vaher
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Näed, tema http://www.fitness.ee/rater/index.php?user…n&phid=3868 on meil siin võistlev fitnessist. Sööb lisandeid ning käib võistlustel, treenib tihti jõusaalis. Kas tema on liiga lihaseline? Kas sa arvad, et suudad temast lihaselisemaks muutuda pelgalt kick-boxiga? Ära pabista!
okeiokei
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
pmt , kuna ma teen palju trenni siis söön ma palju süsivesikuid ja mu rasvaprotsent väheneb mitte ei tõuse .. see oli mingi lamp näide mingist suvaliselt päevast , täna nt :
hommikul pool liitrit jogurtit ja 1 banaan
koolitoit supp
vahepalaks õun
trenn (ujumine)
peale trenni banaan
2 saia pähklivõiga ja 1 klaas apelsini mahla energia taastamiseks
praekartulid
Ma ei tea, kas nutta või naerda… Kas sa näed endal ühtegi valgulist toodet? On su menüüs mõni tilkki häid rasvu? Ja üldse, palun hakka artiklites tuhnima või teemasid üle vaatama. Kõige lihtsam aga- telli endale toitumiskava. Ja siis võid tulla nõuandeid jagama.
1)Kui ma olen 2 aastat trennis käinud,kas ma võiks hakata tegema 6ks jaotatud kava?Seda ei saa sulle mitte keegi öelda. Proovi, katseta, vaata, kuidas lihased taastuvad, vaata kuidas su närvisüsteem trennist taastub ja kui kõik on okei, siis võid ikka teha.
Täistera leib on kiudaineid täis, mis on väga raskesti seeditavad. Seega see seedib aeglaselt. Aga ma miskipärast ei usu, et see nii must-valge on, et kui kaua seedib, siis parem ja vähe seedib siis dieedile halb.
Üllatavalt head laulud see aasta. Aga Laura – Destiny on ikka omaette klass, pole kahtlustki, et see Eurovisioonile läheb. Kui just Purga revolutsiooniga žüriid tagasi ei ole toodud ja neid eurolaulu valima pandud. Endale meeldib õudsalt ka Lowry lugu, üldse tema kauamängiv on hea.
Piimas võib ju olla vajalik kogus Ca, aga ta lihtsalt ei imendu.Kaltsium piimas ei imendu? Nii et siis piima ja liha võib ikka koos süüa? Siin samas foorumis räägiti, et liha ja piima pole mõtet koos süüa/juua, kuna Ca takistab raua imendumist!
5 nädalaga 5,7 kg on hea,ma kardan et sellise kaalulangusega kaotad sa juba lihast. Pidi ju olema hea kui nädalas kaob umbes 0,5-0,7 kgNo kuule, ole normaalne, see kutt kaalub 196cm juures 140 kg. Loomulikult rasv läheb sellisel inimesel alguses kiiresti, pole mõtet teda kulturistide kaalulangetamise numbriga võrrelda!
Näljutamine ongi põhjus sinu ülekaalulisuses
Kang jah arvestatakse, aga hantlitel loevad ainult raskused.Toho tonti, miks nii? Kas hantlitel sa seda alust ei tõsta, ainult raskusi? Kõik, mis tõstad, see ikka loeb!
Tahtsingi ju teada, et ega ma liiga palju rasva ei tarbi. Parem küsin praegu ära. Enne kui kaal kasvab/kahaneb või enesetunne halb.Oleneb, mis tüüpi rasvu sa tarbid. On olemas nii häid rasvu kui halbu ehk transrasvu. Kui kõik need rasvad, mida sa sööd, on head, siis toitud küll hästi.
,Ma ei saa Eesti inimesest aru,mis te selle hinnapärast nii väga kusete .Mõttetu on ju süüa mingit odavat hera või nr one valku mis ei anna mitte midagi.Parem investeerige puhtusesse ja kvaliteeti.Natuke kallim on küll,aga vähemalt säästate oma maksa ,neere ning kasvatate ka reaalselt jõudu-lihaseid…Hmmm… Kas tõesti odavamad valgud hakkavad maksale ja neerudele? On mingeid tõendeid, artikleid? Tundub natuke kahtlane jutt.
Ega nt sealiha või lambaliha ju ei tohiks dieedi ajal süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Emm.. Mida sina siis dieedi ajal sööd? Näksid vaid porgandeid ja jood vett? Dieedi ajal ikka peaks vähendama süsivesikute hulka toidus, sealihas ja lambalihas on neid tühine arv võrreldes nende valgu ja heade rasvade kogusega.
Kohe hommikul esimese asjana võta seik u 40g valguga.Ära nüüd vahepeal seiki puutu, kui just ei jää toidukordade vahele rohkem kui 3 tundi, siis soovitaks seiki vahepeal (ma ei tea su päevakava, ega trenni aega)
30 minutit enne trenni võta jälle seik u 20g valguga ja lisa kiiret ja aeglast süsivesikut ka. (mina isiklikult teen, nii et pool seiki joon 30 min enne ja ülejäänud poole vahetult enne trenni)
Trenni ajal pole vaja süüa ega juua midagi. Kui sa just ei kavatse mingi 3,5+ tundi treenida, siis võta poole peal no u 10 g valku ja süsikaid rohkem.
Kohe pärast trenni võta jälle seik 40 g valguga ja süsikatega.
Kas sellised valgukogused pulbrina pole mitte liig? Suuri insuliinikõikumisi ei ole? Punnkõhtu ei ole? Minu arust on see küll meeletult palju, eriti hull on hommikul kohe esimese asjana valgusheik võtta…
aga proovi 2 korda välja ja 1 korra sisse hingata jooksmise ajal, mind see igaljuhul kunagi aastaid tagasi aitas” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
PS. tegelesin keskmaajooksuga 6 aastat omal ajal
Ma käisin spordiarsti juures ja oli nohu. Pandi jooksma ning et korralikult hingata, pidin 2 korda sisse ja 1 kord välja hingama. Arst küsis, et miks kuradi pärast ma niimoodi hingan, see ei ole üldse normaalne ja et ma proovigu ikka ühe korra sisse hingata ja üks kord välja. Sind võis see aidata, aga see pole normaalne ja pole mõtet end sellega harjutada.
