vaher

Teadmata sinu eesmärki on võimatu öelda.

Eks nii palju kui on inimesi, on ka arvamusi.Huvitav, miks minu naine veel elab

jaanuar 17, 2009 at 4:58 p.l. in reply to: Taastusjook peale anaeroobset treeningut. #180113

vaher

Member

Rein Jalak ja Vahur Ööpik soovitavad teha jook mineraalvesi+mahl (suhtes 2:1-le). Pidi olema Saksamaal laialt levinud teema.

Olen ka nende raamatuid lugenud, soovitavad jah niimoodi, eriti hea pidavat õunamahl olema, kuna taastab magneesiumi varud ja näputäis soola juurde panna, mis taastab naatriumi varud. Need mineraalid pidavat igatahes kergejõustiklastele olema prioriteet.

jaanuar 13, 2009 at 9:42 p.l. in reply to: Põlved #179542

vaher

Member

Kasvamiseas ongi paljudel selline probleem. Esimene soovitus on kohe põlvesidemeid kanda. Joostes jookse pehmel pinnasel ja õigete jalanõudega.

jaanuar 13, 2009 at 9:38 p.l. in reply to: Peale keisrilõiget:) #179540

vaher

Member

*Hommikul peab kindlasti sööma. Proovi harjutada, proovi oma lemmikuid toite hommikusse kasvõi tuua, alusta väikeste portsjonitega, aga kindlasti söö hommikul.

*Pärast 17-18 mitte söömine on selline paha müüt. Pärast seda kellaaega mitte söömine on normaalne, kui minna kell 9 magama. Ehk mingi 3 tundi enne magamaminekut pole kaalu alandada tahtval inimesel tõesti mõtet süüa.

Üldiselt kui viitsimist on, siis puuri siin artikleid ja varasemaid postitusi, siin on väga palju sarnaseid teemasid püstitatud.

jaanuar 13, 2009 at 3:28 p.l. in reply to: Toitumiskava #179476

vaher

Member

Edit: kopeerisin sulle 174/77 kava, aga kustutasin ära selle nüüd, sul vist pole sellega midagi teha, sul läheks vaja selle pikkuse ja kaalu suhtega räiget massikava vaja. Kui raha pole, siis tuhni artiklites ja loe varasemaid postitusi siin foorumis.

jaanuar 12, 2009 at 6:57 p.l. in reply to: valgu kogus sheigis #179359

vaher

Member

Fred Antson on öelnud, et 0.4 g/kg valke ja 0.8 g/kg süsivesikuid.

jaanuar 11, 2009 at 7:32 p.l. in reply to: Peale trenni saun #179189

vaher

Member

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=13846

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1356

jaanuar 10, 2009 at 10:23 p.l. in reply to: Sinu Arvamus #179047

vaher

Member

Aga on ju mitu jalgpallurit platsil sussid püsti visanud ja maratonijooksjad jooksu ajal kokku kukkunud.

Jalgpallurid surevad pigem valuvaigistite tõttu. Saavad vigastuse, neil on hea vorm, ei taha pingipoisiks jääda, võtavad valuvaigisteid. Alguses piisab natukesest, aga iga natukese aja tagant tuleb doosi tõsta, et valu ei piinaks ja lõpuks ongi elule ohtlikud doosid ning kaputt.

jaanuar 9, 2009 at 8:12 p.l. in reply to: Lisarakus jooksmisel #178858

vaher

Member

No kui te ikkagi otsustate joosta koos raskusega, siis vaadake, et te põlvesidemeid kasutate ja pehmel pinnasel jooksete. Aga ei näe sellisel jooksmisel mõtet.

jaanuar 9, 2009 at 5:40 p.l. in reply to: imelik #178814

vaher

Member

3 korda nädalas teen kõhtu. Hommikul kell 7 söön kausi müslit ja kaks võileiba, siis kuni kella 15 söön ainult ühe batoni. 16.30 söön korraliku õhtusöögi ning kell 20-21 teen trenni peale mida joon vett või piima. Kuid kõht on ees, mida teha?

Hakata korralikult toituma või tellida toitumiskava. Uuri artikleid ja otsi foorumist.

jaanuar 9, 2009 at 2:31 p.l. in reply to: Lisarakus jooksmisel #178764

vaher

Member

Üks poiss kandis lisaraskusena põrsast. Mida aeg edasi, seda raskemaks põrsas läks ja seda tugevamaks poiss muutus. Lõpuks proovis joosta ka ilma seata- tulemus oli hämmastav. Nii sai poisist küla kõige väledam tüüp ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Poisist sai nii küla kõige väledam tüüp, aga arvatavasti hakkasid tal juba 40 aastaselt põlved valutama ja temast sai küla kõige aeglasemini liikuv tüüp.

jaanuar 8, 2009 at 6:10 p.l. in reply to: 15a + pulber ? #178587

vaher

Member

nojah, aga mul areng hea, aga tahaks veel kiiremaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui areng on hea, siis ära parem midagi juurde tarvita. Kui areng seiskub, siis on aeg hakata pulbrite poole vaatama.

jaanuar 7, 2009 at 7:24 p.l. in reply to: Küsimus korduste arvu kohta #178370

vaher

Member

Enamikus algajate kavades soovitatakse seerias 10 kordust teha. Kui aga teises või kolmandas seerias kümmet ära ei tule, siis kas peaksin raskust vähemaks võtma või tegema nii palju kui “torust tuleb”?

Mulle meeldib nii mõelda ja treenida, et kui kolmes seerias (sinu puhul siis) 10 kordust täis tuleb igas seerias, on aeg raskusi juurde panna ja teha nii, sinu väljendit kasutades, kuidas torust tuleb. Ei juhtu midagi, kui teed 8 kordust näiteks. Aga silme ees olgu sul alati 10, mida täita, et saaks jälle raskust juurde panna.