vada1987

Sul on kiire ainevahetus sp. ka raske kaalu juurde saada. Enne kui hakkad kasutama mass gainereid ja muid toidulisandeid soovitan sul nagu ennegi öeldi, saa tuttavaks jõusaaliga ja tehnikaga. 

Söögi poole pealt, söö süsivesikuid palju ! Pudru, kartul, pasta jne.

Jõusaalis alusta kergemate kaaludega ja rep jäta sinna 10-12 kanti. Vali selline kaal, et viimased repid failiks.