Skip to main content

valat

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 51 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • aprill 1, 2006 at 9:28 e.l. in reply to: Proteiini sisaldavad asjad :P #78265
    valat
    Member

    liiga palju tuunikala pole ka hea

    seal oli vist palju fosforit

    otsi foorumist

    mingi paar konservi nädalas pidi optimaalne olema

    ja kui palju fosforit sööd, siis pole vaja öösel peldikusse minnes vaja tuld põlema panna, sest siis kiirgad pimedast valgust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 1, 2006 at 9:25 e.l. in reply to: üle pika aja vormi #78264
    valat
    Member

    kui polstrit maha tahad saada, siis pööra tähelepanu ka toitumisele…..igaljuhul edu treeningutel ja vormi saavutamisel

    veebruar 15, 2006 at 7:24 p.l. in reply to: Omatehtud kavad. #71152
    valat
    Member

    1. päev selg, biitseps

    Lõuatõmbed 3 x max

    trena?ööril tõmbed kukla taha 3 x 8-10

    Tõmbed kangiga, ettekallutatult 3x 8-10

    //sangpommiga tõmbed ettekallutatult 3x 8-10

    //keretõsted raskusega 3x 8-12 //üht harjutust teen ühel nädalal, teist teisel nädalal.

    Jõutõmme 4x 10-12

    Trapets 3x 8-10

    Küünarvarte kõverdamine althaardes, seistes kangiga. 3 x 8-10

    küünarvarte kõverdamine Scotti pingil kangiga, althaare 3x 8-10

    Keskendatud küünarvarte kõverdamine istudes 3 x 8-10

    2. päev Rind, triitseps

    Lamades surumine 4 x 8-10

    Lendamine 3 x 8-10

    Kaldpinnal hantlitega surumine 3x 8-10

    Surumine rööbaspuudel 3x 6-8

    Ületõmbed kettaga 3 x 8-10

    Kätekõverdused(raskusega) 3 x 15

    Trenazööril triitseps 3 x 8-10

    Prantsuse surumine 3 x 8-10

    3. päev Jalg, õlg

    Kangi surumine kukla tagant, istudes 3x 6-10

    Hantlitega lendamine ette 3 x 8-10

    Hantlitega lendamine küljele 3 x 8-10

    Hantlitega lendamine ette kallutatult 3 x 8-10

    Kükk 3x 8-10

    Väljaasted 3x 8-10

    //Säärte sirutused ette trena?ööril 3x 10-12

    //Jalatagaosale kõhuli trena?ööril kõverdused 3x 8-10 //üht harjutust üks nädal, teist teisel nädalal

    Pöialetõus 3 x 10-12

    Pöialetõus trena?ööril 3 x 8-10

    + iga jõusaali päeval kõhtu:

    3×30 jalatõsteid (raskusega)

    3×20 jalatrena?ööril üks harjutus (nime ei tea)

    1×75 keretõsted (raskusega)

    3×25 kõretõsted jalad õhus

    jaanuar 15, 2006 at 4:22 p.l. in reply to: Kreatiin monohüdraat????? #66903
    valat
    Member

    inimene….loe siit: link

    ja kasuta rohkem otsingut….

    jaanuar 5, 2006 at 4:13 p.l. in reply to: algajatele #65816
    valat
    Member

    Alguse asi, algul tulevadki lihased kiiremini, aga siis jääb vist seisma see asi natuke….

    minul vähemalt oli nii, kuid ma ei läinud ka pärast 3-4 kuud edasijõudnute kavale. Kasutasin enda mäletamistmööda umbes 7 kuud algajate kava, kuid muutes seda pidevalt, et asi liiga rutiinseks ei muutuks ja et ?okeerida lihaseid

    oktoober 30, 2005 at 5:40 p.l. in reply to: Nüüd on koht, kus saab ka arvamusi vahetada #61257
    valat
    Member

    algul endale ka ei meeldind maitse poolest……see rohelise tee ekstrakt andis imeliku maigu aga peale 3 või 4 korda siis oli juba ok….ja prg ei ole maigu kohta midagi halba öelda, täitsa hea:D

    oktoober 29, 2005 at 9:47 p.l. in reply to: algaja kava analüüs #61232
    valat
    Member

    jaa….esimese kava kohta päris hea….

    aga selline küsimus et bohemianrhapsody ütles, et muuda järjekorda, küsiks siis äkki veel keegi ütleb midagi, mina igaljuhul omal ajal tegin enamvähem samamoodi, et nagu loogilises järjekorras, siis veri liigub rohkem ühes piirkonnas…

    mis teised arvavad?

    oktoober 19, 2005 at 3:28 p.l. in reply to: Teie päeva plaan #60903
    valat
    Member

    äratus kell 7.00 siis natukese ajapärast söön nii umbes 7.30 olen sellega hakkama saand. Siis koolis kell 10.10 söön midagi natuke….kooli lõuna kell 13.00…15.30-16.45 trennis (kas jooksen või jõusaalis) siis kell 17.00 aeg söön ja siis viimane söök on kell 20.00

    oktoober 17, 2005 at 2:52 p.l. in reply to: kanaliha? #60777
    valat
    Member

    kuidas on vasikaliha ja kanaliha hinna suhe? sama?

    september 26, 2005 at 6:01 p.l. in reply to: trapets #59755
    valat
    Member

    ei hakka tegema uut teemat..

    tahax küsida ühe harjutuse kohta

    “Seljal asuvat trapetsit arendab kõige paremini tõmbed T-kangiga. “

    Kuidas see harjutus välja näeb?

    ette tänades!

    september 10, 2005 at 11:44 e.l. in reply to: küsimus #58995
    valat
    Member

    mul on 1) rind ja biits

    2) triits ja selg

    3) jalg

    aga õlg? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 23, 2005 at 7:29 e.l. in reply to: Rasvapõletajad #58278
    valat
    Member

    enne mõtle läbi oma toitumine…..

    ja siis kui see on ka korras ja kilod ikka ei läe….siis vaata veel kord toitumine üle, ehk annab veel midagi parandada

    august 22, 2005 at 7:37 e.l. in reply to: Fat Burner 3000? #58076
    valat
    Member

    joo natuke veel….küll maiguga ära harjud…..

    algul oli minumeelest ka sama jama….et hirmus maik….aga nüüd olen ära harjunud ja ei ole enam midagi maigu kohta öelda

    august 21, 2005 at 7:12 e.l. in reply to: Ranne #58219
    valat
    Member

    äkki on raskus liiga suur…..või on kang kuidagi ebamääraselt käes

    august 17, 2005 at 1:51 p.l. in reply to: Rasvapõletaja #58047
    valat
    Member

    vahest on rasvapõletajal juhend ka, kuidas kasutada tuleb….loe see enne läbi, siis vaata edasi

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 51 total)
1 2 3 4