vAleksei
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina valge muidugi + ere valgus ka, kuigi ei tundunud küll väga, et oleks hästi valgustanud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ma olen kohal, aga täna vist vähe rahvast, Tanel pidi F1 vaatama ja Paul teeb täna juba enne TÜSKi saalis trenni ära.
Ma muidu lähen juba 15.00ks, mul täna rind ja kõht või säär ka, HIIT ka, aga see vist peale poseerimist juba
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Võin tagasihoidlikult öelda, et vorm on jällegi paremaks läinud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Vaikselt tuleb jõudu ja käsi läheb jämedamaks. Küünarnukid olid ehk natuke liiga taga, aga harjutamine teeb meistriks!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dieedi aeg peaks tegelt jõud natuke kaduma, aga noh, ma ikka üritan hoida ja isegi tõsta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Täna oli triits+biits+kõht päev, http://www.trennihun…/workout/41858. Biitsepsi esimene harjutus, tavalise kangiga seistes, tuli päris hästi, 40×8 – 50×8 ja 60×8. Viimane seeria sai ka linti võetud ja 6 esimest kordust tulid puhtalt, sealt edasi juba selja abiga, aga ikkagi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõned päevad tunnen juba kuidagi nõrgalt end, mõtlesin, et dieedist, aga jäin kergelt haigeks
. Aga pühapäevaks-esmaspäevaks üritan ennast terveks ravida, praegu saab vist veel, kui köha ja nohu ei ole ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Nii, tänane trenn: http://www.trennihunt.ee/workout/41662 . Nagu näha, siis viimane kükiseeria oli 150kg ja kordusi 8, seekord siis sidemeteta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Meenutusi aastast 2006, see oli vist talv, sama aasta suvel olin 30kg pekki alla võtnud, enne seda olin üks väga paks poiss
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mina olen klubis Maasikas, aga sama turvafirma on ka Atlantises. Kuid ma ei usu nüüd seda asja küll, et see vennike niisama naha peale sai. Tavaliselt on sellised vennad juuatäis ja hakkavad iga väikese asja peale tüli norima ja mõni isegi lambist sõimama ja päris korralikult…
Täna oli puhkepäev, homme hiljemalt 19st saalis rasket jalga tegemas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Panin praegu omale paberile kirja algse vabakava, poosid, ja tegin igast osast geniaalse joonise, millest vist ainult mina aru saan, aga noh teised ei peagi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Soovitan proovida jalgade ja tuhara erinevate lihaste vahurullimist (või tennispall vms). Isegi kui probleem ongi lülisambaga ja/või närvidega alaseljas, siis jalalihaste eest hoolitsemine kindlasti kahjuks ei tule eriti kui kiirgab jalga. Ei tea mida alaselja venituseks nimetad ja milliseid harjutusi teed, aga üldiselt mitmed füsiod on mulle soovitanud pigem alaselja venitamisega üldse mitte tegeleda.
Käisingi füsioterapeudi juures kunagi ammu ja sain aru, et ega peale harjutuste nad ei aita suurt midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Aga kui ma nüüd hiljuti jälle alaseljahäda käes olin jõutõmbe tõttu, siis EMOs öeldi, et söö Ibuprofeeni. Puhtalt ibup. poleks mitte kuidagi aidanud, ma käisin korra, nagu ma juba kirjutasin, manuaalteraapias+spordimassaažis ning hakkasin kohe alaselga uuesti venitama ja harjutusi tegema, mida füsio oli ka kunagi soovitanud ja ka youtubest natuke juurde vaadanud(lower back pain, sciatica etc). Olukord muutus kohe paremaks.Täna oli muidu päris hea seljatrenn: http://www.trennihunt.ee/workout/41284 , jõudu ikka on, see on hea, aga kaal ka langeb vaikselt ja pilt läheb paremaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tegin muidu pühapäevast alates väikese muudatuse, kui enne oli mul jaotus rind+triits, kergem jalg, selg+biits, raskem jalg+õlg, siis nüüd rind eraldi, selg eraldi, kergem jalg+õlg, raskem jalg, biitseps+triitseps. Lõppu teen alati 15 minutit HIITi ergomeetril/jooksulindil/stepperil.See on üks variant. Aga röntgeni pealt selle hindamine on paras ennustamine. Kas su valud on täpselt keskel lülisamba mõttes või kuskil ääres? Tasuks lasta mõnel füsiol ka üle vaadata, väga tihti on alaseljavalude põhjus hoopis kuskil madalamal.
No nii ütles mulle perearst
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Homme panen neuroloogi juurde aja kirja. No valud on vasakul ja paremal pool lülisammast pigem, aga nüüd viimasel ajal kiirgab mul paremast alaseljast edasi jala tagaossa ja säärde, hommikul on kõige valusam, pärast kaob ära või on talutav. Teen muidugi alaseljale nüüd iga päev 15-20 minutit venitusi ja harjutusi, aitab kõvasti. Aga ilmselt on “sciatica” selle parema poolega. Vaatab, mida neuroloog mulle räägib ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Käisin täna perearsti juures seoses alaseljaga ja sealt röntgenisse. Sain teada, et selgroolülide vahed on väga kitsad ja suruvadki närvi peale ja see selja “äratõmbamine” ongi see moment, kui kaks lüli suruvad selle närvi nii kõvasti kokku, et ei saa pärast midagi teha. Edasi neuroloogi juurde nüüd, vaatab, mis saab
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga ega trenn nüüd tegemata jää vms ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
