vaher
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No tee hüppenööriga, kahe jala pealt hüppeid (võiksid näiteks pallid ritta panna ja nende vahele hüpata või võtad pingi ning hüppad kahe jalaga pingi peale, siis maha). Ise kergejõustiklasena näen kogu aeg korvpallureid kergejõustiku hallis, teevad seal samuti kangi, hüppeid jne. Kord nädalas tavaliselt üks rühm käib, äkki saad ise ka organiseerida ühe korra nädalas jõusaali. Parim oleks vist võistlusvälisel hooajal endale natuke lihast koguda, pärast võistlushooajal hakkad uuesti 100% mängima ja tehnikat arendama, kiirust treenima.
Pole just suurem asi spetsialist selle koha pealt, kuid olen kuulnud, et süsivesikute varusid pead uuesti täitma. Süsivesikuid on muidugi enamikust magusainetest, kuid seda poleks soovitatav. “Normaalseid” süsivesikuid saad kartulist, riisist jne. Võid vaadata “tööriistad” – “kaloriarvuti”‘st järgi, millistes on süsivesikuid.
Muidu treener on mulle rääkinud, et kindlasti peab peale trenni lõppu sööma nii kiiresti, kui võimalik. Kasvõi sööd kohe peale trenni ühe banaani ning siis lähed koju ja sööd prae. Et keha vajab aminohappeid. Andrus Veerpalul olevat vaja näiteks tohutult aminohappeid hiljemalt 10 minutit pärast treeningu lõppu ning tal ei ole lihtsalt võimalik seda toiduna saada ning sööb preparaate. Seda sa muidugi ei küsinud, kuid paha vast ikka ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Aitäh, sealt sain palju abi! Aga nüüd on selline küsimus, et kui palju sisaldab keskmiselt üks astelpaju mari C-vitamiini? Ja kui ma neid sügisel söön, vahepeal olen külma pannud, siis midagi väheneb ka neis või on nagu puu otsast korjatud?
Aga kohv ju põhimõtteliselt kiirendab südametegevust. Kas see siis südamele liiga suurt koormust ei pane, kui jood tass kohvi ja seejärel kohe näiteks kõrge koormusega jooksma?
Olen kuulnud, et nõgesed paksendavad verd ja seda pole eriti soovitav tihti ja palju süüa… Kui palju seal tõtt on ning palju/tihti peaks seda siis sööma?
Oota, et mõnes mõttes oleks kasulikum just paastu peal olla, et testosterooni taset kõrgena hoida? Et ma ei saa enam selles suhtes aru, Värnik peaks just olema “kiimas härja” tüüpi võistleja, kes peaks enne võistlust paastu peal olema…
Kas see kehtib ka aeroobse kohta, et on vaja süsivesikute varud uuesti täita või ainult jõusaalis käies?
Siinsamas teemas küsiks ka kartulite ja näiteks jahukastme kohta… Lugesin Marek Liiva treeningvideo artiklit ning tema ütles, et hoiduge kartulist ja saiast. Mul on põhiline toit just kartulid, jahukaste ja midagi lihapoolist.
Ei hakanud uut teemat tegema, kui juba samast asjast juttu on… Küsimus, et kui tellida endale endale toitumis- ja treeningkava, kas see on siis nn. ühekordne? Et saan kätte ja siis kava tegijat ei huvita klient enam üldse; saan kava, kuid tekib seljale või käele vigastus ning ei saa pooli harjutusi teha. Mida siis peale hakata? On see hinna sees, et kava meister teeb uue kava igal ajal? Olen ka lugenud, et ühe kava peal ei tohi peatuda rohkem, kui 2 kuud… Siis on see lausa hädavajalik… Kui tõesti saab niimoodi vahetada, siis kui tihti seda vahetatakse?
