima. siis 12-14 ajal midagi riisi ja kala/kana, piim(kui viitsin minna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis 16-17 yhe No1 ja siis 18 trenni, peale trenni ka yks No1, siis kodus niipalju kui mahub(mahub palju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, ja siis näksin pärast ka midagi(õun, mida aga on kodus) yhesõnaga tavaline sööja. ei tea kas õigesti ka söön aga vahet pole, paremini ma lihtsalt ei saa.Otsustasin kuu aega tagasi siiski saalis treenima hakata. raskused juba liiga suured ja naine ei luba rohkem rauakola koju vedada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jalgadega on kodus treenides jama jah. A sa võta liivakott selga ja roni mõõda treppe. peaks mõjuma. Seljale tegin põrandal, ylakehatõsteid.Oma vana arsenali annan laenuks sõbrale kes soovib ka end vormima hakata. vahendid peavad ringlema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et rooste ei läheksproovin võimalikult palju kala syya. kuigi selle kala hankimisega on paras jama. kui ma ykskord poodi jõuan õhtul on paremad sordid(ntx. heik)otsas. ja kohupiima söön(see vanilje oma, ilma rasvata) ja joon rasvavaba piima. ja siis valgupulbrit. vsjo
nagu saali treener mullegi ytles: sa tahad liiga ruttu liiga palju saada. kannatust. kyll lihas tuleb. egas ta tulemata jää.
Hr. Arnold. milliseid surumisharjutusi Te silmas peate ?
2 min ikka puhkus mul. tegelt ei mõõda aega. kui tunnen et olen valmis siis teen. 2-3 minti tavaliselt. Ma rohkem jõu kasvu taga ajan. ehk kulturistid puhkavad vähem.
ok. loen veel kord kysimust. nii…. loetud. Ikkagi arvan et kui inimene teeb juba 3 aastat trenni peaks ta teadma et peale pausi peab lihast uuesti koormustega harjutama e. alustama veidi kergemate koormustega kui eene pausi. Vähemast seda peaks teadama kas 3 aastase staazi juures 1 kuu on pikk paus or mitte. Igayhel on õigus oma arvamusele. nagu ka sul. Või pean ma arvamust avaldama ette antud vastuste seast valides ?
marx.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seda minagi. õige. aga….. ma lihtsalt toonitan et pole ju mõtet vahetada kava kui põhjus võib olla liig kerges trennis. ma isegi tegin trenni varemalt hooletult e. arvasin et kui teen kõik harjutused ära siis lihas kasvab myhinal. aga liiga kergelt tegin. sama kava järgi aga korralikult treenides on tulemused palju paremad. kava tuleb muuta aeg ajalt jah aga treening peab ka tõsine olema.
