Vägivaldur
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vat kui erinevad võivad inimeste kogemused olla. Minul pole selle mehe kohta küll eriti midagi head öelda. Aga ehk oli minu probleem lihtsalt liiga ebatavaline ja äärmuslik…
Eks kaasa tuleb loomulikult mõelda, mida sa loed. Mingeid radikaalseid asju kahtlaste allikate soovitatuna loomulikult teha ei tohiks.
Isiklikult ei soovitanud ma midagi sellist, mis võiks halvasti mõjuda. Toitumise jälgimine ja ettevaatlik sportimine on täiesti iseenesestmõistetavad asjad. Glükosamiin on käsimüügil ja selle kohta saab infot ka apteekri käest.
Sellisel juhul peaks Nader press kindlasti hea olema.Aga lindi kohta seda, et põriselt midagi lüües läheb ka ju eduka löögi puhul vastupanu lõpus suuremaks
 suruda ei ürita. Jõud antakse löögile ikka enamuses löögi algfaasis. Paljud suured kollid (ja väiksemad ka), kes ei tea löömisest midagi, üritavad koti taha sattudes kotti rohkem liikuma saada seda löögi lõpus lükates. Raske on löömisel midagi valemat teha. Löök on impulss, mitte pideva jõu rakendamine. Lükates tekib löömisest täiesti vale arusaam ning liikuvat vastast sellised tegelased lüüa ei oska. Muidugi ma oletan, et see oli sinu poolt iroonia… </p>
<p>Mis neil treeneritel siis kotikinnaste vastu on? Kotikindad on ikka spetsiaalselt koti löömiseks mõeldud ja vastavalt sellele on ka neile omadused antud. Kui nende probleemiks on väikeste kotikinnaste puhul käte põrutamine, siis tuleb kas otsida pehmem kott või topelt polstriga kotikindad (ise kasutan just selliseid). Sparrikindad lähevad pidevast koti löömisest ikka täiesti pahnaks ja teise inimese löömine sellistega oleks patt. <img decoding=)
Võiksin arstidest rääkida teist ja kolmandat sorti lugusid. Kogemusi mul on põlvega medasutuste külastamisel lademes – 6x haiglas oldud, mille jooksul 5 lõikust; lugematud uuringud, põlve verest tühjaks imemisi ja süste põlve. Tablette olen söönud rohkem kui mõni mees leiba. Aga ei taha kedagi hirmutada ja tuju rikkuda.
Liigesehaigustest teavad enim reumatoloogid ja kui häda nii tõsine, siis pigem rääkida nendega ja spordiarstid vahele jätta.
Arst võib tõsisema haiguse puhul aidata ja loomulikult tulekski arsti poole pöörduda kui asi nii hull, et toitumisvõtted ning muu enda poolt tehtav enam ei aita. Enda elamisväärsele elule ja treenimiskorda aitamine jääb aga siiski inimese enda õlule (just seesama läbimõeldud toitumine ja treening). Arst saab siin vaid soovitada, tegija on ikka inimene ise. Just sel põhjusel polegi teiste kogemuste lugemine ja küsimine kusagil foorumis vale. Inimene tunneb, et ta pole oma jamaga üksi ning saab aru, et enne teda on ka sarnastest muredest üle saadud.
Mina olin oma murega täiesti üksi, kuna mul lõi treeningtrauma tagajärjel välja väga haruldlane pärilik liigesehaigus. Väga vilets tunne oli peab ütlema. Oleks küll teada tahtnud, kuidas mõni teine hakkama sai. Polnud kelleltki küsida. Ka eesti tipparstid vaatasid mu probleeme nagu vasikad uut väravat sh ka üks soomlane. Alguses õnnestus arstidel oma nõutust hästi varjata, aga kui see mulle lõpuks kohale jõudis…täiesti õudne masendus. Ei ole kindel, kas keegi tegelikult üldse aru sai, mis mu põlvega oli. Juhuslikult viimased lõikused ja steroidiravi aitasid. Samas uuesti liikuma pidin ennast ikka ise panema. Ja seda tegin ma just nendesamade asjadega, mida eelpool kirjeldasin.
PS. Ka minu kirurg oleks ilmselt päris hämmeldunud kui ta näeks mind oma treeningu käigus mõnda tüüpi jalgadega kägistamas.
Kuna ma ise olen saanud hantlitega löömisest oma löögi rohkem plahvatama, siis mul sellesse uskumisega raskusi pole. Töötab. Eesti edukaimas poksiklubis “Karl Leman” on üsna levinud erinevad hantlitega löömise harjutused – nii tehnika parandamiseks, vastupidavuseks kui ka plahvatamiseks (erinevad harjutused muidugi).
Plahvatuseks on näiteks harjutus, kus käes on kotikinnas ja hantel ning lüüakse 10x vastu kotti ja siis lüüakse 10x ilma hantlita vastu kotti. Ilma hantlita siis nii kiiresti ja kõvasti kui tuleb. Soovitav kasutada võimalusel pehmet kotti ja käsi korralikult ära siduda. See, et kohe lüüakse palja käega järele viibki hantliga löömise mõju tavalisse löömisse üle.
Loomulikult on see harjutus neile, kes on eelnevalt õppinud lööma. Niisama selline lahmimine annab halvimal juhul vaid vigastuse.
Mis minu argument on hantlitega löömise vastu, on see, et need kisuvad käe raskuse alla ning seetõttu ei ole see enam hästi üle kanduv harjutus. Räägitakse et küünarnukkidele pidi ka halb olema. Kummilindid näiteks oleks parem vastupanu.Kui lüüa künka otsas shaolinliku aeglusega tsukisid, siis kindlasti kisub käe alla…ok nali.
TANKile
Nagu mina aru saan, siis kasutab Kaido Leesmann neid abivahendeid just selleks, et ilma abivahenditeta surumist parandada. Treeningmeetod lihtsalt. 250 kg on ta surunud ilma särgi ja pakkudeta.
3x nädalas on täiesti ok teha kava, kus kõik lihasgrupid tehakse läbi. Vt ka amazoni algajate kava. Ei koorma midagi üle.
Fred Antson siin just kusagil kirjutas, et kõik tegelased üritavad joonduda tippkulturistide/keemikute järgi, kes teevad 1x nädalas kõik lihased läbi. Tavalisele harrastajale on palju mõistlikum 2-3x nädalas kõik lihased läbi teha.
Nimetatud härra on minu jaoks piisav autoriteet ja tundub ka väga loogiline jutt – kõik inimesed ei saa teha trenni nagu profisportlased. Liiga palju avaldatakse igal pool igasugu tipptegijate kavasid nagu see olekski kõige õigem viis trenni teha. Ja ainuõige viis. Muidugi ongi, aga ainult profi jaoks. Võiks sellest vahest aru saada. Võiks palju rohkem kirjutada sellest, mida need tegijad tavalisele harrastajale või algajale soovitavad, kuidas nemad alustasid ning läbi räige töö praeguste kavadeni jõudsid.
On olnud pea kõikide liigestega ja on siiani põlvega probleeme. Mõneti olen suutnud siiski oma muresid minimaliseerida ning saan hetkel trenni teha.
Esiteks soovitan sul hakata võtma glükosamiini. Enamjaolt on ta vabamüügil apteekides tablettidena. 1000-1500 mg päevas on vajalik kogus, et liigesed suudaksid ennast toita (reumatoloogi soovitus). Tarvitada tuleks vähemalt aasta, mõju algab pärast mõnekuist tarvitamisest. Mõnda aega võid võtta ka hommikul ja õhtul aspiriini. Pool kuni üks tablett hommikul ja õhtul. Seda siis kui on liigutades valud.
Teiseks tuleks jälgida toitumist. Liigestele mõjuvad väga halvasti toiduained, mis tõstavad vere happelisust. Sellisteks toiduaineteks on näiteks puljong, keeduvorst, viinerid, juust, õlu, vein. Soovitav on süüa pigem puhast (filee)liha ja sinki, juust tuleks asendada kodujuustuga. Hea oleks oma toitumist rangelt jälgida kogu elu, aga seda suudavad vähesed. Esialgu tasuks eesmärgiks seada mõned kuud. Kuna mina olen siiski suvaline foorumi-soovitaja, siis küsi mõne reumatoloogi käest, mis toiduained on head ja mis mitte. Kunagi oli neil selleks isegi vastav buklett kaasa anda. Õhtuti oleks hea juua suur kruus rohelist teed (ilma magusaineteta), kuna see puhastab liigeseid ja neerusid. Neerud on jälle omakorda organismi puhastajad, sh ka liigestesse koguneb vähem sodi kui neerud korras. Hästi mõjub liigestele ka kibuvitsa tee – paljud liigeseid ravivad looduspreparaadid on tehtud just kibuvitsa marjadest. Organismi puhastavad veel hästi: arbuus, melon, sidrunivesi, pirn.
Juttu, “sa ei saa kunagi enam trenni teha”, olen kuulnud. Ei tahtnud veel päris surema hakata ja tegin ikka. Ettevaatlikult, palju pikema soojendusega kui teised, leides enda jaoks sobiva tempo ja harjutused. Mõne aja pärast hakkasid probleemid hoopis taanduma. Mida nõrgemad on su lihased ja kõhred, seda parem ohver on su põlveliiges põletikele ning kulumistele. Ohutumad alad on need, mida tehakse vees (ujumine või mõni vesiaeroobika), kuna oma keha raskus ei pääse seal põlvedele häda tegema. Alguses on soovitav vees mitte liiga kaua olla ja pärast võimaluse korral veidi saunas istuda ja liigesed taas üles soojendada. Karastada liigeseprobleemidega võib, kuid külmale peab järgnema soe. Jooksmine, korvpall, jalgpall, hüplevam aeroobika – neid alasid tuleks (vähemalt mõnda aega) kindlasti vältida.
Krooniliste liigesehaiguste sagedasteks tekitajateks peetakse lapsepõlves põetud ja ravimata jäänud haigust või katkiseid hambaid. Esimese puhul võib aidata mandlite lõikus, teisel puhul vaja lihtsalt hambad korda teha. Mõtle, ega su probleem seal ei või peituda.
Kokkuvõtteks: on vaja palju kannatust nii toitumisel kui liigeseid treenimise korda saamisel. Kui suudad ennast mõnda aega distsiplineerida, siis saadab sind kindlasti ka edu.
Kuna ma kulturist ei ole, siis pakub seekordne tegijate treening mulle tavalisest rohkem huvi. Tänud põneva treeningu eest.
Küsimused:
Kui tihti sa aastas umbes kavu vahetad? Täienevad need kavad pidevalt või mingil hetkel algab ring otsast? Mis nende kavade juures siis põhiliselt muutub? Kas hetkel on käsil rinnalt surumise periood või ongi rind läbivalt su prioriteet?
Mis eesmärki täidab pakk surumise juures?
Kas surumise seeriate juures on alati 4-5 minutit puhkust või ainult suuremate raskuste puhul?
Kohupiima säilivusaeg on proteiinipulbriga võrreldes ikka väga lühike, seega üks kuu ei tee pulbrile kindlasti sama kui kohupiimale. Aga samas ei hakka mina sulle kindlasti soovitama säilivusaja ületanud proteiini süüa. Ise mõtle. Kui rahaga täiesti kööga pole, siis osta uus.
Tegelikult on ainuke takistus naistele meeldimisel madal (harva ka liig kõrge) enesehinnang.
Oleneb mille jaoks happelised. On asju, mis on liiga happelised mao jaoks (hapud mahlad jne) ja on olemas toiduaineid, mis tõstavad vere happelisuse liiga kõrgele. Need ei ole kindlasti mitte alati samad asjad. Kusihappe protsenti tõstavad veres näiteks – puljong (absoluutselt kõige rohkem), keeduvorst, juust jne
Küünte kohta ei oska kahjuks öelda, aga vere happelisus mõjub karmilt liigestele. Soovitaksin sul külastada veel paari erinevat arsti. Mõnikord jõuab nii õige diagnoosini. Parimat!
Vältige nooruses vigastusi, sest need annavad endast tunda kogu ülejäänud elu.Hea soovitada, aga ülimalt raske järgida. Need laksud saadakse (kui saadakse) tavaliselt kätte enne kui soovitusi kuulda võetakse. Vähemalt mina sain.
Eks see on sisetunde küsimus. Muutused peaksid tulema siis, kui jõutrenn keha jaoks rutiinseks muutub. 6 nädalat võiks päris kindlasti teha. Ehk mõni nädal kauemgi.
