valus
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Elan Eidaperes(Raplamaa ääreala),kooli ajal teen trenni Rapla Vesiroosi gümnaasiumi jõusaalis,suvel püüan käia järvakandis
äkki on probleem korduse tegemise puhtuses,et hoiad ühte külge rohkem ette kui teist näiteks või parem pool on tugevam ja sellega on lihtsam teha,nii ongi märkamatult sul põhikoormus parema poole peal mistõttu ta rohkem kasvabki
alguses selleks et kehalise tunnis paremini hakkama saada ,siis juba selle pärast et trenn andis hea meeleolu ,siis hakkas jõudu tulema ja lihas kasvama ..nüüd on nagu narko ei saa mitte maha jätta …uurin puurin ikka kuidas edasi areneda ja mida ta siis mulle annab..eks ikka meeleolu lihase, jõu, tervise , respecti , ja heh eks ta nii mõnelegile neiule meeldi ka
venita ,venita ja kohe hoolega venita
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .järgmine kord venita juba enne trenni..trenni ajal ja ka pärast trenni..üldiselt soovitatakse venitada iga 10minuti tagant(trennis).Venitus kestab umbes 20-30 sekki ja sa võid neid ka siit amazonist leida-tööriistad-venitustepank..ok jõudu paranemiseksoleneb sellest missuguseid rauakolakaid sul kasutada on ja kas sul on ka pinda kus neid rahus loopida saab…Aga selliseid omakeha kasutades saab ka ühtteist teha.Näiteks rinnale ja triitsepsile on kätekõverdused.Varieeri neid:käed koos,käed laial,jalad toolil või kapil ,või käed toolil,nukkidel.Siis triitsepsile saab veel nii et oled seljaga laua poole ,käed paned lauale..põlvedele jääb umbs 90kraadine nurk(nii kuidas jaksu on saab ka seda muuta)ja hakkad kätega ülejäänud keha tõstma(kontrolli et sa jalgade abi tõstmisel ei kasuta).kõhulihast saab samuti teha tavaliselt kõverdades.aga saab jällegi varieerida.paned näiteks jalad seinale või toolile ja tõstad kord kere või jalgu või mõlemat korraga..seda võiks ka pöördega teha.kõhu põikilihaseid saab teha ka tavalise harjavarrega.lihtsalt tõstad ta õlgadele ja kukud keerutama(minu teada tegi ka schwarzenegger kõhu põikilihaseid harjavarrega)..lased mingi 10 minti..aga tee asja kontrollitult ikka nagu kõiki teisi harjutusi ja kui tahad rasva maha ja liha juurde siis toitumise jälgimine on ka vältimatu.Siis on veel lõuatõmbed biitsepsile ja käsivarrele.Üldiselt kui sul on võimalik proovi ikka jõusaali minna või omale koju kuidagi mingid kolakad organiseerida,sest tõsi on see et oma keharaskusest pikalt ei pruugi piisata ja raskusi on ikka vaja et korralikku trenni teha.
Oleks hea kui viiksid sisse ka aeroobse trenni,sellega saaks ka rasva vastu võidelda ja kopsumahtu,südametrenni teha(jalgrattasõit,jooksmine,ujumine).Igastahes jõudu
“>See teema on siis kuskil olnud ka juba.Tekib sellest kui lihas väga kiirelt kasvama hakkab ja tegemist on siis naha-rasvarebenditega.Piltlikult öeldes ei mahu sa enam oma naha sisse ära.Mõni määrib neile mingit rasedate kreemi peale.-otsi siin kuskil peaks vähe täpsemat juttu ka olema
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
