Skip to main content

vAleksei

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 404 total)
1 2 3 … 25 26 27
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 11, 2011 at 6:13 p.l. in reply to: Räägi meile oma lugu! #317108
    vAleksei
    Member

    Olen Aleksei Värä ja olen sõltlane……..jõusaalisõltlane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Igatahes lühidalt: Kuni 14.a mugisin iga päev omale paar liitrit kokat, krõpsu, jäätist, šokolaadi jms sisse ja muidugi vanemate valmistatud toitu…ühesõnaga kõik läks alla. Kõhu peale oli siis selleks ajaks kogunenud mõnus mingi 9-pack ja mingi C korv ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Suvevaheaeg peale 7. klassi hakkas ja mõtlesin, et peab alla võtma. Start oli 99,7kg umbes 182cm juures(ei mäleta täpselt). Alguses rattaga 20km järjest, siis 40km 20+20 siis järjest 40km, seda kõike linnas ja täiesti tavalise hobby-halli rattaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ehk siis keskmiselt sõitsin maha kusagil 3000km ja miinus 30kg. Aga ei tasu siiski nii kiiresti alla võtta, positiivne on see küll, kuid minul näiteks lõigati sama talv sapipõis välja, aga ma ise ei kahetse üldse, et sai kätte võetud. Tuleb siiski mõistlikult toituda, mitte üksluiselt nagu mina. Ja mis veel, muidu olin suhteliselt kahe-kolme õpilane koolis, aga peale kaalulangetust otsustasin õppima hakata ja hakkasin ainult neljasid-viisi saama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nüüd läheb juba teine kursus TÜ majandusteaduskonnas, nii et oli kasu ka sellest õppimisest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Jõusaalis hakkasin järjepidevalt käima peale operatsiooni kusagil talvel samuti, aga alguses ei teadnud toitumisest väga midagi, seega paar aastat sai lihtsalt niisama tühja rassitud, v.a see, et lihased tulid natukene välja.

    Nüüd panen ainult täie rauaga edasi, võimaluste piires <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Loodan, et oli huvitav lugemine ja motiveerib ka kedagi ennast liigutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Muidu peale aprilli esimesi võistluseid hakkasin massi koguma ja kirja panema trenni, kaalu, mõõtusid, http://www.trennihunt.ee/valeksei väga mugav koht <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aleksei

    oktoober 9, 2011 at 8:47 p.l. in reply to: Kaal seisab-kas trenni/süüa vähe/palju?! #316910
    vAleksei
    Member

    Tere!

    Olen 22aastane neiu. Pikkust 165cm, 4 aastat tagasi näitas kaalunumber 75kg, suutsin 1,5aastaga viia kaalunumbri 58-59kg peale, mida suutsin ka säilitada, kuid nüüdseks on kaalu 4kg juurde tulnud- hetkel 63kg. Kuna tol hetkel kui kaalu langetasin, oli ülekaal tunduvalt suurem, kui praegu, siis olid kilod ka kiired minema! Praegu ongi häda selles, et olen üle kuu aja järjepidevalt trenni teinud, oma toitumist jälginud jne, kuid kaalukadu ei ole grammigi.

    Lisan enda mõõdud (11.september):

    Rind 89cm,

    Rinna alune 80cm,

    Naba kohalt 89cm,Puus (kõige laiem koht) 96cm,

    Kõige kitsam koht 69cm,

    Jalad (reied)v:56cm, p:54cm,

    Käed v:28cm p:28cm

    Minu kõige suuremaks probleemiks ongi jalad!!

    Eraldi ei hakka enda toitumisest ja treeningutest siia kirjutama, olen 3.septembrist kuni tänase päevani kõik enda trennid ja toidud kirja pannud siia-minu blogi

    Trenni olen üritanud teha 5-6x nädalas (spinning, jooksmine, crosstrainer, ratas + jõusaal)

    Palun Teie mõtteid ja arvamusi, mida teen valesti ja mida muuta (kas trenni liiga palju/vähe, süüa liiga palju/vähe jne)!

    Esimene asi võiks olla see, et lisad põhitoidukordade vahele veel midagi, see peaks ainevahetust kiirendama. Kasvõi seesama kodujuust vms sinna vahele. Umbkaudselt võiks teada ikkagi, palju trennis energiat läheb ja palju sisse tuleb. Aga las teadjamad räägivad edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    oktoober 4, 2011 at 9:06 p.l. in reply to: KUIDAS PAKSUST POISIST SAI ATLEET #315957
    vAleksei
    Member

    Kuna tegemist päris huvitava teemaga, siis surfasin natuke netiavarustes ja leidsin mõned pildid tänapäeva tippudest ja nende nooruspõlvepiltidest. Arvake ära, kes see mees on? (15 aastane)

    post-50-1317760308_thumb.jpg

    Võite seda teemat jätkata ja põnevamad pildid siia üles panna! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Cutler pakun

    oktoober 4, 2011 at 8:48 p.l. in reply to: LEE PRIEST võistles 2013! #315956
    vAleksei
    Member

    Veel üks pilt sellest ajast kui Lee oli 18 aastane. Tunnete ära, kes see teine mees on(see kes kisendab)? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-50-1317759848_thumb.jpg

    David Guetta moodi veits

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 4, 2011 at 4:59 p.l. in reply to: FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima! #315891
    vAleksei
    Member

    Täna käisin spordiklubis ja öeldi, et meil on nn hilisõhtune pakett. Ehk saab trennida 7-16.00 ja 20.00-23.00.

    Vastab see muidu tõele?

    Mulle pole küll keegi midagi öelnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 4, 2011 at 4:49 p.l. in reply to: FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima! #315889
    vAleksei
    Member

    Tubli poiss ja kindlasti püüa oma vabakava esitusel olla ka natukenegi emotsionaalsem! Vaatsin viimaseid pilte ja vorm tuleb, aga pead veel kõvasti pingutama! Kolmapäeval näeme!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma olen emotsioonitu mees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2011 at 8:52 p.l. in reply to: FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima! #315734
    vAleksei
    Member

    Täna ei jõudnud pühapäevaste piltidega tegeleda. Proovin homme ära teha! Kolmapäeval kl 18:20 järjekordne tund! Kindlasti Aleksei, Pauli ja Normani vabakavasid tahaks jälle näha! Tundi alustame bodypumpiga, siis poseerimine ja pildistamine! :o

    Ma juba muutsin eile oma vabakava, nüüd peaks täitsa hea olema :o

    oktoober 3, 2011 at 8:51 p.l. in reply to: IFBB Women’s World Championships 2011 – selgusid dopingutulemused #315732
    vAleksei
    Member

    Tundub, et Natalial läheb raskeks, sest enamus võistlejatest tarbivad ju kahjuks steroide. Edu siiski :o

    Fitnessis pole lihamägesid vaja ju :o

    oktoober 1, 2011 at 7:48 p.l. in reply to: Alustasin jõusaaliga #315456
    vAleksei
    Member

    ei tule mul see kaal nii mühinal midagi ma suhteliselt kõhn ja ülikiire seedimisega ning sõidan veel rattaga ka ja mul on juba päevas raskusi kuskil 3000-3500kcal ära süüa:D

    Mul on ka väga kiire ainevahetus, muidu olin ka nagu luuavars veel mõned aastad tagasi(185cm ja 65kg). Suvel ajasin omale ikka 5000-6000kcal kanti sisse, aga muidugi suur abi on valgulisandist, kui enam lihtsalt tahke ei lähe alla või ei jõua lihtsalt valmistada vms, siis hea piimaga nt juua :o

    PS ega kõik valgud pole kallid ka, uuri igasuguseid eesti saite, saab ka kusagil 13-14eur/kg kui võtad 4kg tünni :o

    oktoober 1, 2011 at 7:28 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #315447
    vAleksei
    Member

    ma arvan, et see sobiks paremini

    :o 😮 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 1, 2011 at 7:24 p.l. in reply to: Alustasin jõusaaliga #315445
    vAleksei
    Member

    Ma võin öelda, et 4 kuuga tuli puhast liha 10kg juurde :o (pole algaja). Edaspidi läheb võib-olla raskemaks, eks näis, tahaks vahepeal võistelda, võrreldes aprilli 82,7kg tuleb võistluskaaluks umbes 92-93kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ah jaa… toitumine loeb ikkagi kõige rohkem, kui ikka ei saa süüa nii nagu endal vaja, siis läheb küll raskeks :o

    oktoober 1, 2011 at 5:54 p.l. in reply to: Raskuste lisamine igas seerias #315418
    vAleksei
    Member

    Aga miks mõned teevad nii, et teevad vahepeal teist harjutust nt kangiga küki asemel teevad hantlitega kükki või nt teevad 2 seeriat rohkem kui tavaliselt.

    Vahelduseks, mõjutab natuke teistmoodi lihast, olenevalt harjutusest.

    oktoober 1, 2011 at 11:14 e.l. in reply to: Raskuste lisamine igas seerias #315361
    vAleksei
    Member

    Ütle seda poistele, kes tegelevad jõutõstmisega. Teisel või kolmandal trennil peaks juba see 250 kilogrammi olema kerge… :o

    Jõutõstmine juba teine teema, aga loogiliselt võttes peaks ikkagi natuke kergem olema, et jõuaks paar kordust veel rohkem teha kui muidu? Selles mõttes, et ega ma meeletuid raskusi ei liiguta. Nt aprillis hakkasin kükkima 80kg 5×8, nüüd olen jõudnud 115kg peale 5×8, mis minu kohta pole üldse paha tulemus. Tegin just nii, et lisasin keksmiselt iga teise trenni tagant raskust :o

    september 30, 2011 at 9:24 p.l. in reply to: Raskuste lisamine igas seerias #315324
    vAleksei
    Member

    Püramiidiskeemi järgi treenides on tegemist ju täiusliku treeninguga, mis hõlmab endas nii aeglase kui ka kiire reaktsiooniga lihaskiude ja annavad juurde lihase massi ning jõudu.

    Mina näiteks ei kujutagi ette treenida samade raskustega alati. Kunagi ju ei tea, kuivõrd on lihas valmis mingit raskust võtma. Ükspäev võib 100kg tunduda jube raske ning mõnel päeval palju kergem. Olenevalt siis sellest, kuidas on lood olnud une, toitumise ja stressiga.

    Ma võtan esimesi seeriaid, kust ma ülesse hakkan ehitama soojendusseeriatena, aga alati lähen failureni välja. Igas seerias.

    Nt: hantlitega rinnapress

    20kgx12(kerge soojendusseeria, otsin lihastunnetust ning viin vere töötavatesse lihastesse)

    25kgx8-10(tavaliselt siis eelmise trenni tulemus, mida üritan kas korrata või mõne kordusega ületada)

    SIINKOHAL siis tunnetuse järgi otsustan kas võtta järgmine hantel raskuselt või mitte. Ütleme, et tunnen ennast piisavalt hästi, et võtta suurem hantel

    Tuleb 27kgx4 (vähe kordusi aga lihas saab läbi töötatud ning selle harjutusega on nüüd läbi töötatud kõik lihaskiud)

    Enne muidugi on omal kohal ka väga väikeste raskustega soojendusseeriad. Aga see tuleb ka alati olenevalt, et mitmenda harjutusega tegu ja kuidas enesetunne on.

    Asi on selles, et kui sa toitud ja puhkad enamvähem samamoodi, siis peaks juba teisel või kolmandal trennil see sama raskus olema juba kerge, st järgmine trenn paned natuke juurde :o

    september 30, 2011 at 7:39 p.l. in reply to: Kaalustopp ja olen alakaaluline #315318
    vAleksei
    Member

    panen siia teema alla sellise küsimuse:

    kui olen võistlusteks valmistumas ja dieedil, ja oletame, et päeva kaloraaz lubab 2000kcal, siis kui õige on see, et tarbin nädala lõikes nii trennipäeval kui vabal päeval 2000 kcal. Kas poleks õigem näiteks trenni päev 2000 ja vaba päev 1900? Või 2100 ja 1900. Järgmine nädal siis vastavalt 1900 ja 1800 või 2000 ja 1800

    Trennipäeval on ju kulutus kõvasti suurem ja tühi kõht kimbutab rohkem.

    Pead ise proovima vist, ma nt praegu trennipäeval (1,5h-2,25h jõusaal +20minutit stepperit) söön sisse ligikaudu 4500kcal, muidu kusagil 4000kcal kanti, aga mitte rohkem, k.a kui teen lihtsalt 45minutit aeroobset. Mul on vaja alla saada kusagil 3-4kg ja minu puhul toimib see :o. See 100kcal pole väga suur vahe, tuleb lihtsalt proovida ja muidugi oleneb, palju kokku vaja alla saada. Ma 185cm ja hetkel 95,8kg, kusagil 100-200g päevas vist läheb vaikselt alla :o

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 404 total)
1 2 3 … 25 26 27